ah kijk dat zijn wel betere berichten, en vanwaar de keuze om te richting op stronglifts? =)
Log Eeldesports
Collapse
X
-
Originally posted by Protasius View Postah kijk dat zijn wel betere berichten, en vanwaar de keuze om te richting op stronglifts? =)Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!
Comment
-
Originally posted by east1977 View PostSucces met je nieuwe schema en hopelijk kan je dit jaar wel weer redelijk trainen.
Donderdag heb ik afspraak staan bij de fysiotherapeut en ik ga dan ook gelijk kijken bij sportschool waar die fysio bij in zit.Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!
Comment
-
Vanochtend naar de fysio geweest en daar heb ik een goed gesprek gehad. Ik kon uit het gesprek halen dat hij toch wat deskundiger is dan de vorige fysio.
Plan van aanpak is woensdag kijken of er nog meer kapot is gegaan aan mijn schouder d.m.v echo en daarna gaan we een trainingsschema opstellen en kijken of we er ook weer dry needling bij gaan doen. Hij merkte ook op de rotatiegraad van mijn nek veel te laag is voor mijn jonge leeftijd. Waarschijnlijk komt de blessure aan mijn schouderblad door het zenuwstelsel wat niet goed functioneert op die plek (ben naam even kwijt van die zenuw).
Hoogstwaarschijnlijk ga ik sporten bij de gym waar de fysio bij is aangesloten en ik heb vandaag daar even rondgekeken en het enige nadeel is dat de DB's maar tot 26 KG gaan. Maar daarentegen is er voor de barbells meer dan zat gewicht. Wat ik ook leuk vond is dat ze zo'n TRX rack hebben en een grote tractorband voor tireflips.
Genoeg informatie gehad voor vandaag dus. Ik hoop dat ik woensdag goed nieuws heb en het definitieve plan kan uittypen.Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!
Comment
-
Vandaag heb ik de echo gehad en daarop waren geen scheurtjes of andere dingen te zien bij de pezen rond mijn schouder.
Gezien dit goede nieuws heb ik gelijk met de fysio een schema in elkaar gezet die ik de komende 2 week 3x per week ga uitvoeren.
Opwarmen met 8-10 min roeien
-Exo rotatie pulley 3x20 links en rechts
-Endo rotatie pulley 3x20 links en rechts
-Pull over start 3x20 5 KG
-Schuin voorwaards db heffen 3x20 2 KG
-dumbell row 3x20 5 KG links en rechts (schouderblad stabiel)
-TWK rotatie 3x10 links en rechts
Daarnaast zal ik gaan squatten, frontsquatten en deadliften.Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!
Comment
-
Originally posted by Protasius View PostGoed nieuws man! mooi dat je weer wat kan zo!Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment