Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Pren
    replied
    Originally posted by Aldo Raine View Post
    Wandelen mien jung. Al met Texas Method begonnen?
    Ah ok.

    Morgen eerste dag! Afgaand op de verhalen is volume dag behoorlijk zwaar. 5x5 op 90% van 5rm op squat en press en 1x5 deadlift. Ben benieuwd Heb er iig zin in

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Originally posted by Pren View Post
    30 minuten wandelen of hardlopen?
    Wandelen mien jung. Al met Texas Method begonnen?

    Leave a comment:


  • Pren
    replied
    30 minuten wandelen of hardlopen?

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody A

    Squat
    3x10x115kg

    Bench Press
    3x10x85kg

    Bent over Row
    3x12x85kg

    Incline Chest Press
    3x10x55kg

    Chest supported rows
    3x10x28kg

    Power Shruggs
    3x10x28kg

    Ab rollouts
    3x12

    Cardio
    30 minuten gelopen in totaal.

    Commentaar.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody B

    Squat
    3x10x112.5kg

    Romanian Deadlift
    3x12x95kg

    Overhead Press
    12x60kg
    11x60kg
    10x60kg

    Pull ups
    8x5xBw

    Side Raises
    3x10x10kg

    Barbell Curls
    3x10x45kg

    Skullcrushers
    3x10x50kg

    Cardio: 20 minuten fietsen.

    Commentaar.
    Overhead press gaat vanaf nu ook omlaag.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody A

    Squat
    12x110kg
    12x110kg
    11x110kg

    Bench Press
    3x12x82.5kg
    3x12x82.5kg
    3x10x82.5kg

    Bent over Row
    3x12x82.5kg

    Incline Chest Press
    3x12x55kg

    Chest supported rows
    3x12x26kg

    Power Shruggs
    3x12x26kg

    Ab rollouts
    3x12

    Cardio
    20 minuten, 5.5km/pu, 3% helling.

    Commentaar.
    Ik had mijn vingers ingetaped dus dat ging wel goed. Squat en bench niet gehaald, en de bent over row ging redelijk makelijk. Dat wordt dus verlagen volgende training.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Originally posted by Mushrambo View Post
    Fijn weekend en veel plezier!
    Originally posted by Malinois View Post
    Goed weekend & een fijne feestweek!
    Originally posted by TaraSmit View Post
    Have fun!
    Dankjewel is zeker goed gekomen.

    Vandaag ga ik weer trainen. Afgelopen twee dagen een beetje druk gehad met werk, en ik heb van het weekend ook drie vingers gekneusd . Klein ongelukje gehad. Dus even kijken hoe dat gaat.

    Leave a comment:


  • ProudPizza
    replied
    Have fun!

    Leave a comment:


  • Malinois
    replied
    Goed weekend & een fijne feestweek!

    Leave a comment:


  • Mushrambo
    replied
    Fijn weekend en veel plezier!

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Morgen niet trainen. Feestweek in mijn pittoreske durp. Dus Aldo gaat aan de zuip. Goed weekend u allen.

    https://www.youtube.com/watch?v=v63oiBV4IGI

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody B

    Squat
    3x12x107.5kg

    Romanian Deadlift
    3x12x92.5kg

    Overhead Press
    3x12x57.5kg

    Pull ups
    8x5xBw

    Side Raises
    2x10x10kg
    2x6x10kg

    Barbell Curls
    3x10x45kg

    Skullcrushers
    3x10x50kg

    Cardio: 20 minuten fietsen.

    Commentaar.
    De squat en de overhead press duurde en duurde. Laatste set squat duurde iets van twee minuten maar hij is gehaald Hopen dat ik hem er vrijdag nog een keer uit kan persen. Dan heb ik volgens mij wel een volume recordje te pakken met dit gewicht. Side raises niet de sets gehaald, maar dat zijn assists. Schouders waren klaar.

    Last edited by Aldo Raine; 21-09-2016, 12:17.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody A

    Squat
    3x12x107.5kg

    Bench Press
    3x12x80kg

    Bent over Row
    3x12x80kg

    Incline Chest Press
    3x12x50kg

    Chest supported rows
    3x12x26kg

    Power Shruggs
    3x12x26kg

    Ab rollouts
    3x12

    Cardio
    Overgeslagen

    Commentaar.
    Zwaar, zwaar, zwaar de gehele training. Feestweek hier in het durp dus ook wat alcohol genuttigd. Niet heel bevorderlijk voor mijn training maar goed.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody B

    Squat
    3x12x105kg

    Romanian Deadlift
    3x12x90kg

    Overhead Press
    3x12x55kg

    Pull ups
    8x5xBw

    Side Raises
    3x10x10kg

    Barbell Curls
    3x10x45kg

    Skullcrushers
    3x10x50kg

    Cardio: 20 minuten lopen 5 km/u.

    Commentaar.
    Volgende week gaat het volume omlaag ben ik ben. Goed weekend allen!

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Originally posted by east1977 View Post
    haha ja best warm in de sportruimtes, gelukkig heeft het bij mij geen negatieve invloed op mn trainingen. Je houdt in iedergeval de 12 reppers nog aardig vast
    Nog wel. Ik denk dat volgende week de laatste week wordt wat betreft de squat en dan moet ik over tot 3x10. Goed om te horen dat het bij jou geen invloed op heeft haha.

    Leave a comment:

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

antalya escort
medyumlar
https://www.donaldsonville.org
sikis
kartal escort
eskisehir escort porno
gaziantep escort
Working...
X