Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Aldo Raine
    replied
    Originally posted by FitnessEcto View Post
    DB's tot 50kg hebben lijkt me nice! Bij mij gaan ze helaas maar tot 40, je kan wel zelf een DB in elkaar zetten met plates, maar die worden zo lomp groot wat de rom beperkt.

    Mooie trainingen, leuke oefeningen, goede kracht. Succes met je eerste werkdag!
    Ik heb er dat ook wel een paar zien doen bij mij in de gym inderdaad. Maar dit gaat dan richting de 60kg. Ik vind het niet echt heel verantwoord maar goed haha. Ja dankjewel, tweede zit er ook op. Bevalt goed!

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Lowerbody Hypertrophy

    Squat
    5x80kg
    5x80kg
    5x100kg
    5x100kg
    5x110kg
    5x110kg
    5x120kg
    5x120kg
    3x130kg
    3x140kg
    3x140kg
    10x80kg
    7x80kg
    4x80kg

    Kapot

    Romanian deadlift
    5x10x80kg

    Calve raises
    5x10xBw

    Ab rollouts
    3x10

    Commentaar.

    Leave a comment:


  • ProudPizza
    replied
    Veel succes en plezier voor morgen!

    Leave a comment:


  • FitnessEcto
    replied
    DB's tot 50kg hebben lijkt me nice! Bij mij gaan ze helaas maar tot 40, je kan wel zelf een DB in elkaar zetten met plates, maar die worden zo lomp groot wat de rom beperkt.

    Mooie trainingen, leuke oefeningen, goede kracht. Succes met je eerste werkdag!

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Upperbody Hypertrophy

    Bench press
    5x80kg
    5x90kg
    5x95kg
    5x100kg
    5x105kg
    3x110kg
    3x110kg

    Bent over row
    5x5x90kg

    Lat pulldown
    3x10x80kg

    Incline dumbell press
    3x10x34kg

    Cable row
    3x10x80kg

    Seated overhead press
    3x10x50kg

    Skullcrushers
    3x10x40kg

    Barbell curls
    3x10x40kg

    Commentaar.
    Prima training. Laatste vrije dag, morgen beginnen bij mijn nieuwe werkgever. Proberen om gewoon te trainen, maar we zien wel hoe het loopt.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Originally posted by Flabbert View Post
    keeeerl dat zijn idd aardig wat squats zeg!
    en die dumbell bencpress met 4 kg is ook niet verkeerd. bij ons gaan ze maar tot 36
    Dat waren het zeker. Ik voel het nu ook wel aardig. Bij mij gaan ze gelukkig tot 50

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Upperbody Hypertrophy

    Bench press
    5x5x100kg

    Bent over row
    5x5x100kg

    Lat pulldown
    3x10x80kg

    Incline dumbell press
    3x10x36kg

    Cable row
    3x10x80kg

    Seated overhead press
    10x50kg
    9x50kg
    7x50kg

    Skullcrushers
    3x10x40kg

    Barbell curls
    3x10x40kg

    Commentaar
    Slecht geslapen vannacht. Ik was ook aardig op toen ik bij de OHP kwam. Dat is wel te zien.

    Leave a comment:


  • Flabbert
    replied
    keeeerl dat zijn idd aardig wat squats zeg!
    en die dumbell bencpress met 4 kg is ook niet verkeerd. bij ons gaan ze maar tot 36

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Lowerbody Hypertrophy

    Squat
    5x80kg
    5x80kg
    5x90kg
    5x100kg
    5x110kg
    5x120kg
    3x130kg
    3x140kg
    3x150kg
    5x80kg
    5x80kg

    Romanian deadlift
    5x5x110kg

    Calve raises
    3x15xBw

    Ab rollouts
    3x15

    Commentaar.
    Aardige squat sessie.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Originally posted by east1977 View Post
    Fijne vakantie en gewoon lekker vakantie vieren trainen kan altijd nog. Maar ja als je er zin in hebt waarom ook niet
    Vakantie was lekker ja. Ik heb wel gewoon getraind. Sportschooltje was niet echt bijzonder. Dumbells tot 30kg wat kabel stations en wat apparaten maar al bij al wel prima getraind. Gewoon drie keer het onderstaande gedaan.

    Leg press 3x10x150kg (was de max)
    Dumbell romanian deadlift 3x10x30kg
    Dumbell press 3x10x30kg
    Dumbell row 3x10x30kg
    Seated dumbell press 3x10x30kg
    Latt pulldown 3x10x80kg (was ook de max)
    Incline dumbell press 3x10x30kg

    En daarna nog wat armen en schouders.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Upperbody Hypertrophy

    Bent over row
    5x5x90kg

    Dumbell bench press
    5x5x46kg

    Pull ups
    3x10xBw

    Incline dumbell press
    3x10x36kg

    Dumbell row
    3x10x40kg

    Seated overhead press
    3x10x50kg

    Skullcrushers
    3x10x40kg

    Barbell curls
    3x10x40kg

    Commentaar.
    Bench was bezet dus begonnen met de row. Daarna was die nog steeds bezet alleen nu door vier man. Dus overgestapt op de dumbells. Zal wel met de vakantietijd te maken hebben. Verder een prima training.

    Leave a comment:


  • east1977
    replied
    Fijne vakantie en gewoon lekker vakantie vieren trainen kan altijd nog. Maar ja als je er zin in hebt waarom ook niet

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Originally posted by Mushrambo View Post
    Gefeliciteerd nog, en nice squat.
    Dankjewel!

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    PHUL Upperbody Hypertrophy

    Bench press
    10x90kg
    10x90kg
    10x90kg

    Bent over row
    10x90kg
    10x90kg
    10x90kg

    Overhead press
    10x50kg
    10x50kg
    10x50kg

    Incline dumbell press
    10x34kg
    10x34kg
    10x34kg

    Lat pulldown
    10x80kg
    10x80kg
    10x80kg

    Cable row
    10x80kg
    10x80kg
    10x80kg

    Side raises - Bent over raises
    3x10x10kg

    Barbell Curls - Skullcrushers
    3x10x40kg

    Commentaar.
    Wat last van mijn schouders als ik een achterwaartse beweging maak. Lichtelijk verrekt want tijdens de training geen last van gehad. Training was zwaar, en ik heb sinds lange tijd weer spierpijn. Toch wennen aan die hoge reps. Aankomende zondag een weekje op vakantie, en er is een sportschool in de buurt. Misschien dat ik ga trainen daar. Misschien ook niet. Voor nu iedereen een goed weekend en ik ben er volgende week zondag weer.

    Leave a comment:


  • Mushrambo
    replied
    Gefeliciteerd nog, en nice squat.

    Leave a comment:

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

antalya escort
medyumlar
https://www.donaldsonville.org
sikis
pendik escort
eskisehir escort porno
gaziantep escort
Working...
X