Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • east1977
    replied
    mooie trainingstijd toch langer heeft weinig zin.
    Voor de rest met mij prima hoor beetje weinig motivatie de laatste tijd en ook vrij vermoeid. Maar nog wel gewoon aan het trainen hoor, maar eigenlijk heel basic 3 fb trainingen met mss 3 - 4 compounds en voor de rest niks.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Originally posted by east1977 View Post
    nee snap ik maar een minuut dan ga je toch aardig door.
    Klopt. Training zijn rond de 60-75 minuten. Hoe is het met jou verder?

    Leave a comment:


  • east1977
    replied
    nee snap ik maar een minuut dan ga je toch aardig door.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Originally posted by east1977 View Post
    hoe lang rust je ongeveer tussen de compound sets ?
    Minuutje vaak. Meer gevoelsmatig ik hou mij niet echt aan een tijd.

    Leave a comment:


  • east1977
    replied
    hoe lang rust je ongeveer tussen de compound sets ?

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody A

    Squat
    3x10x120kg

    Bent over row
    3x12x90kg

    Bench press
    3x10x90kg

    Pull ups
    8x5xBw

    Side raises
    5x10x10kg

    Bent over raises
    5x10x10kg

    Commentaar.
    Pittige training. Rows waren net aan, en ik ben benieuwd hoelang ik dat nog vol ga houden. Squats opzich goed en bench redelijk.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Originally posted by Nocerino View Post
    Pittig volume
    Mwah valt mee. Alles goed verder Noccer?

    Originally posted by Pren View Post
    Ja buiten de preselectie. Begin november heb ik een herkansing. Besefte me dit weekend dat 10 kg extra squatten me wss niet voldoende gaat opleveren dus ik ga nu volle bak cardio. Misschien nog wat krachttraining om kracht een beetje op peil te houden. Wellicht daarna TM nog een kans geven Vond het volume op TM ook nog meevallen idd. Was uiteraard wel weer even wennen, maar dat is logisch als je een tijdje maar 2 a 3 werksets hebt gedaan.
    Ah oké. Vooral een conditionele sport lijkt het mij inderdaad. Ik hoop dat je het haalt in November!

    Leave a comment:


  • Pren
    replied
    Originally posted by Aldo Raine View Post
    Yes jij hebt andere doelen dan ik heb natuurlijk. Ik las dat je net buiten de selectie was gevallen? Wel zonde. Ach zelf de volume dag van TM vind ik wel meevallen wat betreft volume Maar in ieder geval succes. Ik ben benieuwd wat het je op gaat leveren.
    Ja buiten de preselectie. Begin november heb ik een herkansing. Besefte me dit weekend dat 10 kg extra squatten me wss niet voldoende gaat opleveren dus ik ga nu volle bak cardio. Misschien nog wat krachttraining om kracht een beetje op peil te houden. Wellicht daarna TM nog een kans geven Vond het volume op TM ook nog meevallen idd. Was uiteraard wel weer even wennen, maar dat is logisch als je een tijdje maar 2 a 3 werksets hebt gedaan.

    Leave a comment:


  • Nocerino
    replied
    Pittig volume

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Long and Steady.

    A
    Squat
    Bent over row
    Bench press
    Pull ups
    Side raises
    Bent over raises

    B
    Squat
    Stiff Deadlift
    Bench press
    Bent over row
    Calve raises
    Ab rollouts

    C
    Squat
    Bench press
    Bent over row
    Overhead press
    French press
    Barbell curls

    Er veranderd niet veel compounds gaan volgens schema, en voor de pull oefeningen zal ik 1 setje meer doen. Dit om disbalans in mijn push/pull te voorkomen. Verder zullen de twee assists per training op 5x10 zijn.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody A

    Squat
    3x10x117.5kg

    Bench Press
    3x10x87.5kg

    Bent over Row
    3x12x87.5kg

    Incline Chest Press
    3x10x55kg

    Chest supported rows
    3x10x28kg

    Power Shruggs
    3x10x28kg

    Ab rollouts
    3x12

    Cardio
    30 minuten gelopen in totaal.

    Commentaar.
    Deze training ging eigenlijk heel vlotjes. Barbell row wordt nu wel wat zwaar. Ik ga ook even wat wijzigingen aanbrengen in mijn schema maar dat post ik hieronder.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Originally posted by Pren View Post
    Vind dat zelf nog best wel meevallen, maar ik snap je punt wel. Maar aangezien roeien mijn doel is, is meer aandacht voor de beentjes niet erg

    Viel trouwens nog best mee. Was wel weer even wennen aan 5x5, maar kon het vrij prima handelen.
    Yes jij hebt andere doelen dan ik heb natuurlijk. Ik las dat je net buiten de selectie was gevallen? Wel zonde. Ach zelf de volume dag van TM vind ik wel meevallen wat betreft volume Maar in ieder geval succes. Ik ben benieuwd wat het je op gaat leveren.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody B

    Squat
    3x10x115kg

    Romanian Deadlift
    12x97.5kg
    12x97.5kg
    9x97.5kg helemaal op

    Overhead Press
    3x10x62.5kg

    Pull ups
    8x5xBw

    Side Raises
    2x15x10kg

    Barbell Curls
    2x15x40kg

    Skullcrushers
    2x15x45kg

    Cardio: 30 minuten wandelen.

    Commentaar.
    Stiffies gaan nu ook omlaag in reps. Was ook wat moe en zwakjes maar niet gehaald is niet gehaald.

    Leave a comment:


  • Pren
    replied
    Originally posted by Aldo Raine View Post
    Ik heb ook nog een tijdje getwijfeld wat betreft de Texas Method. Ik vind alleen de balans in UB/LB een beetje ver te zoeken. Haha ach, je hebt de afgelopen maanden weinig volume gedraaid Dus dat compenseert mooi.
    Vind dat zelf nog best wel meevallen, maar ik snap je punt wel. Maar aangezien roeien mijn doel is, is meer aandacht voor de beentjes niet erg

    Viel trouwens nog best mee. Was wel weer even wennen aan 5x5, maar kon het vrij prima handelen.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Originally posted by Pren View Post
    Ah ok.

    Morgen eerste dag! Afgaand op de verhalen is volume dag behoorlijk zwaar. 5x5 op 90% van 5rm op squat en press en 1x5 deadlift. Ben benieuwd Heb er iig zin in
    Ik heb ook nog een tijdje getwijfeld wat betreft de Texas Method. Ik vind alleen de balans in UB/LB een beetje ver te zoeken. Haha ach, je hebt de afgelopen maanden weinig volume gedraaid Dus dat compenseert mooi.

    Leave a comment:

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

antalya escort
medyumlar
https://www.donaldsonville.org
sikis
kartal escort
eskisehir escort porno
gaziantep escort
Working...
X