Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody

    Squat
    5x80kg
    5x110kg
    5x120kg
    5x130kg
    3x140kg
    3x140kg

    Bench press
    8x90kg
    8x90kg
    8x90kg
    8x90kg
    6x90kg

    Romanian deadlift
    8x90kg
    8x90kg
    8x90kg

    Pull ups
    12x5xBw

    Calve raises
    3x15x100kg

    Side raises
    3x15x10kg

    Commentaar.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Originally posted by Pren View Post
    Boh! Wat een volume met die pullups! :O
    Hehe valt wel mee toch? Van het weekend nog rugby gekeken?

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody

    Deadlift
    5x110kg
    5x140kg
    5x170kg
    2x190kg
    1x200kg
    1x210kg fail

    Overhead press
    5x60kg
    5x60kg
    5x60kg
    5x60kg
    5x60kg

    Bent over row
    8x90kg
    8x90kg
    8x90kg
    8x90kg
    8x90kg

    Dips
    8x+15kg
    8x+15kg
    8x+15kg
    8x+15kg
    8x+15kg

    Bent over raises
    3x15x12kg

    Barbell curls
    3x15x40kg

    Commentaar.
    Training van afgelopen zaterdag. Deadlift ging wel aardig maar de opbouw was niet goed voor een max rep. Alleen de 200 ging makkelijk dus ik dacht ach probeer de 210. Ik kreeg hem niet gelockt, omdat ik al wat moe was.

    Leave a comment:


  • Pren
    replied
    Boh! Wat een volume met die pullups! :O

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody

    Squat
    5x130kg
    5x130kg
    5x130kg
    5x120kg
    5x120kg

    Bench press
    8x90kg
    8x90kg
    8x90kg
    6x100kg
    4x100kg

    Romanian deadlift
    8x80kg
    8x80kg
    8x80kg
    8x80kg

    Pull ups
    12 setjes van 5

    Calve raises en nog wat buik.

    Commentaar.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody

    Deadlift
    5x110kg
    5x140kg
    5x150kg
    5x160kg
    5x170kg
    3x180kg
    3x190kg kapot

    Overhead press
    8x60kg
    8x60kg
    8x60kg
    8x50kg
    8x50kg

    Bent over row
    8x90kg
    8x90kg
    8x90kg
    8x80kg
    8x80kg

    Dips
    8x+15kg
    8x+15kg
    8x+15kg
    8x+10kg
    8x+10kg

    Bent over raises
    3x15x12kg

    Barbell curls
    3x15x40kg

    Commentaar.
    Blij met de deadlift. 180 haal ik wel een 5-repper gok ik 190kg is misschien nog iets teveel van het goede.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Originally posted by mascotte View Post
    Wanneer volgt er es een fotootje
    Niet

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Originally posted by mascotte View Post
    60-75 minuten valt nog mee.
    Als ik Fb train in de homegym duurt het stukken langer doordat ik steeds toestellen moet op en afbouwen
    Ik gebruik eigenlijk geen toestellen. Kan mij het alleen voorstellen bij een bench als je je powercage moet ombouwen?

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody

    Squat
    8x90kg
    8x100kg
    8x110kg
    8x110kg
    8x110kg

    Romanian Deadlift
    8x80kg
    8x90kg
    8x100kg
    8x100kg
    5x100kg leeg

    Bench press
    8x80kg
    8x80kg
    8x90kg
    8x90kg
    8x90kg

    Pull ups
    10x
    10x
    8x
    8x
    8x

    Calve raises
    3x15x150kg

    Ab rollouts
    3x15

    18 minuten crosstrainer

    Commentaar.
    Wel blij met de volume en het gewicht van de squat. Lang geleden dat ik in die mate heb gesquat. Zelfde geld voor de andere oefeningen btw. Langzaam ook wat cardio inplannen naast het rugby. Meer als cooling down.

    Leave a comment:


  • mascotte
    replied
    60-75 minuten valt nog mee.
    Als ik Fb train in de homegym duurt het stukken langer doordat ik steeds toestellen moet op en afbouwen.

    Wanneer volgt er es een fotootje

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Originally posted by mascotte View Post
    hoelang doe je standaard over zo een FB training ?

    Ik vind dat je altijd wel leuke schema's hebt
    Leuk dat je er weer bent Mascotte, vaak 60 - 75 minuten.

    Leave a comment:


  • mascotte
    replied
    hoelang doe je standaard over zo een FB training ?

    Ik vind dat je altijd wel leuke schema's hebt

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody

    Deadlift
    5x110kg
    5x140kg
    5x170kg
    3x180kg
    3x180kg
    3x180kg

    Overhead press
    8x50kg
    8x50kg
    8x50kg
    8x50kg
    8x50kg

    Bent over row
    8x80kg
    8x80kg
    8x80kg
    8x80kg
    8x80kg

    Close grip bench press
    8x80kg
    8x80kg
    8x80kg
    8x80kg
    8x80kg

    Bent over raises
    3x15x12kg

    Barbell curls
    3x15x40kg

    Commentaar.
    Vanochtend nog even met een vriend wezen trainen.

    Leave a comment:


  • ProudPizza
    replied
    Originally posted by Aldo Raine View Post
    Haha ik sta niet op het filmpje zelf hoor! Was om jullie een beeld te geven.
    Oh haha, alsnog een leuk beeld

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody

    Squat
    8x100kg
    8x110kg
    8x110kg
    8x110kg
    8x120kg

    Bench press
    8x80kg
    8x90kg
    8x90kg
    8x90kg
    8x90kg

    Romanian deadlift
    8x100kg
    8x100kg
    8x100kg
    8x100kg
    8x100kg

    Pull ups
    8x
    8x
    8x
    8x
    6x

    Calve raises
    15x
    15x
    15x

    Ab rollouts
    15x
    15x
    15x

    Commentaar.

    Leave a comment:

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

antalya escort
medyumlar
https://www.donaldsonville.org
sikis
pendik escort
eskisehir escort porno
gaziantep escort
Working...
X