4km in kwartier, lekkere tijd hoor.
Guus UD2 Cut
Collapse
X
-
Originally posted by Nocerino View Post4km in kwartier, lekkere tijd hoor.BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Duurloop. Heb een duurloopverleden, heb vaker de halve marathon gerend en andere lange afstanden. Heb er nu totaal de bouw niet meer voor maar ik kan het nog steeds een beetje. Mijn snelste is 5km in 18 minuten en de halve marathon in 1u40. Zal ik nu niet meer halen waarschijnlijkBP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Originally posted by Gus View PostBen trouwens nog steeds bevoordeeld qua benen. Foto update van hoe ik er nu uit zie
Ik denk dat als jij een foto maakt die je bovenlichaam wat doet beter uitkomen dat het er wel ziek uitziet hoor. Bijv. een front, back latspread; je zult dan echt een brute X-figuur hebben met zulke benen. Heb je geen zelfontspanner op je telefoon?
Die 4km in 15 minuten is ook netjes trouwens. Ik mocht blij zijn als ik de 5km in iets langer dan 20 minuten liep op z'n snelst."Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by Iron Mind View PostNice, abs komen nog steeds door. Net als de strepen op je quads.
Ik denk dat als jij een foto maakt die je bovenlichaam wat doet beter uitkomen dat het er wel ziek uitziet hoor. Bijv. een front, back latspread; je zult dan echt een brute X-figuur hebben met zulke benen. Heb je geen zelfontspanner op je telefoon?
Die 4km in 15 minuten is ook netjes trouwens. Ik mocht blij zijn als ik de 5km in iets langer dan 20 minuten liep op z'n snelst.
Dan weer een update:
Dit weekend was lowlands. Daar is het eten dus niet gezond. Heb wel redelijk veel gedanst en rondgelopen. Toen ik thuis kwam vond ik mezelf ook niet echt heel erg bloated er uit zien. Op het festival zelf wel. Ik was maandag bij thuiskomt helemaal gaar maar ik had een vriendin beloofd haar te helpen bij haar eerste training in de gym de dag er na. Voelde me beter dan verwacht en heb er een mini fullbody dag van gemaakt. Frontsquat, deadlift, pull ups, ab roller en chest press.
Vandaag weer volle bak getraind. De weegschaal gaf 84,8kg aan maar dat was niet op lege maag.
Upper Body
Dumbbell Press
8x32,5
9x32,5
6x32,5
Pull Ups
8x
8x
8x
Incline Dumbbell Press
10x27,5
8x27,5
6x27,5
Barbell Row
10x60
10x60
10x60
Rear delt cable (wij noemen deze de Gannicus, spartacuskijkers zullen begrijpen waarom)
12x15
8x20
12x15
CGBP
10x60
10x60
10x60
Hammer Curls
12x15
10x15
8x15BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Vandaag was legday
Squat
10x100
8x100
8x100
Romanian Deadlift (was straps vergeten dus kon niet zo zwaar)
8x100
8x110
6x110
Front Squat
10x60
8x60
8x60
Ham Glute Raise
15x
12x
10x
Calf Raise (langzaam)
12x100
12x100
12x100
Side Bends
12x30
10x32,5
12x30
Hanging Leg raise
20x
18x
15xBP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Training van net. Begin weer wat sterker te worden. Mijn doel is om met de zwaarste dumbbels in mijn gym te kunnen benchen (40kg) voordat ik weer barbell bench doe. Heb een maand geleden al 8x35 gedaan maar kon door kermis en lowlands niet trainen waardoor ik dat niet meer kon. Nu de voeding/training/rust weer goed is begin ik weer kracht te winnen
Dumbbell Press
8x32,5
8x32,5
7x35
Chin Ups
8x
9x
7x
Military Press
10x40
10x45
10x45
Seated Row
12x60
10x65
10x65
Cable Flyes
12x20
10x25
12x25 (lang niet meer gedaan en onderschatte mezelf qua kracht)
Shrugs
12x35
10x37,5
10x35
CGBP
10x60
10x60
10x60
Preacher Curl Machine
10x30
8x35
10x30BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Originally posted by Aldo Raine View PostKrachtafname valt nog wel mee toch? Mooie momenten om naar uit te kijken die 40kg dumbellsBP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Originally posted by Iron Mind View PostNice, abs komen nog steeds door. Net als de strepen op je quads.
Ik denk dat als jij een foto maakt die je bovenlichaam wat doet beter uitkomen dat het er wel ziek uitziet hoor. Bijv. een front, back latspread; je zult dan echt een brute X-figuur hebben met zulke benen. Heb je geen zelfontspanner op je telefoon?
Die 4km in 15 minuten is ook netjes trouwens. Ik mocht blij zijn als ik de 5km in iets langer dan 20 minuten liep op z'n snelst.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by pescatore View PostDudes, ik ben een redelijk getalenteerde loper *kuchkuch* maar ik denk niet dat jullie in de gaten hebben wat 4km in 15min inhoudt of 5km in 20 min. Ik moet daar iig gericht voor trainen. Smerige afrondersBP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
haha pesc.
In de tijd dat ik op het Cios zat (sittard) moesten we vaak de 5km rennen. zowel op de atletiekbaan bij de baan van Unitas als een 5km door het bos. Zat in die tijd meestal netjes tussen de 20 en 21 in (en was maar middelmatig qua 5km op school). We hadden een paar van die uitslovers in de klas (voetballers) die hem in 18 deden. Valt reuze mee allemaal.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Originally posted by dynobet View Posthaha pesc.
In de tijd dat ik op het Cios zat (sittard) moesten we vaak de 5km rennen. zowel op de atletiekbaan bij de baan van Unitas als een 5km door het bos. Zat in die tijd meestal netjes tussen de 20 en 21 in (en was maar middelmatig qua 5km op school). We hadden een paar van die uitslovers in de klas (voetballers) die hem in 18 deden. Valt reuze mee allemaal.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by Gus View PostIk heb er ook een hele tijd voor moeten trainen. Kon eerst nog geen 400 meter rennen zonder moe te worden. Heb een paar maanden lang ongeveer 75 km per week gerend. Deed toen de 5km in 18 minuten. Toen ongeveer leerde ik bodybuilding kennen en ging ik daar de focus op leggen. Hoewel ik nog wel redelijk goed kan hardlopen haal ik dat niveau nooit meer. Die 4km was onder ideale omstandigheden, normaliter lukt mij dat ook niet. Ik ken trouwens een gast van 50, ex-commando, die de 10km in 36 minuten rent..Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 uur geleden -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment