Log Eeldesports

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Eeldesports
    replied
    Originally posted by east1977 View Post
    Maar hoe geeft ie die barbel dan aan ? Met licht gewicht lijkt het nog wel gaan maar 100+ kilo ff aangeven is wat anders.
    hij slaat hem voor, en ik zit nog maar op 50kg. moet gewoon mezelf aan leren om te cleanen en andere grip
    Originally posted by aktito View Post
    Gewoon cleanen staan je ellebogen ook gelijk mooi naar voren. Heb nog wel tip voor reverze tricep ext maar die fb ik wel even op laptop vanmiddag
    is goed! ben benieuwd

    Leave a comment:


  • akito
    replied
    Gewoon cleanen staan je ellebogen ook gelijk mooi naar voren. Heb nog wel tip voor reverze tricep ext maar die fb ik wel even op laptop vanmiddag

    Leave a comment:


  • east1977
    replied
    Maar hoe geeft ie die barbel dan aan ? Met licht gewicht lijkt het nog wel gaan maar 100+ kilo ff aangeven is wat anders.

    Leave a comment:


  • Eeldesports
    replied
    Originally posted by Assie321 View Post
    Met Frontsquat kan je hem toch gewoon in het squatrek op de goede hoogte leggen en alsnog gewoon pakken met gekruisde armen? Snap niet helemaal wat je bedoeld hiermee
    Dat is nou net het punt. Wij hebben geen squatrack en ook geen punt waar ik hem vanaf zou kunnen pakken zonder mijzelf in een slechte positie te manoeuvreren

    Leave a comment:


  • Assie321
    replied
    Met Frontsquat kan je hem toch gewoon in het squatrek op de goede hoogte leggen en alsnog gewoon pakken met gekruisde armen? Snap niet helemaal wat je bedoeld hiermee

    Leave a comment:


  • Eeldesports
    replied
    Ik had de neiging vanochtend om training te skippen en langer in bed te blijven, maar uiteindelijk toch niet gedaan en ie**************** moe naar de sportschool voor training A.

    A
    Leg press
    3x8 120 KG
    Leg extension 2x12
    2x12 45 KG
    Smith bench press
    3x8 50KG
    Incline dumbell press
    3x8 18 KG
    Low cable cross (cable curls)
    3x12 7,50
    Push press
    3x8 32,50
    leaning lateral raise
    3x12 5x4 KG

    Overhead db extension
    3x10 18 KG

    Reverse grip triceps pushdown
    3x10 27,50 KG

    toelichting:

    Front squat heb ik vandaag niet gedaan omdat ik die normaal met gekruisde armen doe en mijn trainingspartner hem dan aangeeft. De methode met voorslaan ben ik nog niet super zeker van dus vandaar dat ik leg press heb gepakt. Dit geeft wel aan dat ik meer moet oefenen met zelf de bar omhoog krijgen en in positie krijgen.

    Leg extension heb ik wat langzamer gedaan en iets lager gewicht omdat het stukken beter voelt en ik veel meer controle heb in plaats van dat ik loop te jojoën.

    Bench press hield iemand bezet voor +- 20 min
    dus maar even snel in de smith gedaan omdat ik niet super veel tijd had. Dit geld ook voor de pulley ding dus geen rope maar met DB gedaan.

    De leaning lateral raise was ik erg benieuwd naar en na 2 sets uitproberen begon ik mijn schouders behoorlijk te voelen en gek genoeg helemaal niks van mijn traps gevoeld. langzaam het gewicht omhoog en behoorlijk ver opzij leunen werkt blijkbaar wel! dus protasius heel erg bedankt!

    Ben erg tevreden over deze training.
    Last edited by Eeldesports; 17-03-2014, 10:42.

    Leave a comment:


  • Eeldesports
    replied
    @ protasius ik had er nog niet van gehoord maar het is zeker het proberen waard. Ik zal het maandag uitproberen en een feedback geven.

    Vandaag nog even lekker snel in een uurtje de training er doorheen geramd aangezien ik me had verslapen

    B
    Racked chin ups
    3x8 BW - negatief iets langzamer dan positief
    Lat pulldown
    3x8 45KG

    Seated rows
    3x8
    45 KG
    Dumbbell rows
    2x12 16 KG
    Shrugs 3x8 20KG + Bent over side cable lateral 3x12 7,5 KG
    Ez-bar curl 3x10 22,50 KG
    Concentration curl 3x10 10 KG
    plank hold
    .......................

    Toelichting:

    Doordat ik chinups iets langzamer uitvoerde liepen mijn lats al redelijk snel vol en heb ik de lat pulldown iets lager gewicht gedaan en de db rows ook. Bij de biceps oefeningen ben ik vooral aan het focussen dat ik niet teveel swing en rustig uitvoer.

    De plankholds heb ik overgeslagen aangezien de gym om 13:00 dicht ging en dus ik deze niet meer kon doen. Kan ze straks thuis nog wel even doen.

    Leave a comment:


  • Beachboy
    replied
    heb je wel is geprobeerd soort hellende side raise

    https://www.youtube.com/watch?v=uaRfo5tKdsg

    Leave a comment:


  • Eeldesports
    replied
    Vanavond bepalende wedstrijd of we meedoen aan de nacompetitie van zaalvoetbal. En misschien morgenochtend nog training B doen aangezien ik die vandaag niet gedaan had.

    Leave a comment:


  • Eeldesports
    replied
    Tja ik vind dit echt maar niks, en ik kan er erg slecht tegen als ik iets op geen één manier voor elkaar krijg. Ik weet dat dit tijd nodig heeft en dat tijd + oefenen de oplossing is alleen ik word er behoorlijk gek van.

    Ik zal ff per oefening beschrijven wat ik voel etc

    Front squat 3x8 45KG - ging prima en opzich kan het gewicht wel wat omhoog, ik moet wel opletten dat ik niet iets krom ga staan

    leg extention 2x12 45 KG - deze oefening heb ik langzaam en beheerst uitgevoerd en mijn trainingspartner had laatste 2 reps heel klein beetje geholpen. Mijn quads voelde ik goed branden.

    barbell benchpress 3x8 55,75 KG - gaat steeds beter en ik begin eraan te wennen om echt mijn schouderbladen goed te positioneren zodat mijn schouders minder dominant worden over de oefening. Ik denk dat ik volgende keer omhoog ga ik gewicht.

    incline DB press 3x8 18x2 KG - deze oefening vind ik erg lastig omdat ik mijn borst niet goed aangespannen krijg. Ik flare mijn ellebogen wel iets naar binnen en probeer mijn schouderbladen in het bankje te drukken als ware en toch wil het niet helemaal. hierbij moet ik nog ff wat theorie bekijken.

    Low cable cross (cable curls) 3x12 7,5x2 KG- vind het wel een fijne oefening alleen mijn rechter biceps gebruik ik teveel bij deze oefening en mijn linker amper. Dit kan temaken hebben met het verschil in spiermassa aangezien mijn linker borst groter is dan rechter en rechter triceps-biceps groter is. Denk volgende keer in gewicht omlaag en kijken of het dan beter wordt

    push press 3x8 32,50 - opzich ging het gemakkelijk af, alleen voelde niet veel in mijn schouders

    side raise - dit heb ik geprobeerd met 3kg om te beginnen en het probleem blijft dat ik aan het shruggen ben en ik mijn traps samen loop te knijpen. ik heb ook cable side raise geprobeerd alleen hier hetzelfde. Het probleem is dat zodra ik het met gewicht doe dat ik dan mijn traps onbewust gebruik.

    overhead rope extension 3x10 20kg - dit vind ik echt een super oefening en voel ik goed in mijn triceps. Ik moet wel opletten dat ik niet teveel doe met mijn rechter triceps.

    reverse grip triceps pushdown 3x10 25 KG - ik vind het moeilijk om op het eind hem goed te kunnen strekken dus ellebogen iets meer naar voren en misschien nog wat verder naar voren buigen

    Mijn voornaamste doel is om mijn rechter borst en linker schouder + triceps toch wat bij te trekken aangezien die behoorlijk achter lopen en het ook goed zichtbaar is.

    Leave a comment:


  • akito
    replied
    Negatieve trainingen zijn juist interessant om te posten

    Leave a comment:


  • Iron Mind
    replied
    Precies wat Venom zegt.

    Verwacht ook niet dat je in 1 training bepaalde technieken onder de knie krijgt, probeer toch altijd met een "tevreden" gevoel de gym te verlaten. Aan negatieve gedachten schiet je niets op die moet je proberen zo snel mogelijk kwijt te raken.

    Denk daarom beter aan de dingen die je uitgeprobeerd hebt die schijnbaar (nog) niet lijken te helpen. Dat neem je mee naar je volgende training en dan leer je daar dus weer van.

    "Skill is only developed after hours and hours of work"


    Het vergt soms wat creativiteit en tijd om negatieve gedachten proberen naar het positieve te draaien. Ikzelf heb daar erg veel aan om veel positiever in het leven te staan..
    Last edited by Iron Mind; 13-03-2014, 16:37.

    Leave a comment:


  • inferno_0666
    replied
    Wat ging er dan allemaal mis? Juist dat moet je uitgebreid omschrijven.

    Leave a comment:


  • Eeldesports
    replied
    Wat een *** training. schouder gedeelte was dramatisch, ik kreeg het echt niet voor elkaar bij de side raise.

    de training is ook niet log waardig

    Leave a comment:


  • Eeldesports
    replied
    Zo weer naar de sportschool voor training A samen met mijn broertje.

    ben erg benieuwd hoe het schouder gedeelte gaat verlopen!

    Leave a comment:

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
Antalya Escort
sikis
gaziantep escort
gaziantep escort
İstanbul Escort
istanbul escort bayan
sisli escort beylikduzu escort bayan
antalya escort atakoy escort
umraniye escort bayan
Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
Working...
X