Fullbody
Squat
5x80kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
3x140kg
3x140kg
Bench press
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
6x90kg
Romanian deadlift
8x90kg
8x90kg
8x90kg
Pull ups
12x5xBw
Calve raises
3x15x100kg
Side raises
3x15x10kg
Commentaar.
Aldo's Log.
Collapse
X
-
Originally posted by Pren View PostBoh! Wat een volume met die pullups! :O
Leave a comment:
-
Fullbody
Deadlift
5x110kg
5x140kg
5x170kg
2x190kg
1x200kg
1x210kg fail
Overhead press
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Bent over row
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
Dips
8x+15kg
8x+15kg
8x+15kg
8x+15kg
8x+15kg
Bent over raises
3x15x12kg
Barbell curls
3x15x40kg
Commentaar.
Training van afgelopen zaterdag. Deadlift ging wel aardig maar de opbouw was niet goed voor een max rep. Alleen de 200 ging makkelijk dus ik dacht ach probeer de 210. Ik kreeg hem niet gelockt, omdat ik al wat moe was.
Leave a comment:
-
Fullbody
Squat
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x120kg
5x120kg
Bench press
8x90kg
8x90kg
8x90kg
6x100kg
4x100kg
Romanian deadlift
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Pull ups
12 setjes van 5
Calve raises en nog wat buik.
Commentaar.
Leave a comment:
-
Fullbody
Deadlift
5x110kg
5x140kg
5x150kg
5x160kg
5x170kg
3x180kg
3x190kg kapot
Overhead press
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x50kg
8x50kg
Bent over row
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x80kg
8x80kg
Dips
8x+15kg
8x+15kg
8x+15kg
8x+10kg
8x+10kg
Bent over raises
3x15x12kg
Barbell curls
3x15x40kg
Commentaar.
Blij met de deadlift. 180 haal ik wel een 5-repper gok ik 190kg is misschien nog iets teveel van het goede.
Leave a comment:
-
-
Originally posted by mascotte View Post60-75 minuten valt nog mee.
Als ik Fb train in de homegym duurt het stukken langer doordat ik steeds toestellen moet op en afbouwen
Leave a comment:
-
Fullbody
Squat
8x90kg
8x100kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg
Romanian Deadlift
8x80kg
8x90kg
8x100kg
8x100kg
5x100kg leeg
Bench press
8x80kg
8x80kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
Pull ups
10x
10x
8x
8x
8x
Calve raises
3x15x150kg
Ab rollouts
3x15
18 minuten crosstrainer
Commentaar.
Wel blij met de volume en het gewicht van de squat. Lang geleden dat ik in die mate heb gesquat. Zelfde geld voor de andere oefeningen btw. Langzaam ook wat cardio inplannen naast het rugby. Meer als cooling down.
Leave a comment:
-
60-75 minuten valt nog mee.
Als ik Fb train in de homegym duurt het stukken langer doordat ik steeds toestellen moet op en afbouwen.
Wanneer volgt er es een fotootje
Leave a comment:
-
Originally posted by mascotte View Posthoelang doe je standaard over zo een FB training ?
Ik vind dat je altijd wel leuke schema's hebt
Leave a comment:
-
hoelang doe je standaard over zo een FB training ?
Ik vind dat je altijd wel leuke schema's hebt
Leave a comment:
-
Fullbody
Deadlift
5x110kg
5x140kg
5x170kg
3x180kg
3x180kg
3x180kg
Overhead press
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
Bent over row
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Close grip bench press
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Bent over raises
3x15x12kg
Barbell curls
3x15x40kg
Commentaar.
Vanochtend nog even met een vriend wezen trainen.
Leave a comment:
-
Originally posted by Aldo Raine View PostHaha ik sta niet op het filmpje zelf hoor! Was om jullie een beeld te geven.
Leave a comment:
-
Fullbody
Squat
8x100kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg
8x120kg
Bench press
8x80kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
Romanian deadlift
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Pull ups
8x
8x
8x
8x
6x
Calve raises
15x
15x
15x
Ab rollouts
15x
15x
15x
Commentaar.
Leave a comment:
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
23 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: