Ik kende deze gasten nog niet. Maar ik vind het wel wat hebben kwa trainen, en het niet te serieus nemen
https://www.youtube.com/watch?v=W_x0JM_cnqE
https://www.youtube.com/watch?v=ULyiNfszLfA
https://www.youtube.com/watch?v=1LjzhDNqSkQ
https://www.youtube.com/watch?v=ZiFdhvsnW20 (Mirin home gym wat ik later ook wil)
Aldo's Log.
Collapse
X
-
Originally posted by Naruto rulezz View PostLekker volume op squat, dl en bp ! Hoeveel min rust tussen sets +- ?
Leave a comment:
-
Lekker volume op squat, dl en bp ! Hoeveel min rust tussen sets +- ?
Leave a comment:
-
Fullbody
Squat
10x3x140kg
Stiff deadlift
10x3x130kg
Bench press
10x3x95kg
Pull ups
10, 10, 10, 10 +10kg
Shruggs to calves
10x110kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg
Bent over row
10x60kg
12x60kg
15x60kg
18x60kg
Hammer curls
10x16kg
12x16kg
15x16kg
18x16kg
Tricep extensions
10x24kg
12x24kg
15x24kg
18x24kg
Commentaar.
Lekkere training. Was wat zuur van de hit training van gisteren. Ook een klein scheurtje in mijn oor kwam ik achter. Beetje verkeerde tackle ingezet Dit weekend nog even hardlopen, en verder een goed weekend allemaal.
Leave a comment:
-
Fullbody
Squat
10x110kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg
Overhead press
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
Bent over row
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
Dips
10, 9+15kg
10, 10+15kg
Leg press
10x150kg
10x150kg
10x150kg
10x150kg
Bent over raises
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg
Hyperextensions
10, 10, 10, 10 +15kg
Hammer curls
15, 12, 10, 10x20kg
Commentaar.
Dips werden wat zwaar. Vooral vermoeiend vanuit de schouders.
Leave a comment:
-
Fullbody
Squat
8x80kg
8x90kg
8x100kg
8x110kg
8x120kg
5x130kg
Stiff deadlift
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Bench press
8x80kg
8x80kg
8x90kg
8x90kg
5x100kg
5x100kg
Pull ups
8, 8, 8, 8, 8
Shruggs to Calves
10x110kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg
Side raises - Tricep extensions
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg
Barbell rollouts
10, 10, 10, 10
Commentaar.
Training van gisteren. Intermittent fasting gaat ook wel goed. Beetje wennen nog aan de honger. Eet periode is van 11.00 - 18.00.Last edited by Aldo Raine; 10-05-2016, 08:55.
Leave a comment:
-
Push
Squat
8x90kg
8x100kg
8x110kg
5x120kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg
Bench press
8x80kg
8x80kg
8x90kg
6x100kg
6x100kg
5x100kg
Leg press
10x160kg
10x160kg
10x160kg
10x160kg
Overhead press
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
Shruggs to calves
10x110kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg
Dips
10, 10, 10 ,10
Barbell rollouts
10, 10, 10, 10
Pull
Stiff deadlift
8x90kg
8x100kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg
Bent over row
8x80kg
8x80kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
Pull ups
10, 10, 10, 10
Hyper extensions
10x+15kg
10x+15kg
10x+15kg
10x+15kg
Barbell pullover
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Bent over raises - Side raises
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg
Hammer curls
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Commentaar.
Vorige week donderdag en vrijdag ook gewoon nog getraind natuurlijk. Deze week op ma/wo/vr fullbody, en op donderdag rugbyen.
Leave a comment:
-
Pull
Stiff deadlift
8x80kg
8x80kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg
Bent over row
8x80kg
8x80kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
Pull ups
8, 8, 8, 8, 8
Klokov extensions
10x+20kg
10x+20kg
8x+20kg
6x+20kg
Barbell pullover
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Bent over raises - Side raises
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg
Hammer curls
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Commentaar.
Ik zag die Klokov extensions bij Rain voorbij komen, en tering wat is dat zwaar zeg. Ik dacht ik doe dat wel even 4x10 met een barbell van 20 kilo. Verder prima training.
Leave a comment:
-
Push
Squat
8x80kg
8x80kg
8x110kg
6x120kg
6x130kg
5x140kg
Bench press
8x80kg
8x80kg
8x90kg
6x100kg
6x100kg
4x110kg zwaar
Leg press
10x150kg
10x150kg
10x150kg
10x150kg
Overhead press
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Shruggs to calves
10x110kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg
Dips
10, 10, 10 ,10
Barbell rollouts
10, 10, 10, 10
Commentaar.
Leave a comment:
-
Originally posted by east1977 View PostBen je nooit moe ? Zware gym trainingen en de Rugby trainen zullen ook wel niet mals zijn.
Leave a comment:
-
Ben je nooit moe ? Zware gym trainingen en de Rugby trainen zullen ook wel niet mals zijn.
Leave a comment:
-
Fullbody
Squat
8x80kg
8x110kg
8x110kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
Romanian deadlift
8x110kg
8x110kg
8x110kg
Bench press
8x80kg
8x90kg
8x90kg
6x100kg
Pull ups
8, 8, 8, 8, 8
Side raises
8x14kg
8x14kg
8x14kg
Rippetoe skullcrushers
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Shrug to calves
8x110kg
8x110kg
8x110kg
Barbell rollouts
8, 8, 8
Commentaar.
Vanavond nog even rugbyen, en misschien morgen ook nog even de gym in. Goed weekend alvast.
https://www.youtube.com/watch?v=5bRgj3p3NhM
Leave a comment:
-
Oja, en vandaag zal ik niet gaan trainen. Iets teveel tot het gaatje gegaan gisteren. Ik ga morgen en zaterdag wel weer.
Leave a comment:
-
Originally posted by mascotte View Postwat zijn je bodystats ATM ?
Originally posted by east1977 View Postmooi schemaatje weer, btw zeg je eerst 5x8 bij BP en BOR alleen doe je uiteindelijk 5x5?
Leave a comment:
-
mooi schemaatje weer, btw zeg je eerst 5x8 bij BP en BOR alleen doe je uiteindelijk 5x5?
Leave a comment:
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
23 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: