Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody

    Squat
    8x5x120kg

    Bent over row
    5x10x80kg

    Bench press
    8x5x90kg

    Pull ups
    7, 10, 7, 7, 10

    Dips
    7, 10, 7, 7, 10

    Calve raises
    4x10x100kg

    Ab rollouts
    4x10

    Commentaar.
    Training van gisteren, omdat ik vandaag niet kan.. Ik krijg een wat rare week kwa werktijden dus even kijken hoe ik het inplan. Cardio zal deze week op een rustdag gebeuren.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody

    Squat
    10x4x130kg

    Overhead press
    10x4x65kg

    Romanian Deadlift
    5x8x110kg

    Pull ups
    7, 10, 6, 6, 9

    Dips
    7, 10, 6, 6, 9

    Reverse Fly - Hammer curl
    3x8x14kg - 3x8x14kg

    Flyes - Rolling tricep extensions
    3x8x16kg - 3x8x16kg

    Commentaar.
    Zware training. Lekker volume op zowel squat als overhead press. Pull ups waren zwaar vandaag, en ook de supersetjes waren wennen. Hammer curls op 14kg waren niet echt een uitdaging alleen zwaar zat als reverse fly. De laatste tijd ook steeds een rare stijfheid in mijn onderrug wat komt en gaat. Even in de gaten houden. Goed weekend u allen!

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Leuk supersetje die ik wel eens kan gebruiken.

    https://www.youtube.com/watch?v=iEa0EL6JBkk

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody

    Squat
    4x10x110kg

    Romanian deadlift
    4x10x90kg

    Bench press
    5x8x90kg

    Pull ups
    6, 9, 6, 6, 9

    Dips
    6, 9, 6, 6, 9

    Side raises
    4x10x12kg

    Cable curls - Cable extensions
    4x10x30kg - 4x10x40kg

    Cardio: 18 minuten fietsen.

    Commentaar.
    Training van net. Snel even getraind tussen werktijden door Vandaar de wat hogere frequentie wat op zijn tijd ook lekker is om te doen.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody

    Squat
    2x5x80kg
    3x5x90kg
    3x5x110kg
    2x5x130kg

    Bent over row
    4x10x80kg

    Bench press
    3x5x80kg
    3x5x90kg
    2x5x100kg

    Pull ups
    6, 8, 6, 6, 8

    Dips
    6, 8, 6, 6, 8

    Shruggs to calves
    4x10x80kg

    Ab rollouts
    4x10

    Commentaar.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Originally posted by TaraSmit View Post
    Goed weekend!

    Vanwaar ineens de cardio? Had je geloof ik niet eerder al?
    Vetpercentage verlagen zodat ik kan shinen op festivals als ik mijn shirt uit trek. Lekker los gaan op de beats. De leven. En oja het strand niet vergeten.

    Hehe nee gewoon mijn conditie op pijl houden

    Leave a comment:


  • ProudPizza
    replied
    Goed weekend!

    Vanwaar ineens de cardio? Had je geloof ik niet eerder al?

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody

    Squat
    3x5x120kg
    3x5x130kg
    3x3x140kg

    Overhead press
    3x5x50kg
    3x5x60kg
    3x3x70kg

    Romanian Deadlift
    4x10x80kg

    Pull ups
    6, 9, 6, 6, 10

    Dips
    6, 9, 6, 6, 10

    Side raises
    4x10x14kg

    Rope extensions - Rope curls
    4x10x40kg - 4x10x30kg

    Cardio: 18 minuten fietsen.

    Commentaar.
    Squat ging wat stroef. Daarom de RDL wat lichter gepakt. Goed weekend allemaal!

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody

    Squat
    8x5x110kg

    Bent over row
    8x5x90kg

    Bench press
    2x10x90kg
    2x5x100kg
    3x3x110kg

    Pull ups
    6, 9, 6, 6, 9

    Dips
    6, 9, 6, 6, 9

    Ab rollouts
    4x10

    Cardio: 18 minuten fietsen

    Commentaar.
    Prima training. Bench was wel wat zwaar.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Originally posted by NickP View Post
    De wedstrijd van 9 uur vond jij natuurlijk fantastisch (ik ook hoor haha). Je geliefde noorderlingen
    Haha ondanks dat ik daar roots heb liggen, en ik het geweldig vind wat ze presteren. Ben ik altijd een Azzurri supporter als Nederland niet mee doet. Waarom? Alleen al hoe ze het volkslied zingen.

    Leave a comment:


  • NickP
    replied
    De wedstrijd van 9 uur vond jij natuurlijk fantastisch (ik ook hoor haha). Je geliefde noorderlingen

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody

    Squat
    3x5x110kg
    3x5x120kg
    2x5x130kg

    Overhead press
    8x5x60kg

    Romanian Deadlift
    8x5x110kg

    Pull ups
    5, 8, 5, 5, 8

    Dips
    5, 8, 5, 5, 8

    Side raises
    4x10x12kg

    Rope extensions - Rope curls
    4x10x40kg - 4x10x30kg

    Commentaar.
    Gisteren vergeten te loggen omdat ik voetbal zat te kijken. Dus bij deze

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Originally posted by Mushrambo View Post
    Goeie press! PR'tje?

    What about 40 reps? Nieuwe challenge?

    Fijn weekend.
    Ja dat was een Pr'tje Ik had het niet verwacht do, en het was waarschijnlijk de langste rep die ik tot nu toe heb gemaakt. Toen ik hem voorbij mijn mond had ging die lekker omhoog.

    Ja goed gezien met die veertig reps. Beetje stronglifts achtige trainingen + dips, pull ups en waar ik nog zin in heb + dit: http://forum.bodynet.nl/training/687...ethod-for.html

    Leave a comment:


  • Mushrambo
    replied
    Goeie press! PR'tje?

    What about 40 reps? Nieuwe challenge?

    Fijn weekend.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody

    Squat
    2x5x90kg
    3x5x110kg
    3x3x140kg

    Bent over row
    2x5x80kg
    3x5x90kg
    3x3x100kg

    Overhead press
    2x5x50kg
    3x5x60kg
    1x3x65kg
    1x3x70kg
    1x2x75kg
    1x80kg
    1x85kg

    Pull ups
    5, 7, 5, 5, 7

    Dips
    5, 7, 5, 5, 7

    Barbell holds
    2x110kg zo lang mogelijk

    Commentaar.
    Goede training. De presses gingen zo makkelijk dat ik dacht ach ik probeer het weer eens. Niet geheel onverdienstelijk Als laatste nog wat grip training gedaan voor mijn onderarmen. Goed weekend u allen.

    Leave a comment:

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

antalya escort
medyumlar
https://www.donaldsonville.org
sikis
pendik escort
eskisehir escort porno
gaziantep escort
Working...
X