Log Eeldesports

[Eeldesports]

B
stiff legged DL
1x8 60KG
2x8 80KG
Racked chin ups
1x5 BW
2x5 BW +10 KG
Lat pulldown
1x8 35 KG
1x8 50 KG
1x7 50 KG (fail)
Seated rows
1x8 30 KG
2x8 45 KG (volgende keer 50kg)
Dumbbell rows
1x12 14 KG
1x12 20 KG
1x9 20 KG
Shrugs 1x10 14 KG 2x10 20 KG + face pulls elastic rope
Ez-bar curl
1x10 17,5 KG
2x10 27,50 KG
Concentration curl
1x10 7 KG
2x10 10 KG
leg raises
3x fail

Toelichting

Er zijn een paar aanpassingen gemaakt qua oefeningen, de facepulls ipv bent over lateral cable raise omdat ik het gewoon echt een *** oefening vind. De RDL en DL doe ik om en om dus beiden 1x per week en chins er vast in.

De opzet van mijn sets is ook veranderd, ik heb nu 3 sets waarvan 2 echt volluit gaan en de eerste een soort van opwarming is en heeel traag wordt uitgevoerd en licht gewicht.
Vandaag was de eerste keer dat ik dit gedaan heb en ik vind het opzich wel fijn en ga dit wat langer doorzetten.

@protasius
ik houd heel erg van structuur en dat is ook mijn houvast om niet wat aan te gaan kloten

Of ik op de meet ben in juni weet ik nog niet zeker, het zal bepaald worden door hoe ik er dan bij sta en of er meerdere mensen uit het noorden heen gaan. Zullen vast wel mensen uit het noorden heen willen verwacht ik.
Lijkt mij ook leuk/informatief om weer even te trainen en babbelen

[Beachboy]

Weekend it is!
Vandaag even paar huishoudelijke klussen doen en zaterdag avond/nacht eventjes werken en voor de rest trainen en bankhangen

Ik heb een paar aanpassingen gemaakt in overleg met aktito en die zal ik vanavond ff neerzetten als ik training B ook log.

lekker man! ik heb ook weekend! ben benieuwd naar je veranderingen ik moet ook weer ff serieus aan de bak met trainen is beetje te random nu =)

kom je in juni ook naar de meet? lijkt me gezellig om je weer te spreken en met je te trainen

[Eeldesports]

Weekend it is!
Vandaag even paar huishoudelijke klussen doen en zaterdag avond/nacht eventjes werken en voor de rest trainen en bankhangen

Ik heb een paar aanpassingen gemaakt in overleg met aktito en die zal ik vanavond ff neerzetten als ik training B ook log.

[Eeldesports]

A
front squat
3x8 45 KG
Leg extension
2x12 50 KG
bench press
3x8 55 KG
Incline dumbell press
3x8 18 KG
Low cable cross (cable curls)
3x12 7,50
seated db press
3x8 16 KG
leaning lateral raise
3x12 5x4 KG
Overhead rope extension
3x10 25 KG
Reverse grip triceps pushdown
3x10 27,50 KG

Toelichting:

Training ging opzich wel lekker alleen moest een beetje haasten ivm werk.

Ik ga deze week een afspraakje maken met sportfysio nadat ik heb uitgezocht hoe het qua verzekering zit etc.

[Eeldesports]

Deze week 3x getraind aangezien het behoorlijk druk is op het werk en ik mijn planning totaal niet op orde had.

misschien dat ik morgenochtend nog ga trainen voor werk aan maar dat is nog niet zeker. Ik heb ook schema nog even doorgelopen en wil kijken naar hoe ik de bent over cable lateral raise beter kan uitvoeren of een vervangende oefening zoeken.

De rest van het schema bevalt wel alleen pak ik voor mijn gevoel de hamstrings te weinig dus daar ga ik ook opnieuw even naar kijken.

[Eeldesports]

Nog niet getraind de afgelopen tijd omdat het kloten druk is bij beide werkgevers. Ik draai als het goed is 13 werkdagen achter elkaar door en dan neem ik 3 daagjes vrij.

Ben net opgebeld om eerder te komen dus ik probeer om vanavond naar de sportschool te gaan.

[Eeldesports]

Verstandig, hopen dat hij je kan helpen.
Je gaf zelf al aan dat je zonder schema trainde toen je met deze dumbells trainde.
Daar kan ook een gedeelte van het probleem liggen natuurlijk.
Geen logische volgorde of verkeerde(uitvoering van) oefeningen kan het probleem verergeren.

Ja geen structuur en zoals ik eerder zei klootte ik maar een beetje aan en was ik totaal niet bezig met techniek en dat heeft het denk ik veroorzaakt.

[rain]

Verstandig, hopen dat hij je kan helpen.
Je gaf zelf al aan dat je zonder schema trainde toen je met deze dumbells trainde.
Daar kan ook een gedeelte van het probleem liggen natuurlijk.
Geen logische volgorde of verkeerde(uitvoering van) oefeningen kan het probleem verergeren.

[Eeldesports]

ah shit kan mijn post niet meer aanpassen.

@rainman ik denk dat het wel meerwaarde kan opleveren dus ik ga deze week ff bezig met schema aanpassen en ik zal ook ff navragen aan sportfysio wat hij aanraad

[Eeldesports]

Ik kan het hiervandaan niet beoordelen, maar dit keer dumbells MET schema.
Bij mij heeft het echt geholpen .
Niet dat dat de oplossing moet zijn, maar een keer langs een sportfysio kan ook geen kwaad.

Ik heb het topic van gespierdemug ook gelezen en daar zag ik veel dingen die wel overeen kwamen met mijn probleempjes. Dus een sportfysio lijkt mij nog niet eens zo slecht.

Zal binnenkort even pa van een kameraad vragen die sportfysio is.

Gewoon tijdje volle bak consistent knallen en kijken wat het doet man. Bam!

aye aye sir


Vanochtend ben ik bij de huisarts geweest voor mijn bloeddruk en nog paar kleine dingen en ze was er heilig van overtuigd dat ik eigenlijk niet langs had hoeven komen aangezien het helemaal top was volgens haar. Ze heeft toch na wat gezeur opnieuw de bloeddruk opgenomen en die kwam op 128/72 maar ik had ook 1 kop koffie gehad dus dit zal ook wel meespelen. Ik heb het ook nog gehad over waarom ik afgekeurd was en dat was op basis van mijn ECG, wat 2 jaar geleden tijdens een ziekenhuisbezoek hun ook al opgevallen was en dus blijkbaar bij mijn lichaam hoort.

Door dit bezoekje red ik het niet meer om te trainen vandaag ivm werk.

[pescatore]

Ik zou het kunnen proberen maar dat is nou ook net het punt waar het fout was gegaan. Ik heb een tijdje zonder schema getraind en bijna alleen met dumbells en sinds toen is symmetrie ver te zoeken.

Ik kan het schema omgooien voor een tijdje om te kijken of het werkt?

Gewoon tijdje volle bak consistent knallen en kijken wat het doet man. Bam!

[rain]

Ik zou het kunnen proberen maar dat is nou ook net het punt waar het fout was gegaan. Ik heb een tijdje zonder schema getraind en bijna alleen met dumbells en sinds toen is symmetrie ver te zoeken.

Ik kan het schema omgooien voor een tijdje om te kijken of het werkt?

Ik kan het hiervandaan niet beoordelen, maar dit keer dumbells MET schema.
Bij mij heeft het echt geholpen .
Niet dat dat de oplossing moet zijn, maar een keer langs een sportfysio kan ook geen kwaad.

[Eeldesports]

Zou het niet schelen als je voorlopig alles met losse dumbells ipv barbell gaat doen?
En evt andere oefeningen single hand.

Bij mij was het daardoor aardig snel bijgetrokken.

Ik zou het kunnen proberen maar dat is nou ook net het punt waar het fout was gegaan. Ik heb een tijdje zonder schema getraind en bijna alleen met dumbells en sinds toen is symmetrie ver te zoeken.

Ik kan het schema omgooien voor een tijdje om te kijken of het werkt?

[rain]

Zou het niet schelen als je voorlopig alles met losse dumbells ipv barbell gaat doen?
En evt andere oefeningen single hand.

Bij mij was het daardoor aardig snel bijgetrokken.

[Eeldesports]

A
front squat
3x8 40 KG (lager gewicht ivm andere grip)
Leg extension
2x12 50 KG
bench press
3x8 55 KG
Incline dumbell press
3x8 18 KG
Low cable cross (cable curls)
3x12 7,50
Push press
3x8 15 KG
leaning lateral raise
3x12 5x4 KG
Overhead rope extension
3x10 22,50 KG
Reverse grip triceps pushdown
3x10 25 KG

toelichting:
push press ging ruk en borst ook. Weet neit wat het vandaag was maar zoals altijd loopt mijn linker borst helemaal vol en mijn rechter doet geen fuck. Ik loop constant tegen de disbalans aan in mijn lichaam (linker borst-lats groter dan rechts/ rechter schouder-armen groter dan linker)

Ik weet dat het tijd kost alleen ik wil het zooooo graag weer recht trekken en heb het al veel te lang laten lopen en op verkeerde manier getraind.

Denk ook dat mijn mindset te negatief is atm..