Aldo's Log.
Collapse
X
-
haha ja best warm in de sportruimtes, gelukkig heeft het bij mij geen negatieve invloed op mn trainingen. Je houdt in iedergeval de 12 reppers nog aardig vast
-
Fullbody A
Squat
3x12x102.5kg
Bench Press
3x12x77.5kg
Bent over Row
3x12x77.5kg
Incline Chest Press
3x12x45kg
Chest supported rows
3x12x28kg
Power Shruggs
3x12x28kg
Ab rollouts
3x12
Cardio
Overgeslagen te warm
Commentaar.
Ik ben nu wel een beetje klaar met die hitte half september haha. Het beïnvloed mijn trainingen aardig. Nouja sowieso mijn gehele gemoedstoestand over de hele dag gezien. Squat en bench waren moeizaam door de hitte. De bent over row en de rest vlogen er daarintegen doorheen.
Leave a comment:
-
Eventueel een andere opzet voor mijn trainingen.
A
Squat
Dips
Pull ups
Bent over rows
Calve raises
Ab rollouts
B
Squat
Deadlift
Bench press
Pull ups
Barbell curls
Side raises
C
Squat
Bench press
Pull ups
Overhead press
Skullcrushers
Ab rollouts
Leave a comment:
-
Fullbody B
Squat
3x12x102.5kg
Romanian Deadlift
3x12x87.5kg
Overhead Press
3x12x52.5kg
Pull ups
8x5xBw
Side Raises
3x10kg
Barbell Curls ss
3x10x45kg
Skullcrushers
3x10x50kg
Cardio: 20 minuten fietsen HIIT 20/40.
Commentaar.
Poh squats waren zwaar. Griep heeft ook niet door kunnen zetten dus ik ben nog steeds een beetje kwakelende met zware benen en de hele poppenkast. Vanavond maar weer vroeg naar bed.
Leave a comment:
-
Originally posted by TaraSmit View PostIk las "maar eens vroeg na het cafe naar het nestje"
Beterschap!
Leave a comment:
-
Fullbody A
Squat
3x12x100kg
Bench Press
3x12x75kg
Bent over Row
3x12x75kg
Incline Chest Press
3x12x40kg
Chest supported rows
3x12x28kg
Power Shruggs
3x12x28kg
Ab rollouts
3x12
Cardio
Overgeslagen
Commentaar.
Had er weinig zin in. Zware benen, en een beetje snotteren. Zo'n griep virus wat niet echt door wilt doorzetten, maar toch alles netjes afgemaakt. Training duurde langer dan gemiddeld, en ik heb ook aardig wat water genuttigd. Cardio overgeslagen want daar had ik geen zin meer in. Rustig aan dit weekend Goed weekend u allen.
Leave a comment:
-
Ik las "maar eens vroeg na het cafe naar het nestje"
Beterschap!
Leave a comment:
-
Fullbody B
Squat
3x12x97.5kg
Romanian Deadlift
3x12x85kg
Overhead Press
3x12x50kg
Lat Pulldown
3x12x80kg
Side Raises ss Bent Over Raises
3x12x12kg ss 3x12x12kg
Barbell Curls ss Skullcrushers
3x12x45kg ss 3x12x50kg
Weighted Hyperextensions
3x12xBw+15kg
Cardio: 20 minuten HIIT 20/40.
Commentaar.
Training van gisteren. Volgens mij ben ik lichtelijk grieperig. Hele lichaam doet zeer, hoofdpijn en snotterig dus vanavond maar eens vroeg naar café het nestje.
Leave a comment:
-
Bij mij is het altijd andersom, als ik de dag voorheen al in mn hoofd heb welke gewichten ik pak dan draait dat uit op een sisser. Als ik een half uur voor trainen denk bij mezelf:'enkele lichte oefeningen' dan pak ik altijd een stuk meer
Maar ik volg wel geen cycle ofzo en dat heb je zeker wel nodig voor long therm gains
Leave a comment:
-
Originally posted by niet_hier View Postdie is grappig. De volgende keer log je, en blijf je thuis, want je weet toch wel zeker dat je de gewichten zult halen?
Leave a comment:
-
Fullbody A
Squat
3x12x97.5kg
Bench Press
3x12x72.5kg
Bent over Row
3x12x72.5kg
Incline Chest Press
3x12x35kg
Chest supported rows
3x12x26kg
Power Shruggs
3x12x26kg
Ab rollouts
3x12
Cardio
20 minuten op 5km/pu
Commentaar.
Ik log mijn training alvast even aangezien ik weet dat ik de gewichten ga halen.
Leave a comment:
-
Fullbody B
Squat
3x12x95kg
Romanian Deadlift
3x12x82.5kg
Overhead Press
3x12x45kg
Lat Pulldown
3x12x75kg
Side Raises ss Bent Over Raises
3x12x10kg ss 3x12x10kg
Barbell Curls ss Skullcrushers
3x12x40kg ss 3x12x45kg
Weighted Hyperextensions
3x12xBw+10kg
Cardio: 20 minuten HIIT 20/40.
Commentaar.
Hmm Squat zal ik voortaan alleen op de maandag en de vrijdag verhogen. Ik ben anders bang met 3x per week een verhoging dat ik met mijn squat ergens in de vierde cyclus zit en met de rest van mijn oefeningen ergens in de tweede. Goed weekend verder u allen!
Leave a comment:
-
Originally posted by TaraSmit View PostHaha dat is zeker een breed begrip. Maar ik hoor een lees zo vaak dat Scandinavië zo mooi moet zijn, maar specifieke plekken hoor ik dan weer amper. Heb mezelf verder ook niet ingelezen tot dusver. Het klinkt als een erg mooi stukje natuur wat omschreven staat in de tekst. Heb een alinea geknipt en geplakt in Google om zo de website als bladwijzer op te slaan, kan ik het net wat makkelijker terugvinden. Dankjewel
Originally posted by Pren View PostBen daar ook wel eens geweest. Leuk land wel, maar was zelf helaas alleen in de omgeving van Oslo. Overigens nog steeds mooi, maar denk dat je idd beter wat verder naar het noorden kunt gaan.
Originally posted by niet_hier View PostIn het verre verleden heb ik eens een autotocht gedaan van Nederland naar de Noordkaap. Via Duitsland en Zweden heen. Via Finland, Zweden en Duitsland weer terug. De natuur in het noordelijke deel van Scandinavië is erg imposant en erg uitgestrekt. Niet voor niets dat ze daar de "Zweedse mijl" als maatstaf gebruiken.
Leave a comment:
-
In het verre verleden heb ik eens een autotocht gedaan van Nederland naar de Noordkaap. Via Duitsland en Zweden heen. Via Finland, Zweden en Duitsland weer terug. De natuur in het noordelijke deel van Scandinavië is erg imposant en erg uitgestrekt. Niet voor niets dat ze daar de "Zweedse mijl" als maatstaf gebruiken.
Leave a comment:
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: