Aldo's Log.

[Aldo Raine]

Ik vind je opzet van oefeningen en ook de overgang naar Bv een Fb of push pull wel slim gekozen.

Gebruik je altijd vaste bestaande schema's of vul je zelf veel in?

Ik heb een x aantal opzetjes op papier staan. Mocht ik 3x kunnen trainen pak ik een fullbody, en als ik 4x kan trainen pak ik een Ub/Lb of een push/pull. Beetje afwisselen en rouleren terwijl de basis hetzelfde blijft. Houdt het trainen ook leuk voor mij.

[mascotte]

Ik vind je opzet van oefeningen en ook de overgang naar Bv een Fb of push pull wel slim gekozen.

Gebruik je altijd vaste bestaande schema's of vul je zelf veel in?

[Aldo Raine]

Lowerbody

Squat
8x5x120kg

Romanian deadlift
8x5x100kg

Leg press
4x10x150kg

Calve raises
4x10x100kg

Barbell rollouts
4x10xBw

Commentaar.
Training van gisteren.

[Aldo Raine]

Lowerbody

Squat
8x5x120kg

Romanian deadlift
8x5x100kg

Leg press
4x10x150kg

Calve raises
4x10x100kg

Barbell rollouts
4x10xBw

Commentaar.
Training van gisteren.

[Aldo Raine]

Geniet ervan!

Fijn weekend!

Weer even de 8x8 er bij gepakt lekker heavy. Prettig weekend.

Dank jullie wel!

[Aldo Raine]

Upperbody

Bench press
8x5x90kg

Bent over row
8x5x90kg

Overhead press
8x5x50kg

Cable row
8x8x70kg

Side raises
4x10x12kg

Rope hammer curls - Rope tricep extensions
4x10x30kg - 4x10x30kg

Commentaar.
Training van gisteren. Was nog wat moe van afgelopen weekend.

[east1977]

Weer even de 8x8 er bij gepakt lekker heavy. Prettig weekend.

[ProudPizza]

Fijn weekend!

[steffie268]

Geniet ervan!

[Aldo Raine]

Fullbody

Squat
8x8x100kg

Bench press
8x8x80kg

Bent over row
8x8x80kg

Shoulder press
8x8x30kg

Rope curls SS Rope extensions
8x8x30kg - 8x8x40kg

Commentaar.
Beetje volume gedraaid. Nu weekendje weg met vrienden. Goed weekend u allen.

[Aldo Raine]

Pull

Romanian Deadlift
5x5x135kg bóh zwaar

Bent over row
5x5x102.5kg

Pull ups
5x5+15kg

Cable row
3x12x70kg

Hyperextensions
3x12+15kg

Bent over raises
3x12x10kg

Barbell curls
3x12x42.5kg

Commentaar.

[Aldo Raine]

Push

Squat
5x5x135kg

Bench press
5x5x97.5kg

Overhead press
4x5x67.5kg
1x4x67.5kg

Leg press
3x12x150kg

Dips
12, 12, 12

Side raises
3x12x12kg

Skullcrushers
3x12x45kg

Commentaar.
Volgende training iets meer rust nemen tijdens de overhead press.

[Aldo Raine]

Fullbody

Squat
5x5x130kg

Bent over row
5x5x100kg

Bench press
5x5x95kg

Lat pulldown
3x12x80kg

Overhead press
3x5x65kg

Skullcrushers
3x12x42.5kg

Seated calf raises
3x12x65kg

Commentaar.
Zelfde training als maandag alleen deze viel een stuk zwaarder. Gisteren met rugby aardig wat hits te verwerken gehad wat ik vooral voelde in mijn schouders. Dit resulteerde in een pijnlijke overhead press, dus hier ben ik na drie sets mee gestopt. Alles goed laten rusten en maandag gaan we weer verder. Goed weekend u allen!

[rain]

Ik vind het wel wat hebben.
Geen foto's plaatsen dan.

Eigenlijk zijn wij als foto-plaatsers best een beetje apart.
Met aangespannen spiertjes halfnaakt op de foto in je log….
En erger nog; soms ook in andermans log.

Kan ik nog terug Aldo ,als ik al mijn foto's nu delete?


Sia style.

[Aldo Raine]

Wellicht zijn het bekende Nederlanders en willen ze in alle rust aan hun lichaam werken, zonder herkend te worden.

Juist ja. Humor is niet je sterkste ding.

Is vreemd toch, dat taboe om herkend te worden van op een fitnessforum?
Maar alle respect hoor, post zelf ook nauwelijks foto's.

Want? Omdat het meer regel dan uitzondering is dat je je resultaten online moet plempen tegenwoordig? Schapengedrag.

Of misschien hebben ze geen zin om met forumgebruikers geassocieerd te worden Het is tenslotte een uitstervend ras

Hehe 'The last of the Mohicans'. Blijven er niet veel over tegenwoordig inderdaad.