Sneeuwpop's log Rippetoe

[sneeuwpop]

Hoi,

Ik ben deze week begonnen met Rippetoe omdat ik eerst een solide basis wil bouwen voordat ik massa ga kweken.
Ik volg het schema zoals het is, zonder toevoegingen.

Gisteren squats 3x5x45,
BP 3x5x45
BOR 3x5x30

Vandaag wat spierpijn, best bijzonder want het was de een lichte training.
Bewust licht begonnen zoals het schema voorschrijft.
Per training gooi ik er gewicht bij.
Probeer ook al meer te eten dan normaal.

Als ik vastloop dan moet ik weer deloaden toch?

[Nocerino]

Wat zijn je begin stats?

[akito]

JEEEJ RIPPETOE
Succes ik volg
Hou goed de deload principes etc. aan dan komt het goed

[kojak]

Wie is Rippetoe? zie die naam steeds vaker voorbij komen hier. Is geen tell sell apparaat toch?

[talalelh15]

Wie is Rippetoe? zie die naam steeds vaker voorbij komen hier. Is geen tell sell apparaat toch?

ahaha echt hoor.

[akito]

nvm..

[Cidious]

@Kojak: +1

[sneeuwpop]

Man 36 jaar
1.90m
89 kg
Vet% 19

[sneeuwpop]

Squat 1x90
BP 1x70
Deadlift 1x100

Dit is ongeveer wat ik op dit moment 1 keer kan.

[sneeuwpop]

Vandaag 5 kg bovenop de squat en dwars door de spierpijn heen getraind, ging goed.
Squatte goed diep.
MP ging ook goed.
Deadlift voelde heavy, terwijl het 50 kilootjes was. :O
Daarna 3x4 pullups, kon er niet meer.
Was in half uur klaar.

Vrijdag weer verder.
Iemand kritiek?

[sneeuwpop]

Er valt nog veel kracht te winnen dus ik ben ontzettend enthousiast wat er gaat gebeuren wanneer ik mij trouw aan het schema hou :-D

Ik heb lekkere spierpijn.
Wat ik met spierpijn wel merk is dat ik meer slaap heb s avonds.
Komt dat iemand bekend voor?
Alsof m'n lijf er echt behoefte aan heeft om te herstellen.

[sneeuwpop]

Er valt nog veel kracht te winnen dus ik ben ontzettend enthousiast wat er gaat gebeuren wanneer ik mij trouw aan het schema hou :-D

Ik heb lekkere spierpijn.
Wat ik met spierpijn wel merk is dat ik meer slaap heb s avonds.
Komt dat iemand bekend voor?
Alsof m'n lijf er echt behoefte aan heeft om te herstellen.

[sneeuwpop]

Zwaar balen, maar door werk kan ik vandaag niet trainen.
Hoe erg is het als er twee dagen niet getraind wordt?

Ergens niet erg, aangezien ik zondag ook niet kan.
Dus morgen en dan maandag woensdag weer.

[inferno_0666]

Zwaar balen, maar door werk kan ik vandaag niet trainen.
Hoe erg is het als er twee dagen niet getraind wordt?

Ergens niet erg, aangezien ik zondag ook niet kan.
Dus morgen en dan maandag woensdag weer.

Dan doe je toch gewoon de training van vandaag morgen en ga je maandag weer vrolijk verder. Geen man overboord.

[sneeuwpop]

Vandaag:

squat 3x55, begint redelijk heavy te worden.
BP 3x50
BOR 3x35
Dips 3x8, tussen twee bankjes zonder extra gewicht, eitje

Rest ging goed. Ik ga als eerste vastlopen op de squat, maar
ik zal niet op de zaken vooruit lopen.
Twee dagen rust gehad en ik voelde me lekker fit eigenlijk.
Maandag weer, kan niet wachten, haha