Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Aldo Raine
    replied
    Originally posted by mascotte View Post
    Ik vind je opzet van oefeningen en ook de overgang naar Bv een Fb of push pull wel slim gekozen.

    Gebruik je altijd vaste bestaande schema's of vul je zelf veel in?
    Ik heb een x aantal opzetjes op papier staan. Mocht ik 3x kunnen trainen pak ik een fullbody, en als ik 4x kan trainen pak ik een Ub/Lb of een push/pull. Beetje afwisselen en rouleren terwijl de basis hetzelfde blijft. Houdt het trainen ook leuk voor mij.

    Leave a comment:


  • mascotte
    replied
    Ik vind je opzet van oefeningen en ook de overgang naar Bv een Fb of push pull wel slim gekozen.

    Gebruik je altijd vaste bestaande schema's of vul je zelf veel in?

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Lowerbody

    Squat
    8x5x120kg

    Romanian deadlift
    8x5x100kg

    Leg press
    4x10x150kg

    Calve raises
    4x10x100kg

    Barbell rollouts
    4x10xBw

    Commentaar.
    Training van gisteren.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Lowerbody

    Squat
    8x5x120kg

    Romanian deadlift
    8x5x100kg

    Leg press
    4x10x150kg

    Calve raises
    4x10x100kg

    Barbell rollouts
    4x10xBw

    Commentaar.
    Training van gisteren.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Originally posted by steffie268 View Post
    Geniet ervan!
    Originally posted by TaraSmit View Post
    Fijn weekend!
    Originally posted by east1977 View Post
    Weer even de 8x8 er bij gepakt lekker heavy. Prettig weekend.
    Dank jullie wel!

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Upperbody

    Bench press
    8x5x90kg

    Bent over row
    8x5x90kg

    Overhead press
    8x5x50kg

    Cable row
    8x8x70kg

    Side raises
    4x10x12kg

    Rope hammer curls - Rope tricep extensions
    4x10x30kg - 4x10x30kg

    Commentaar.
    Training van gisteren. Was nog wat moe van afgelopen weekend.

    Leave a comment:


  • east1977
    replied
    Weer even de 8x8 er bij gepakt lekker heavy. Prettig weekend.

    Leave a comment:


  • ProudPizza
    replied
    Fijn weekend!

    Leave a comment:


  • steffie268
    replied
    Geniet ervan!

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody

    Squat
    8x8x100kg

    Bench press
    8x8x80kg

    Bent over row
    8x8x80kg

    Shoulder press
    8x8x30kg

    Rope curls SS Rope extensions
    8x8x30kg - 8x8x40kg

    Commentaar.
    Beetje volume gedraaid. Nu weekendje weg met vrienden. Goed weekend u allen.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Pull

    Romanian Deadlift
    5x5x135kg bóh zwaar

    Bent over row
    5x5x102.5kg

    Pull ups
    5x5+15kg

    Cable row
    3x12x70kg

    Hyperextensions
    3x12+15kg

    Bent over raises
    3x12x10kg

    Barbell curls
    3x12x42.5kg

    Commentaar.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Push

    Squat
    5x5x135kg

    Bench press
    5x5x97.5kg

    Overhead press
    4x5x67.5kg
    1x4x67.5kg

    Leg press
    3x12x150kg

    Dips
    12, 12, 12

    Side raises
    3x12x12kg

    Skullcrushers
    3x12x45kg

    Commentaar.
    Volgende training iets meer rust nemen tijdens de overhead press.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody

    Squat
    5x5x130kg

    Bent over row
    5x5x100kg

    Bench press
    5x5x95kg

    Lat pulldown
    3x12x80kg

    Overhead press
    3x5x65kg

    Skullcrushers
    3x12x42.5kg

    Seated calf raises
    3x12x65kg

    Commentaar.
    Zelfde training als maandag alleen deze viel een stuk zwaarder. Gisteren met rugby aardig wat hits te verwerken gehad wat ik vooral voelde in mijn schouders. Dit resulteerde in een pijnlijke overhead press, dus hier ben ik na drie sets mee gestopt. Alles goed laten rusten en maandag gaan we weer verder. Goed weekend u allen!
    Last edited by Aldo Raine; 20-05-2016, 17:31.

    Leave a comment:


  • rain
    replied
    Ik vind het wel wat hebben.
    Geen foto's plaatsen dan.

    Eigenlijk zijn wij als foto-plaatsers best een beetje apart.
    Met aangespannen spiertjes halfnaakt op de foto in je log….
    En erger nog; soms ook in andermans log.

    Kan ik nog terug Aldo ,als ik al mijn foto's nu delete?


    Sia style.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Originally posted by inferno_0666 View Post
    Wellicht zijn het bekende Nederlanders en willen ze in alle rust aan hun lichaam werken, zonder herkend te worden.
    Juist ja. Humor is niet je sterkste ding.

    Originally posted by Theodore Rex View Post
    Is vreemd toch, dat taboe om herkend te worden van op een fitnessforum?
    Maar alle respect hoor, post zelf ook nauwelijks foto's.
    Want? Omdat het meer regel dan uitzondering is dat je je resultaten online moet plempen tegenwoordig? Schapengedrag.

    Originally posted by Pren View Post
    Of misschien hebben ze geen zin om met forumgebruikers geassocieerd te worden Het is tenslotte een uitstervend ras
    Hehe 'The last of the Mohicans'. Blijven er niet veel over tegenwoordig inderdaad.

    Leave a comment:

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

antalya escort
medyumlar
https://www.donaldsonville.org
sikis
pendik escort
eskisehir escort porno
gaziantep escort
Working...
X