Fullbody
Squat
8x5x120kg
Bent over row
5x10x80kg
Bench press
8x5x90kg
Pull ups
7, 10, 7, 7, 10
Dips
7, 10, 7, 7, 10
Calve raises
4x10x100kg
Ab rollouts
4x10
Commentaar.
Training van gisteren, omdat ik vandaag niet kan.. Ik krijg een wat rare week kwa werktijden dus even kijken hoe ik het inplan. Cardio zal deze week op een rustdag gebeuren.
Aldo's Log.
Collapse
X
-
Fullbody
Squat
10x4x130kg
Overhead press
10x4x65kg
Romanian Deadlift
5x8x110kg
Pull ups
7, 10, 6, 6, 9
Dips
7, 10, 6, 6, 9
Reverse Fly - Hammer curl
3x8x14kg - 3x8x14kg
Flyes - Rolling tricep extensions
3x8x16kg - 3x8x16kg
Commentaar.
Zware training. Lekker volume op zowel squat als overhead press. Pull ups waren zwaar vandaag, en ook de supersetjes waren wennen. Hammer curls op 14kg waren niet echt een uitdaging alleen zwaar zat als reverse fly. De laatste tijd ook steeds een rare stijfheid in mijn onderrug wat komt en gaat. Even in de gaten houden. Goed weekend u allen!
Leave a comment:
-
Leave a comment:
-
Fullbody
Squat
4x10x110kg
Romanian deadlift
4x10x90kg
Bench press
5x8x90kg
Pull ups
6, 9, 6, 6, 9
Dips
6, 9, 6, 6, 9
Side raises
4x10x12kg
Cable curls - Cable extensions
4x10x30kg - 4x10x40kg
Cardio: 18 minuten fietsen.
Commentaar.
Training van net. Snel even getraind tussen werktijden door Vandaar de wat hogere frequentie wat op zijn tijd ook lekker is om te doen.
Leave a comment:
-
Fullbody
Squat
2x5x80kg
3x5x90kg
3x5x110kg
2x5x130kg
Bent over row
4x10x80kg
Bench press
3x5x80kg
3x5x90kg
2x5x100kg
Pull ups
6, 8, 6, 6, 8
Dips
6, 8, 6, 6, 8
Shruggs to calves
4x10x80kg
Ab rollouts
4x10
Commentaar.
Leave a comment:
-
Originally posted by TaraSmit View PostGoed weekend!
Vanwaar ineens de cardio? Had je geloof ik niet eerder al?
Hehe nee gewoon mijn conditie op pijl houden
Leave a comment:
-
Goed weekend!
Vanwaar ineens de cardio? Had je geloof ik niet eerder al?
Leave a comment:
-
Fullbody
Squat
3x5x120kg
3x5x130kg
3x3x140kg
Overhead press
3x5x50kg
3x5x60kg
3x3x70kg
Romanian Deadlift
4x10x80kg
Pull ups
6, 9, 6, 6, 10
Dips
6, 9, 6, 6, 10
Side raises
4x10x14kg
Rope extensions - Rope curls
4x10x40kg - 4x10x30kg
Cardio: 18 minuten fietsen.
Commentaar.
Squat ging wat stroef. Daarom de RDL wat lichter gepakt. Goed weekend allemaal!
Leave a comment:
-
Fullbody
Squat
8x5x110kg
Bent over row
8x5x90kg
Bench press
2x10x90kg
2x5x100kg
3x3x110kg
Pull ups
6, 9, 6, 6, 9
Dips
6, 9, 6, 6, 9
Ab rollouts
4x10
Cardio: 18 minuten fietsen
Commentaar.
Prima training. Bench was wel wat zwaar.
Leave a comment:
-
Originally posted by NickP View PostDe wedstrijd van 9 uur vond jij natuurlijk fantastisch (ik ook hoor haha). Je geliefde noorderlingen
Leave a comment:
-
De wedstrijd van 9 uur vond jij natuurlijk fantastisch (ik ook hoor haha). Je geliefde noorderlingen
Leave a comment:
-
Fullbody
Squat
3x5x110kg
3x5x120kg
2x5x130kg
Overhead press
8x5x60kg
Romanian Deadlift
8x5x110kg
Pull ups
5, 8, 5, 5, 8
Dips
5, 8, 5, 5, 8
Side raises
4x10x12kg
Rope extensions - Rope curls
4x10x40kg - 4x10x30kg
Commentaar.
Gisteren vergeten te loggen omdat ik voetbal zat te kijken. Dus bij deze
Leave a comment:
-
Originally posted by Mushrambo View PostGoeie press! PR'tje?
What about 40 reps? Nieuwe challenge?
Fijn weekend.
Ja goed gezien met die veertig reps. Beetje stronglifts achtige trainingen + dips, pull ups en waar ik nog zin in heb + dit: http://forum.bodynet.nl/training/687...ethod-for.html
Leave a comment:
-
Goeie press! PR'tje?
What about 40 reps? Nieuwe challenge?
Fijn weekend.
Leave a comment:
-
Fullbody
Squat
2x5x90kg
3x5x110kg
3x3x140kg
Bent over row
2x5x80kg
3x5x90kg
3x3x100kg
Overhead press
2x5x50kg
3x5x60kg
1x3x65kg
1x3x70kg
1x2x75kg
1x80kg
1x85kg
Pull ups
5, 7, 5, 5, 7
Dips
5, 7, 5, 5, 7
Barbell holds
2x110kg zo lang mogelijk
Commentaar.
Goede training. De presses gingen zo makkelijk dat ik dacht ach ik probeer het weer eens. Niet geheel onverdienstelijk Als laatste nog wat grip training gedaan voor mijn onderarmen. Goed weekend u allen.
Leave a comment:
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: