Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Pren
    replied
    Ben daar ook wel eens geweest. Leuk land wel, maar was zelf helaas alleen in de omgeving van Oslo. Overigens nog steeds mooi, maar denk dat je idd beter wat verder naar het noorden kunt gaan.

    Leave a comment:


  • ProudPizza
    replied
    Haha dat is zeker een breed begrip. Maar ik hoor een lees zo vaak dat Scandinavië zo mooi moet zijn, maar specifieke plekken hoor ik dan weer amper. Heb mezelf verder ook niet ingelezen tot dusver. Het klinkt als een erg mooi stukje natuur wat omschreven staat in de tekst. Heb een alinea geknipt en geplakt in Google om zo de website als bladwijzer op te slaan, kan ik het net wat makkelijker terugvinden. Dankjewel

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody A

    Squat
    3x12x92.5kg

    Bench Press
    3x12x70kg

    Bent over Row
    3x12x70kg

    Incline Chest Press
    3x12x30kg

    Chest supported rows
    3x12x24kg

    Power Shruggs
    3x12x24kg

    Ab rollouts
    3x12

    Cardio
    20 minuten op 5km/pu

    Commentaar.
    Met powershruggs bedoel ik eigenlijk shruggs to calves maar powershruggs bekt lekkerder.

    Leave a comment:


  • niet_hier
    replied
    Originally posted by Aldo Raine View Post
    Jazeker, er had eigenlijk nog een stukje tussen gemoeten dit heb ik van mijn telefoon geplakt wat voor mij duidelijk is. Ter verduidelijking als ik vastloop op de 5x3 ga ik terug naar de 3x12 met een hoger startgewicht om de cyclus weer opnieuw te doen. Als ik daarna weer vastloop op de 5x3 ga ik een hoger volume draaien en door naar de 5x10, 5x8, 6x5, 7x3 en deze zal ik ook twee keer draaien.
    Aha, nu snap ik het. Dat klinkt als een logische cyclus.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Originally posted by TaraSmit View Post
    Klinkt goed! Ik vind het wel leuk om familie in het buitenland te hebben, voelt dan toch een beetje als thuis en je kan er vaak gemakkelijker naartoe dan wanneer je een hele vakantie boekt.
    Ik heb vorige week een tent met m'n vriend gekocht. Lijkt ons een keer leuk om daarmee wat rond te rijden ergens in Scandinavië.
    Wat rond te rijden ergens in Scandinavië is een wat breed begrip hé haha. Onderstaand is wel een aanrader. Dit heb ik 10 jaar geleden ook gedaan met mijn ouders op Oslo na dan.

    Met de auto langs de Noorse natuur


    Als je echt ongerepte natuur wilt zien, is Noorwegen echt de place to be. Nergens anders vind je zulke prachtige bossen, bergen, en watervallen. Maar Noorwegen staat natuurlijk het meest bekend om zijn prachtige fjorden. Fjorden zijn inhammen die voorkomen aan een bergachtige kust. De steile wanden van de fjorden zijn het gevolg van jarenlange erosie door gletsjers, en kunnen enorme afmetingen aannemen. Hoe dan ook vormen ze een prachtig, indrukwekkend landschap, dat je tijdens deze road trip door Noorwegen uitgebreid kunt ontdekken.

    Deze prachtige road trip in Europa begint en eindigt in Oslo, de Noorse hoofdstad. Het stadscentrum van deze stad bevindt zich zelf ook aan de rand van een fjord, de Olsofjord om precies te zijn. Je komt dus meteen in aanraking met die mooie natuur die Noorwegen zo bijzonder maakt. Oslo zelf is een gezellige stad waar veel te doen is, en waar je zeker een paar dagen goed kunt vertoeven. Of je nu van museahoudt of liever rondslentert in het gezellige stadscentrum, er is genoeg te doen om een paar dagen te vullen.

    Als je Oslo hebt gezien, kan de road trip beginnen. Vanaf de hoofdstad rij je naarOdda, een klein plaatsje vanaf waar je de Hardangervidda, het grootste nationale park van Noorwegen, kunt bezoeken. In dit immense park kun je eindeloos wandelen, fietsen, vissen en zelfs skiën. Van Odda is het maar een kort stukje naarFlåm, een dorpje met maar vijfhonderd inwoners dat door zijn locatie aan het einde van de Auslandsfjord een unieke plek is. Via Bergen maak je een prachtige reis langs de Noorse kust met al haar mooie vergezichten, met een tussenstop in het pittoreske Ålesund, en kom je uiteindelijk in Trondheim aan, waar je onder andere de prachtige Nidaros kathedraal kunt bezoeken.

    Vanaf Trondheim ga je verder landinwaarts, en een prachtige route door wonderschone berglandschappen en valleien. Een bijzondere stop is Lillehammer, een kleine stad die vooral bekend staat om het feit dat er in 1994 de Olympische Winterspelen zijn gehouden. Daar kun je één van de vele bijzondere staafkerken, middeleeuwse kerken die helemaal van hout zijn gemaakt, bezoeken. Uiteindelijk eindigt je tocht weer in Oslo, vanaf waar je met een hoop prachtige nieuwe herinneringen weer op huis aan kunt.

    Leave a comment:


  • ProudPizza
    replied
    Originally posted by Aldo Raine View Post
    Het is prima bevallen ja Nee mijn moeder komt uit Noorwegen, en haar familie woont daar nog. Dus om de zoveel tijd even op bezoek. Scandinavië is zeker een aanrader alleen ik zou de steden lekker laten voor wat het is, en de natuur intrekken.
    Klinkt goed! Ik vind het wel leuk om familie in het buitenland te hebben, voelt dan toch een beetje als thuis en je kan er vaak gemakkelijker naartoe dan wanneer je een hele vakantie boekt.
    Ik heb vorige week een tent met m'n vriend gekocht. Lijkt ons een keer leuk om daarmee wat rond te rijden ergens in Scandinavië.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Originally posted by niet_hier View Post
    De vijfde regel die met "once" begint, is die wel correct?
    Jazeker, er had eigenlijk nog een stukje tussen gemoeten dit heb ik van mijn telefoon geplakt wat voor mij duidelijk is. Ter verduidelijking als ik vastloop op de 5x3 ga ik terug naar de 3x12 met een hoger startgewicht om de cyclus weer opnieuw te doen. Als ik daarna weer vastloop op de 5x3 ga ik een hoger volume draaien en door naar de 5x10, 5x8, 6x5, 7x3 en deze zal ik ook twee keer draaien.

    Leave a comment:


  • niet_hier
    replied
    Originally posted by Aldo Raine View Post
    - For all exercises, start off with a light weight which you can easily manage to lift for 3 sets of 12 reps (3 x 12).
    - Then, every session, add 2.5kg to all lifts.
    - Once you can’t manage 3 sets of 12 of a lift, bring it down to 3 sets of 10.
    - Once you can’t manage 3 sets of 10 on a lift, bring it down to 3 sets of 8 (3 x 8).
    - Once you can’t manage 3 sets of 8, bring it down to 5 sets of 5 (5 x 5).
    - Once you can’t manage 5 sets of 5, bring it down to 5 sets of 3 (5 x 3).
    - Once you can’t manage 5 sets of 10, bring it down to 5 sets of 8 (5 x 8).
    - Once you can’t manage 5 sets of 8, bring it down to 6 sets of 5 (6 x 5).
    - Once you can’t manage 6 sets of 5, bring it down to 7 sets of 3 (7 x 3).
    De vijfde regel die met "once" begint, is die wel correct?

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Originally posted by TaraSmit View Post
    Fijn dat de vakantieperiode zo goed bevallen is! Klinkt als een prima tijdsbesteding voor drie weken. Kom je zelf uit Noorwegen? Lijkt me mooi om daar nog eens naartoe te gaan, eigenlijk uberhaupt Scandinavië.
    Het is prima bevallen ja Nee mijn moeder komt uit Noorwegen, en haar familie woont daar nog. Dus om de zoveel tijd even op bezoek. Scandinavië is zeker een aanrader alleen ik zou de steden lekker laten voor wat het is, en de natuur intrekken.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody B

    Squat
    3x12x90kg

    Romanian Deadlift
    3x12x80kg

    Overhead Press
    3x12x40kg

    Lat Pulldown
    3x12x70kg

    Side Raises ss Bent Over Raises
    3x12x10kg ss 3x12x10kg

    Barbell Curls ss Skullcrushers
    3x12x40kg ss 3x12x45kg

    Weighted Hyperextensions
    3x12xBw+10kg

    Commentaar.
    Ik wilde eigenlijk met A beginnen maar het was borstdag blijkbaar. Alles bezet voor een lange periode geen zin om op te wachten. Bovenstaand nog even het totaal overzicht neergezet van wat ik ga doen. Paar kleine wijzigingen aangebracht. Overhead press een beetje op mietjes gewicht want ik had wat last van mijn schouder. Volgende week de 50kg pakken.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Advanced Fullbody

    A/B/A, B/A/B


    A
    Squat
    Bench Press
    Bent over Row
    Weighted Dips/Incline Press
    Chest supported rows 3x12
    Power Shruggs 3x12
    Ab rollouts 3x12


    B
    Squat
    Romanian Deadlift
    Overhead Press
    Weighted Pull Ups/Lat Pulldown
    Side Raises ss Bent Over Raises 3x12
    Barbell Curls ss Skullcrushers 3x12
    Weighted Hyperextensions 3x12


    - For all exercises, start off with a light weight which you can easily manage to lift for 3 sets of 12 reps (3 x 12).
    - Then, every session, add 2.5kg to all lifts.
    - Once you can’t manage 3 sets of 12 of a lift, bring it down to 3 sets of 10.
    - Once you can’t manage 3 sets of 10 on a lift, bring it down to 3 sets of 8 (3 x 8).
    - Once you can’t manage 3 sets of 8, bring it down to 5 sets of 5 (5 x 5).
    - Once you can’t manage 5 sets of 5, bring it down to 5 sets of 3 (5 x 3).
    - Once you can’t manage 5 sets of 10, bring it down to 5 sets of 8 (5 x 8).
    - Once you can’t manage 5 sets of 8, bring it down to 6 sets of 5 (6 x 5).
    - Once you can’t manage 6 sets of 5, bring it down to 7 sets of 3 (7 x 3).

    Leave a comment:


  • ProudPizza
    replied
    Fijn dat de vakantieperiode zo goed bevallen is! Klinkt als een prima tijdsbesteding voor drie weken. Kom je zelf uit Noorwegen? Lijkt me mooi om daar nog eens naartoe te gaan, eigenlijk uberhaupt Scandinavië.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    En daar ben ik weer. Vakantie in Griekenland met mijn vriendin was erg relax, combinatie van archeologische plekken en oude Byzantijnse kerken bekeken, dagtripjes en verder erg veel op het strand gelegen. Helemaal top. Daarna meteen door naar familie in Noorwegen wat ook altijd goed bevalt. Had ze al een tijd niet meer gezien dus altijd leuk. Lowlands was een aardige uitputtingsslag maar ook weer van genoten. Opzich ben ik niet je doorsnee hipster gezien mijn postuur, kleding en muziek interesse maar ach gezellig was het wel. Vandaag weer voor het eerst in de sportschool gestaan sinds drie weken. Kracht viel mee, en wat mijn fysiek betreft is er ook niet veel veranderd omdat ik vooral koolydraat arm heb gegeten aangezien ik toch een activiteitsfactor van bijna nul heb gehad. Op Lowlands na dan. Maandag moet ik weer aan het werk. Ik zat nog te twijfelen of ik deze week al zou beginnen totdat ik de weersverwachting zag hehe.

    Training van vanochtend zag er als volgt uit:

    Squat
    3x12x90kg

    Romanian Deadlift
    3x12x90kg

    Bench press
    3x12x70kg

    Pull ups
    10x5xBw

    Powershruggs
    3x12x80kg

    Side raises
    3x12x10kg

    Skullcrushers
    3x12x40kg

    Barbell curls
    3x12x30kg

    Lichte gewichten, en dit zal ik zaterdag nog een keer herhalen. Maandag ga ik er weer vol tegenaan

    Leave a comment:


  • niet_hier
    replied
    Originally posted by Aldo Raine View Post
    Nu drie weken weg Griekenland -> Noorwegen -> Lowlands. Tot dan!
    Aldo on tour. Geniet ervan.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody A

    Squat
    12x105kg
    12x105kg
    12x105kg

    Bench Press
    12x77.5kg
    12x77.5kg
    12x77.5kg

    Bent over row
    12x82.5kg
    12x82.5kg
    12x82.5kg

    Dips
    12xBw+7.5kg
    12xBw+7.5kg
    12xBw+7.5kg

    Chest supported dumbell row
    8x30kg
    8x30kg
    8x30kg

    Calve raises
    3x8x150kg

    Ab rollouts
    8, 8, 8

    Cardio: 20 minuten op 5km per uur.

    Commentaar.
    Laatste training. Squat was net aan. Na de vakantie ga ik proberen om er 3x12x110kg uit te persen. Nu drie weken weg Griekenland -> Noorwegen -> Lowlands. Tot dan!

    Leave a comment:

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

antalya escort
medyumlar
https://www.donaldsonville.org
sikis
pendik escort
eskisehir escort porno
gaziantep escort
Working...
X