Originally posted by FitnessEcto
View Post
Aldo's Log.
Collapse
X
-
-
Lowerbody Hypertrophy
Squat
5x80kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x110kg
5x110kg
5x120kg
5x120kg
3x130kg
3x140kg
3x140kg
10x80kg
7x80kg
4x80kg
Kapot
Romanian deadlift
5x10x80kg
Calve raises
5x10xBw
Ab rollouts
3x10
Commentaar.
Leave a comment:
-
DB's tot 50kg hebben lijkt me nice! Bij mij gaan ze helaas maar tot 40, je kan wel zelf een DB in elkaar zetten met plates, maar die worden zo lomp groot wat de rom beperkt.
Mooie trainingen, leuke oefeningen, goede kracht. Succes met je eerste werkdag!
Leave a comment:
-
Upperbody Hypertrophy
Bench press
5x80kg
5x90kg
5x95kg
5x100kg
5x105kg
3x110kg
3x110kg
Bent over row
5x5x90kg
Lat pulldown
3x10x80kg
Incline dumbell press
3x10x34kg
Cable row
3x10x80kg
Seated overhead press
3x10x50kg
Skullcrushers
3x10x40kg
Barbell curls
3x10x40kg
Commentaar.
Prima training. Laatste vrije dag, morgen beginnen bij mijn nieuwe werkgever. Proberen om gewoon te trainen, maar we zien wel hoe het loopt.
Leave a comment:
-
Originally posted by Flabbert View Postkeeeerl dat zijn idd aardig wat squats zeg!
en die dumbell bencpress met 4 kg is ook niet verkeerd. bij ons gaan ze maar tot 36
Leave a comment:
-
Upperbody Hypertrophy
Bench press
5x5x100kg
Bent over row
5x5x100kg
Lat pulldown
3x10x80kg
Incline dumbell press
3x10x36kg
Cable row
3x10x80kg
Seated overhead press
10x50kg
9x50kg
7x50kg
Skullcrushers
3x10x40kg
Barbell curls
3x10x40kg
Commentaar
Slecht geslapen vannacht. Ik was ook aardig op toen ik bij de OHP kwam. Dat is wel te zien.
Leave a comment:
-
keeeerl dat zijn idd aardig wat squats zeg!
en die dumbell bencpress met 4 kg is ook niet verkeerd. bij ons gaan ze maar tot 36
Leave a comment:
-
Lowerbody Hypertrophy
Squat
5x80kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg
3x130kg
3x140kg
3x150kg
5x80kg
5x80kg
Romanian deadlift
5x5x110kg
Calve raises
3x15xBw
Ab rollouts
3x15
Commentaar.
Aardige squat sessie.
Leave a comment:
-
Originally posted by east1977 View PostFijne vakantie en gewoon lekker vakantie vieren trainen kan altijd nog. Maar ja als je er zin in hebt waarom ook niet
Leg press 3x10x150kg (was de max)
Dumbell romanian deadlift 3x10x30kg
Dumbell press 3x10x30kg
Dumbell row 3x10x30kg
Seated dumbell press 3x10x30kg
Latt pulldown 3x10x80kg (was ook de max)
Incline dumbell press 3x10x30kg
En daarna nog wat armen en schouders.
Leave a comment:
-
Upperbody Hypertrophy
Bent over row
5x5x90kg
Dumbell bench press
5x5x46kg
Pull ups
3x10xBw
Incline dumbell press
3x10x36kg
Dumbell row
3x10x40kg
Seated overhead press
3x10x50kg
Skullcrushers
3x10x40kg
Barbell curls
3x10x40kg
Commentaar.
Bench was bezet dus begonnen met de row. Daarna was die nog steeds bezet alleen nu door vier man. Dus overgestapt op de dumbells. Zal wel met de vakantietijd te maken hebben. Verder een prima training.
Leave a comment:
-
Fijne vakantie en gewoon lekker vakantie vieren trainen kan altijd nog. Maar ja als je er zin in hebt waarom ook niet
Leave a comment:
-
Originally posted by Mushrambo View PostGefeliciteerd nog, en nice squat.
Leave a comment:
-
PHUL Upperbody Hypertrophy
Bench press
10x90kg
10x90kg
10x90kg
Bent over row
10x90kg
10x90kg
10x90kg
Overhead press
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Incline dumbell press
10x34kg
10x34kg
10x34kg
Lat pulldown
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Cable row
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Side raises - Bent over raises
3x10x10kg
Barbell Curls - Skullcrushers
3x10x40kg
Commentaar.
Wat last van mijn schouders als ik een achterwaartse beweging maak. Lichtelijk verrekt want tijdens de training geen last van gehad. Training was zwaar, en ik heb sinds lange tijd weer spierpijn. Toch wennen aan die hoge reps. Aankomende zondag een weekje op vakantie, en er is een sportschool in de buurt. Misschien dat ik ga trainen daar. Misschien ook niet. Voor nu iedereen een goed weekend en ik ben er volgende week zondag weer.
Leave a comment:
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: