Fullbody
Squat
8x5x120kg
Bent over row
5x10x80kg
Bench press
8x5x90kg
Pull ups
7, 10, 7, 7, 10
Dips
7, 10, 7, 7, 10
Calve raises
4x10x100kg
Ab rollouts
4x10
Commentaar.
Training van gisteren, omdat ik vandaag niet kan.. Ik krijg een wat rare week kwa werktijden dus even kijken hoe ik het inplan. Cardio zal deze week op een rustdag gebeuren.
Aldo's Log.
Collapse
X
-
Fullbody
Squat
10x4x130kg
Overhead press
10x4x65kg
Romanian Deadlift
5x8x110kg
Pull ups
7, 10, 6, 6, 9
Dips
7, 10, 6, 6, 9
Reverse Fly - Hammer curl
3x8x14kg - 3x8x14kg
Flyes - Rolling tricep extensions
3x8x16kg - 3x8x16kg
Commentaar.
Zware training. Lekker volume op zowel squat als overhead press. Pull ups waren zwaar vandaag, en ook de supersetjes waren wennen. Hammer curls op 14kg waren niet echt een uitdaging alleen zwaar zat als reverse fly. De laatste tijd ook steeds een rare stijfheid in mijn onderrug wat komt en gaat. Even in de gaten houden. Goed weekend u allen!
Leave a comment:
-
Leave a comment:
-
Fullbody
Squat
4x10x110kg
Romanian deadlift
4x10x90kg
Bench press
5x8x90kg
Pull ups
6, 9, 6, 6, 9
Dips
6, 9, 6, 6, 9
Side raises
4x10x12kg
Cable curls - Cable extensions
4x10x30kg - 4x10x40kg
Cardio: 18 minuten fietsen.
Commentaar.
Training van net. Snel even getraind tussen werktijden doorVandaar de wat hogere frequentie wat op zijn tijd ook lekker is om te doen.
Leave a comment:
-
Fullbody
Squat
2x5x80kg
3x5x90kg
3x5x110kg
2x5x130kg
Bent over row
4x10x80kg
Bench press
3x5x80kg
3x5x90kg
2x5x100kg
Pull ups
6, 8, 6, 6, 8
Dips
6, 8, 6, 6, 8
Shruggs to calves
4x10x80kg
Ab rollouts
4x10
Commentaar.
Leave a comment:
-
Originally posted by TaraSmit View PostGoed weekend!
Vanwaar ineens de cardio? Had je geloof ik niet eerder al?
Hehe nee gewoon mijn conditie op pijl houden
Leave a comment:
-
Goed weekend!
Vanwaar ineens de cardio? Had je geloof ik niet eerder al?
Leave a comment:
-
Fullbody
Squat
3x5x120kg
3x5x130kg
3x3x140kg
Overhead press
3x5x50kg
3x5x60kg
3x3x70kg
Romanian Deadlift
4x10x80kg
Pull ups
6, 9, 6, 6, 10
Dips
6, 9, 6, 6, 10
Side raises
4x10x14kg
Rope extensions - Rope curls
4x10x40kg - 4x10x30kg
Cardio: 18 minuten fietsen.
Commentaar.
Squat ging wat stroef. Daarom de RDL wat lichter gepakt. Goed weekend allemaal!
Leave a comment:
-
Fullbody
Squat
8x5x110kg
Bent over row
8x5x90kg
Bench press
2x10x90kg
2x5x100kg
3x3x110kg
Pull ups
6, 9, 6, 6, 9
Dips
6, 9, 6, 6, 9
Ab rollouts
4x10
Cardio: 18 minuten fietsen
Commentaar.
Prima training. Bench was wel wat zwaar.
Leave a comment:
-
Originally posted by NickP View PostDe wedstrijd van 9 uur vond jij natuurlijk fantastisch (ik ook hoor haha). Je geliefde noorderlingen
Leave a comment:
-
De wedstrijd van 9 uur vond jij natuurlijk fantastisch (ik ook hoor haha). Je geliefde noorderlingen
Leave a comment:
-
Fullbody
Squat
3x5x110kg
3x5x120kg
2x5x130kg
Overhead press
8x5x60kg
Romanian Deadlift
8x5x110kg
Pull ups
5, 8, 5, 5, 8
Dips
5, 8, 5, 5, 8
Side raises
4x10x12kg
Rope extensions - Rope curls
4x10x40kg - 4x10x30kg
Commentaar.
Gisteren vergeten te loggen omdat ik voetbal zat te kijken. Dus bij deze
Leave a comment:
-
Originally posted by Mushrambo View PostGoeie press! PR'tje?
What about 40 reps? Nieuwe challenge?
Fijn weekend.Ik had het niet verwacht do, en het was waarschijnlijk de langste rep die ik tot nu toe heb gemaakt. Toen ik hem voorbij mijn mond had ging die lekker omhoog.
Ja goed gezien met die veertig reps. Beetje stronglifts achtige trainingen + dips, pull ups en waar ik nog zin in heb + dit: http://forum.bodynet.nl/training/687...ethod-for.html
Leave a comment:
-
Goeie press! PR'tje?
What about 40 reps? Nieuwe challenge?
Fijn weekend.
Leave a comment:
-
Fullbody
Squat
2x5x90kg
3x5x110kg
3x3x140kg
Bent over row
2x5x80kg
3x5x90kg
3x3x100kg
Overhead press
2x5x50kg
3x5x60kg
1x3x65kg
1x3x70kg
1x2x75kg
1x80kg
1x85kg
Pull ups
5, 7, 5, 5, 7
Dips
5, 7, 5, 5, 7
Barbell holds
2x110kg zo lang mogelijk
Commentaar.
Goede training. De presses gingen zo makkelijk dat ik dacht ach ik probeer het weer eens. Niet geheel onverdienstelijkAls laatste nog wat grip training gedaan voor mijn onderarmen. Goed weekend u allen.
Leave a comment:
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Weighted dips:
- BW + 16kg 3x10 @ RPE 6.5 / 7 / 7.5
- BW + 17.5kg 10x @ RPE 9.5 door pomp
Pendlay row:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
21 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Convential DL: (met straps)
- 130kg 3x1
Incline BP:
- 58.5kg 10x @ RPE 8
- 58.5kg 7x @ RPE 7, 6x @ RPE...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Squat:
- 87.5kg 4x3
- 87.5kg 1x5
Sumo stance OH press:
- 56kg 2x1 (push press)
- 43.5kg 5x, 4x @...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Weighted dips:
- BW + 15kg 4x10
Pendlay row:
- 60kg 4x12
KAATSU DB BSS:
- BW + 7kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Convential DL:
- 122.5kg 1x (met light band)
- 122.5kg 1x
- 125kg 2x1
Incline BP:
- 57.5kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Squat:
- 85kg 4x3
- 85kg 1x5
Sumo stance OH press:
- 55kg 2x @ RPE 9 (push press)
- 42.5kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C van gister
Weighted dips:
- BW + 36kg 3x
- BW + 26kg 4x
- BW + 16kg 6x
Deload, RPE laag gehouden (4-6)...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Banded convential DL:
- 120kg 2x (light band)
- 120kg 2x (light band) met straps
- 120kg 2x1 (light band met straps)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Squat:
- 82.5kg 4x3
- 82.5kg 1x5
Sumo stance OH press:
- 51kg 2x @ RPE 8.5/9
- 41kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B van woensdag
Banded convential DL:
- 120kg 3x1 (lichtste weerstandsband)
Incline BP:
- 55kg 10x, 9x, 8x @ RPE...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: