Ja.. agreed
Bad-ass modified P.H.A.T. LOG
Collapse
X
-
Nou ik ben sinds een weekje uit een korte cut, nu 2e week bulk.
Squat gaat langzaam wel wat vooruit en ook deadlift maakt langzaam wat progressie. Echter, ik heb problemen met bankdrukken. Mijn linker tricep is beduidend zwakker dan de rechtse. Ik merk dit heel goed met DB incline press of shoulder press, maar ook bij dips en skullcrushers.
Doordat m'n tricep(s) zwak is/zijn lijdt mijn progressie op de benchpress eronder. Ik deed de ene week 4,3,3x75kg, afgelopen week 3x4x75kg en vandaag weer 4,3,3x75. Ik krijg de bar zonder al te veel moeite van m'n chest, maar zodra ik dan halverwege ben gaat t niet meer.
Ik train ub/lb op PHAT princiepe. Maandag (kracht) benchpress 3-5 reps, shoulder press en skullcrushers. Donderdag (hypertrophy) benchpress 6x3 (speedwork), shoulder press, triceps extensions, pulldown)
Ik heb geen idee hoe ik m'n triceps moet aansterken en m'n benchpress weer kan laten toenemen.. ik vroeg me af of jullie me suggesties konden doen?
Kwa voeding zit ik wel goed i guess, onderhoud 2600-2700 en ik zit gemiddeld rond 3000kcal. E:200 KH:350 V:89 (afhankelijk van welke dag, maar dat is gemiddeld)Current status: Bulkin' and gainin'
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."
Comment
-
Wat bedoel je? Bench press vervangen door cgbp, 3-5x5 daarmee doen? Of CGBP toevoegen of dips ermee vervangen? Er wordt geloof ik 6x3 aangegeven in phat, daarom doe ik die ook op hypertrophy dagen. Verder ga ik ook altijd zwaar op hypertrophy dagen, kan dat ermee te maken hebben dat ik maandag slechter lift?Current status: Bulkin' and gainin'
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment