Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • ProudPizza
    replied
    Klinkt, ondanks waarschijnlijk geen hersenschudding, niet fijn... Niks aan over gehouden qua kneuzingen oid? Veel beterschap!

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Gisteren knock out gegaan tijdens de laatste wedstrijd van het seizoen. Was een nuttige tackle anders had het een try geweest. Geen hersenschudding zoals het er nu naar uitziet, maar de trainingsdagen schuiven wat op. Even rustig aan.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Schema komende weken.

    Fullbody A/B/A, B/A/B

    A
    Squat 40 reps
    Romanian Deadlift 40 reps
    Bench press 40 reps
    Pull ups volgens 50 pull up programma
    Rope curls - Extensions 40 reps
    Calve raises 40 reps
    Ab rollouts 40 reps

    B
    Squat 40 reps
    Overhead press 40 reps
    Pull ups volgens 50 pull up programma
    Dips 40 reps
    Bent over row 40 reps
    Side - Bent over raises 40 reps
    Rope curls - Extensions 40 reps

    Na elke training 20 minuten cardio.

    Dus vanaf volgende week gewoon weer drie keer per week. Als ik meerdere keren per week ga dan word het en te zwaar, en ik mis het plezier er dan in.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody

    Squat
    5x8x110kg

    Overhead press
    8x5x65kg

    Pull ups
    8, 8, 8, 8, 6

    Dips
    8x5+15kg

    Bent over row
    8x5x95kg

    Side raises
    4x10x12kg

    Rope hammer curls - Tricep extensions
    4x10x35kg - 4x10x45kg

    Commentaar.
    Training van vandaag. Gisteren dus erbij in geschoten.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Upperbody.

    Bench press
    5x8x90kg

    Pull ups
    8, 8, 8, 6, 6, 6

    Overhead press
    5x8x60kg

    Bent over row
    5x8x90kg

    Side raises
    4x10x12kg

    Rope hammer curls - Tricep extensions
    4x10x35kg - 4x10x45kg

    Commentaar.
    Training van woensdag.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Lowerbody

    Squat
    5x8x120kg

    Romanian deadlift
    5x8x100kg

    Leg extensions
    8x8x60kg

    Hyperextensions
    4x10+15kg

    Calve raises
    2x20x150kg

    Barbell rollouts
    10, 10, 10, 10

    Commentaar.
    Prima training. Wel altijd wat last van de hitte. Lekker sloom word ik ervan.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Upperbody.

    Dumbell bench press
    5x8x40kg

    Pull ups
    8, 8, 8, 6, 6, 4

    Overhead press
    4x10x50kg

    Bent over row
    3x15x60kg

    Side raises
    4x10x12kg

    Rope hammer curls - Tricep extensions
    4x10x35kg - 4x10x45kg

    Commentaar.
    Deze week Ub/Lb/Ub/Lb/Ub maandag tot vrijdag.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Upperbody

    Bench press
    4x10x90kg

    Bent over row
    4x10x90kg

    Plate loaded shoulder press
    4x10x45kg aan beide kanten

    Dumbell row
    8x8x34kg

    Side raises
    4x10x12kg

    Rope hammer curls - Tricep extensions
    4x10x35kg - 4x10x45kg

    Commentaar.
    Snelle training want ik had weinig tijd.

    Leave a comment:


  • rain
    replied
    Ik vermoed dat Coen Bodynet totaal niet interessant vindt.
    Maar met wat aanpassingen kan hij er meer aan verdienen kijkt mij.
    Al zijn dit kruimels hoogstwaarschijnlijk.

    Hij mailde mij een aantal weken geleden dat hij BN later dit jaar helemaal gaat vernieuwen en upgraden.
    Daar heb ik zo mijn twijfels over gezien het functioneren van BN de laatste tijd.

    Leave a comment:


  • GeneralIx
    replied
    Originally posted by mascotte View Post
    Heel vaak en zeker mobiel is het erg
    Sowieso is er geen mobiele versie van BN. En wat er wel draait, is schandalig buggy. Dramatisch.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Originally posted by east1977 View Post
    Nee ligt aan bodynet is heel vaak.
    Originally posted by NickP View Post
    Nee ligt volgens mij niet aan jou, kon er vanochtend ook even niet op komen.
    Originally posted by mascotte View Post
    Heel vaak en zeker mobiel is het erg
    Dan ligt het niet aan mij. Afgelopen maand een stuk of 6 keer, en dan zit ik er alleen doordeweeks op. Aardig ruk.

    Leave a comment:


  • mascotte
    replied
    Originally posted by Aldo Raine View Post
    Het kan aan mijn computer / telefoon liggen. Maar klopt het dat Bodynet de laatste tijd veel kuren heeft. Vooral in de ochtend?
    Heel vaak en zeker mobiel is het erg

    Leave a comment:


  • NickP
    replied
    Nee ligt volgens mij niet aan jou, kon er vanochtend ook even niet op komen.

    Leave a comment:


  • east1977
    replied
    Nee ligt aan bodynet is heel vaak.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Het kan aan mijn computer / telefoon liggen. Maar klopt het dat Bodynet de laatste tijd veel kuren heeft. Vooral in de ochtend?

    Leave a comment:

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

antalya escort
medyumlar
https://www.donaldsonville.org
sikis
pendik escort
eskisehir escort porno
gaziantep escort
Working...
X