Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • east1977
    replied
    haha ja best warm in de sportruimtes, gelukkig heeft het bij mij geen negatieve invloed op mn trainingen. Je houdt in iedergeval de 12 reppers nog aardig vast

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody A

    Squat
    3x12x102.5kg

    Bench Press
    3x12x77.5kg

    Bent over Row
    3x12x77.5kg

    Incline Chest Press
    3x12x45kg

    Chest supported rows
    3x12x28kg

    Power Shruggs
    3x12x28kg

    Ab rollouts
    3x12

    Cardio
    Overgeslagen te warm

    Commentaar.
    Ik ben nu wel een beetje klaar met die hitte half september haha. Het beïnvloed mijn trainingen aardig. Nouja sowieso mijn gehele gemoedstoestand over de hele dag gezien. Squat en bench waren moeizaam door de hitte. De bent over row en de rest vlogen er daarintegen doorheen.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Eventueel een andere opzet voor mijn trainingen.

    A
    Squat
    Dips
    Pull ups
    Bent over rows
    Calve raises
    Ab rollouts

    B
    Squat
    Deadlift
    Bench press
    Pull ups
    Barbell curls
    Side raises

    C
    Squat
    Bench press
    Pull ups
    Overhead press
    Skullcrushers
    Ab rollouts

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody B

    Squat
    3x12x102.5kg

    Romanian Deadlift
    3x12x87.5kg

    Overhead Press
    3x12x52.5kg

    Pull ups
    8x5xBw

    Side Raises
    3x10kg

    Barbell Curls ss
    3x10x45kg

    Skullcrushers
    3x10x50kg

    Cardio: 20 minuten fietsen HIIT 20/40.

    Commentaar.
    Poh squats waren zwaar. Griep heeft ook niet door kunnen zetten dus ik ben nog steeds een beetje kwakelende met zware benen en de hele poppenkast. Vanavond maar weer vroeg naar bed.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Originally posted by TaraSmit View Post
    Ik las "maar eens vroeg na het cafe naar het nestje"

    Beterschap!
    Dankjewel !

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody A

    Squat
    3x12x100kg

    Bench Press
    3x12x75kg

    Bent over Row
    3x12x75kg

    Incline Chest Press
    3x12x40kg

    Chest supported rows
    3x12x28kg

    Power Shruggs
    3x12x28kg

    Ab rollouts
    3x12

    Cardio
    Overgeslagen

    Commentaar.
    Had er weinig zin in. Zware benen, en een beetje snotteren. Zo'n griep virus wat niet echt door wilt doorzetten, maar toch alles netjes afgemaakt. Training duurde langer dan gemiddeld, en ik heb ook aardig wat water genuttigd. Cardio overgeslagen want daar had ik geen zin meer in. Rustig aan dit weekend Goed weekend u allen.

    Leave a comment:


  • ProudPizza
    replied
    Ik las "maar eens vroeg na het cafe naar het nestje"

    Beterschap!

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody B

    Squat
    3x12x97.5kg

    Romanian Deadlift
    3x12x85kg

    Overhead Press
    3x12x50kg

    Lat Pulldown
    3x12x80kg

    Side Raises ss Bent Over Raises
    3x12x12kg ss 3x12x12kg

    Barbell Curls ss Skullcrushers
    3x12x45kg ss 3x12x50kg

    Weighted Hyperextensions
    3x12xBw+15kg

    Cardio: 20 minuten HIIT 20/40.

    Commentaar.
    Training van gisteren. Volgens mij ben ik lichtelijk grieperig. Hele lichaam doet zeer, hoofdpijn en snotterig dus vanavond maar eens vroeg naar café het nestje.

    Leave a comment:


  • mascotte
    replied
    Bij mij is het altijd andersom, als ik de dag voorheen al in mn hoofd heb welke gewichten ik pak dan draait dat uit op een sisser. Als ik een half uur voor trainen denk bij mezelf:'enkele lichte oefeningen' dan pak ik altijd een stuk meer

    Maar ik volg wel geen cycle ofzo en dat heb je zeker wel nodig voor long therm gains

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Originally posted by niet_hier View Post
    die is grappig. De volgende keer log je, en blijf je thuis, want je weet toch wel zeker dat je de gewichten zult halen?
    Als je het zo op wilt vatten moet je dat vooral doen. Gaat er meer om dat het start gewicht lager is dan waar ik normaal mee trainde, en dat de training inderdaad op het wat hogere volume na niet echt intens zijn.

    Leave a comment:


  • niet_hier
    replied
    Originally posted by Aldo Raine View Post
    Commentaar.
    Ik log mijn training alvast even aangezien ik weet dat ik de gewichten ga halen.
    die is grappig. De volgende keer log je, en blijf je thuis, want je weet toch wel zeker dat je de gewichten zult halen?

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody A

    Squat
    3x12x97.5kg

    Bench Press
    3x12x72.5kg

    Bent over Row
    3x12x72.5kg

    Incline Chest Press
    3x12x35kg

    Chest supported rows
    3x12x26kg

    Power Shruggs
    3x12x26kg

    Ab rollouts
    3x12

    Cardio
    20 minuten op 5km/pu

    Commentaar.
    Ik log mijn training alvast even aangezien ik weet dat ik de gewichten ga halen.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody B

    Squat
    3x12x95kg

    Romanian Deadlift
    3x12x82.5kg

    Overhead Press
    3x12x45kg

    Lat Pulldown
    3x12x75kg

    Side Raises ss Bent Over Raises
    3x12x10kg ss 3x12x10kg

    Barbell Curls ss Skullcrushers
    3x12x40kg ss 3x12x45kg

    Weighted Hyperextensions
    3x12xBw+10kg

    Cardio: 20 minuten HIIT 20/40.

    Commentaar.
    Hmm Squat zal ik voortaan alleen op de maandag en de vrijdag verhogen. Ik ben anders bang met 3x per week een verhoging dat ik met mijn squat ergens in de vierde cyclus zit en met de rest van mijn oefeningen ergens in de tweede. Goed weekend verder u allen!

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Originally posted by TaraSmit View Post
    Haha dat is zeker een breed begrip. Maar ik hoor een lees zo vaak dat Scandinavië zo mooi moet zijn, maar specifieke plekken hoor ik dan weer amper. Heb mezelf verder ook niet ingelezen tot dusver. Het klinkt als een erg mooi stukje natuur wat omschreven staat in de tekst. Heb een alinea geknipt en geplakt in Google om zo de website als bladwijzer op te slaan, kan ik het net wat makkelijker terugvinden. Dankjewel
    Scandinavië moet niet mooi zijn, het is mooi . Mijn familie woont dan vlakbij Bergen wat de tweede stad is 270.000 inwoners ofzo lol. Maar het ligt in een bergachtig gebied wat erg mooi is. Leuk ben benieuwd of je uiteindelijk ook gaat. Ik en mijn vriendin hebben alvast de keuze gemaakt om door deze staat te touren binnen en twee jaar.



    Originally posted by Pren View Post
    Ben daar ook wel eens geweest. Leuk land wel, maar was zelf helaas alleen in de omgeving van Oslo. Overigens nog steeds mooi, maar denk dat je idd beter wat verder naar het noorden kunt gaan.
    Oslo gaat een beetje elke grote stad in Europa achterna. Onveilig, grimmig en de leefbaarheid wordt steeds minder. Mijn neefje studeert aan de uni daar dus ik hij heeft mij weer bijgepraat.

    Originally posted by niet_hier View Post
    In het verre verleden heb ik eens een autotocht gedaan van Nederland naar de Noordkaap. Via Duitsland en Zweden heen. Via Finland, Zweden en Duitsland weer terug. De natuur in het noordelijke deel van Scandinavië is erg imposant en erg uitgestrekt. Niet voor niets dat ze daar de "Zweedse mijl" als maatstaf gebruiken.
    Nice klinkt goed

    Leave a comment:


  • niet_hier
    replied
    In het verre verleden heb ik eens een autotocht gedaan van Nederland naar de Noordkaap. Via Duitsland en Zweden heen. Via Finland, Zweden en Duitsland weer terug. De natuur in het noordelijke deel van Scandinavië is erg imposant en erg uitgestrekt. Niet voor niets dat ze daar de "Zweedse mijl" als maatstaf gebruiken.

    Leave a comment:

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

antalya escort
medyumlar
https://www.donaldsonville.org
sikis
pendik escort
eskisehir escort porno
gaziantep escort
Working...
X