Log Eeldesports

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Eeldesports
    replied
    Originally posted by Protasius View Post
    Goed nieuws man! mooi dat je weer wat kan zo!
    Ja ik zie het herstel wel beter zitten bij deze fysio. Over 2 week heb ik weer een afspraak en dan gaan we kijken of er al enige progressie te zien is.

    Leave a comment:


  • Beachboy
    replied
    Goed nieuws man! mooi dat je weer wat kan zo!

    Leave a comment:


  • Eeldesports
    replied
    Vandaag heb ik de echo gehad en daarop waren geen scheurtjes of andere dingen te zien bij de pezen rond mijn schouder.

    Gezien dit goede nieuws heb ik gelijk met de fysio een schema in elkaar gezet die ik de komende 2 week 3x per week ga uitvoeren.

    Opwarmen met 8-10 min roeien
    -Exo rotatie pulley 3x20 links en rechts
    -Endo rotatie pulley 3x20 links en rechts
    -Pull over start 3x20 5 KG
    -Schuin voorwaards db heffen 3x20 2 KG
    -dumbell row 3x20 5 KG links en rechts (schouderblad stabiel)
    -TWK rotatie 3x10 links en rechts

    Daarnaast zal ik gaan squatten, frontsquatten en deadliften.

    Leave a comment:


  • Eeldesports
    replied
    Vanochtend naar de fysio geweest en daar heb ik een goed gesprek gehad. Ik kon uit het gesprek halen dat hij toch wat deskundiger is dan de vorige fysio.

    Plan van aanpak is woensdag kijken of er nog meer kapot is gegaan aan mijn schouder d.m.v echo en daarna gaan we een trainingsschema opstellen en kijken of we er ook weer dry needling bij gaan doen. Hij merkte ook op de rotatiegraad van mijn nek veel te laag is voor mijn jonge leeftijd. Waarschijnlijk komt de blessure aan mijn schouderblad door het zenuwstelsel wat niet goed functioneert op die plek (ben naam even kwijt van die zenuw).

    Hoogstwaarschijnlijk ga ik sporten bij de gym waar de fysio bij is aangesloten en ik heb vandaag daar even rondgekeken en het enige nadeel is dat de DB's maar tot 26 KG gaan. Maar daarentegen is er voor de barbells meer dan zat gewicht. Wat ik ook leuk vond is dat ze zo'n TRX rack hebben en een grote tractorband voor tireflips.

    Genoeg informatie gehad voor vandaag dus. Ik hoop dat ik woensdag goed nieuws heb en het definitieve plan kan uittypen.

    Leave a comment:


  • Eeldesports
    replied
    Originally posted by east1977 View Post
    Succes met je nieuwe schema en hopelijk kan je dit jaar wel weer redelijk trainen.
    Dankje east!

    Donderdag heb ik afspraak staan bij de fysiotherapeut en ik ga dan ook gelijk kijken bij sportschool waar die fysio bij in zit.

    Leave a comment:


  • east1977
    replied
    Succes met je nieuwe schema en hopelijk kan je dit jaar wel weer redelijk trainen.

    Leave a comment:


  • Eeldesports
    replied
    Originally posted by Protasius View Post
    ah kijk dat zijn wel betere berichten, en vanwaar de keuze om te richting op stronglifts? =)
    Die keuze is gemaakt omdat het een makkelijk instapschema is om weer te beginnen. Aangezien ik al bijna een jaar niet fatsoenlijk heb getraind kan ik niet met idioot veel volume gaan beginnen. Daarnaast heb ik wat asymmetrie opgebouwd en zal ik waarschijnlijk hiermee alles het snelste recht trekken icm met de oefeningen van de fysio.

    Leave a comment:


  • Beachboy
    replied
    ah kijk dat zijn wel betere berichten, en vanwaar de keuze om te richting op stronglifts? =)

    Leave a comment:


  • Eeldesports
    replied
    Even een kleine update:

    Ik ga mij deze maand inschrijven bij een sportschool in Groningen die meer materiaal heeft en ook een stuk groter is. Daarnaast heb ik ook een fysio gevonden waar ik waarschijnlijk elke week een afspraak zal hebben om mijn blessure te verhelpen.

    Ik heb met Aktito gesproken over het schema wat ik zal draaien en dat zal dit schema worden:

    Squat 5x5
    Chin-ups 5x10
    Bench 5x10
    Seated cable rows 5x10
    Hammer curls 3x10

    Deadlift 3x5
    Barbell floor rows 5x10
    Press 5x10
    Facepulls 5x10
    Rope extensions 3x10

    Squat 5x5
    Chin-ups 5x10
    Bench 5x10
    Seated cable rows 5x10
    Kuiten 1 - 3x10


    Voor de kuiten ben ik er nog niet over uit welke oefening ik pak omdat ik graag seated calf raise wil doen maar ik niet zeker weet of ze daar een apparaat voor hebben.

    Leave a comment:


  • Eeldesports
    replied
    Het herstel verloopt verre van goed, ik doe de oefeningen die ik moet doen alleen ik zie nog bar weinig verandering. Ik maak eind deze week nog een afspraak bij de fysio. Een kennis van mij is ook sportfysio en helaas kwam die met dezelfde aanpak als mijn huidige fysio. Dus een second opinion heeft niet erg veel nut ben ik bang.

    Leave a comment:


  • Beachboy
    replied
    hoe gaat het met het herstel?

    Leave a comment:


  • Eeldesports
    replied
    Vandaag pas weer getraind sinds lange tijd. Voor de borst moet ik een aantal speciale oefeningen doen en schouders mag ik tot nu toe nog niet apart pakken. Dit moet dus even verwerkt worden in mijn schema en ik moet weer even een rode draad maken qua voeding. Training was op zich wel lekker, alleen voel ik mijn rechter schouderblad nu wel weer een beetje.

    Ben op dit moment aan het proberen om weer zoveel mogelijk structuur aan te brengen in mijn dagelijkse leven zodat ik minder chaotisch ben.

    Leave a comment:


  • Eeldesports
    replied
    Vanochtend eventjes de benen getraind. Onze sportschool hanteert 'zomertijden' kortom de sportschool is open van 9 tot 12 en van 18 tot 22, Kortom net de tijden dat ik er zelden ben.

    Mijn rechter schouderblad gaat goed vooruit en over 1-2 week ga ik samen met de fysio mijn borst trainingen langslopen voor techniek. We zijn van plan om alleen het borstgedeelte door te nemen omdat hij zei dat de rest wel prima was.

    Leave a comment:


  • Eeldesports
    replied
    bedankt mannen!

    Leave a comment:


  • rain
    replied
    Pfff wat een klote nieuws.
    Dan is ineens al het andere onbelangrijk.
    Sterkte.

    Leave a comment:

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

pornvideohd.net
antalya escort
Antalya Escort
sikis
eskisehir escort porno
gaziantep escort gaziantep escort
Working...
X