Originally posted by FitnessEcto
View Post
Aldo's Log.
Collapse
X
-
-
Lowerbody Hypertrophy
Squat
5x80kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x110kg
5x110kg
5x120kg
5x120kg
3x130kg
3x140kg
3x140kg
10x80kg
7x80kg
4x80kg
Kapot
Romanian deadlift
5x10x80kg
Calve raises
5x10xBw
Ab rollouts
3x10
Commentaar.
Leave a comment:
-
DB's tot 50kg hebben lijkt me nice! Bij mij gaan ze helaas maar tot 40, je kan wel zelf een DB in elkaar zetten met plates, maar die worden zo lomp groot wat de rom beperkt.
Mooie trainingen, leuke oefeningen, goede kracht. Succes met je eerste werkdag!
Leave a comment:
-
Upperbody Hypertrophy
Bench press
5x80kg
5x90kg
5x95kg
5x100kg
5x105kg
3x110kg
3x110kg
Bent over row
5x5x90kg
Lat pulldown
3x10x80kg
Incline dumbell press
3x10x34kg
Cable row
3x10x80kg
Seated overhead press
3x10x50kg
Skullcrushers
3x10x40kg
Barbell curls
3x10x40kg
Commentaar.
Prima training. Laatste vrije dag, morgen beginnen bij mijn nieuwe werkgever. Proberen om gewoon te trainen, maar we zien wel hoe het loopt.
Leave a comment:
-
Originally posted by Flabbert View Postkeeeerl dat zijn idd aardig wat squats zeg!
en die dumbell bencpress met 4 kg is ook niet verkeerd. bij ons gaan ze maar tot 36
Leave a comment:
-
Upperbody Hypertrophy
Bench press
5x5x100kg
Bent over row
5x5x100kg
Lat pulldown
3x10x80kg
Incline dumbell press
3x10x36kg
Cable row
3x10x80kg
Seated overhead press
10x50kg
9x50kg
7x50kg
Skullcrushers
3x10x40kg
Barbell curls
3x10x40kg
Commentaar
Slecht geslapen vannacht. Ik was ook aardig op toen ik bij de OHP kwam. Dat is wel te zien.
Leave a comment:
-
keeeerl dat zijn idd aardig wat squats zeg!
en die dumbell bencpress met 4 kg is ook niet verkeerd. bij ons gaan ze maar tot 36
Leave a comment:
-
Lowerbody Hypertrophy
Squat
5x80kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg
3x130kg
3x140kg
3x150kg
5x80kg
5x80kg
Romanian deadlift
5x5x110kg
Calve raises
3x15xBw
Ab rollouts
3x15
Commentaar.
Aardige squat sessie.
Leave a comment:
-
Originally posted by east1977 View PostFijne vakantie en gewoon lekker vakantie vieren trainen kan altijd nog. Maar ja als je er zin in hebt waarom ook niet
Leg press 3x10x150kg (was de max)
Dumbell romanian deadlift 3x10x30kg
Dumbell press 3x10x30kg
Dumbell row 3x10x30kg
Seated dumbell press 3x10x30kg
Latt pulldown 3x10x80kg (was ook de max)
Incline dumbell press 3x10x30kg
En daarna nog wat armen en schouders.
Leave a comment:
-
Upperbody Hypertrophy
Bent over row
5x5x90kg
Dumbell bench press
5x5x46kg
Pull ups
3x10xBw
Incline dumbell press
3x10x36kg
Dumbell row
3x10x40kg
Seated overhead press
3x10x50kg
Skullcrushers
3x10x40kg
Barbell curls
3x10x40kg
Commentaar.
Bench was bezet dus begonnen met de row. Daarna was die nog steeds bezet alleen nu door vier man. Dus overgestapt op de dumbells. Zal wel met de vakantietijd te maken hebben. Verder een prima training.
Leave a comment:
-
Fijne vakantie en gewoon lekker vakantie vieren trainen kan altijd nog. Maar ja als je er zin in hebt waarom ook niet
Leave a comment:
-
Originally posted by Mushrambo View PostGefeliciteerd nog, en nice squat.
Leave a comment:
-
PHUL Upperbody Hypertrophy
Bench press
10x90kg
10x90kg
10x90kg
Bent over row
10x90kg
10x90kg
10x90kg
Overhead press
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Incline dumbell press
10x34kg
10x34kg
10x34kg
Lat pulldown
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Cable row
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Side raises - Bent over raises
3x10x10kg
Barbell Curls - Skullcrushers
3x10x40kg
Commentaar.
Wat last van mijn schouders als ik een achterwaartse beweging maak. Lichtelijk verrekt want tijdens de training geen last van gehad. Training was zwaar, en ik heb sinds lange tijd weer spierpijn. Toch wennen aan die hoge reps. Aankomende zondag een weekje op vakantie, en er is een sportschool in de buurt. Misschien dat ik ga trainen daar. Misschien ook niet. Voor nu iedereen een goed weekend en ik ben er volgende week zondag weer.
Leave a comment:
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Weighted dips:
- BW + 52.5kg 3x
- BW + 42.5kg 4x
- BW + 32.5kg 6x
Paired met
Weighted wide hammer grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
20 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Squat:
- 91kg 4x2
- 91kg 1x3
Sumo OH press:
- 52kg 1x
- 42kg 2x3
Paired met
Weighted...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Incline BP:
- 51kg 12x, 8x, 8x
Pendlay row:
- 70kg 2x6
- 70kg 2x4
KAATSU tempo supported...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op De vergeten oefeningendoor robvanholsterenHoe doen jullie het met thuis sporten en je motivatie?
-
Kanaal: Oefeningen
1 week geleden -
-
Antwoord op Zomer Stickydoor robvanholsterenHallo iedereen, hoe doen jullie het met thuis sporten?
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B (van dinsdag)
BP touch and go
- 83.5kg 1x
- 73,5kg 3x3
Banded convential deadlift:
- 102.5kg 3x4 met lichtste...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op HGH en/of AAS ivm blessuresdoor testtrenDenk niet dat Hgh je gaat helpen.
Zélf vaker gebruikt maar bij blessures kon ik niet zeggen dat het erdoor beter ging.
deca kan klachten...-
Kanaal: Anabolen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzGelukkig dat het jou niet teveel belemmerd met dagelijkse leven! Hopelijk dat het voortsudderen positieve effecten ook heeft m.b.t. dat men minder snel...
-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor niet_hierAlhier (Maleisië) kan ik wel gewoon naar de gym. De beperkingen die hier van kracht zijn belemmeren mij niet teveel. Het gaat hier langer duren dan in...
-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op NickP's logdoor Naruto rulezzDamn.. heftig.. dacht gezien de 'randomness' van zijn overlijden, dat het misschien met corona te maken had of een plotseling hart aanval oid.. gezien...
-
Kanaal: Trainingslogs
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: