Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Pren
    replied
    Weer overgestapt op een nieuw schema?

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    PHUL

    Lowerbody power.
    Squat 4x3
    Deadlift 4x3
    Powercleans 4x3
    Leg press 5x5
    Romanian deadlft 3x8
    Calve raises 3x8
    Abs 3x8

    Upperbody power.
    Bench press 4x3
    Bent over row 4x3
    Overhead press 4x3
    Dips 5x5
    Pull ups 5x5
    Barbell curls 3x8

    Lowerbody hypertrophy.
    Squat 5x5
    Romanian deadlift 3x12
    Leg press 3x12
    Leg extensions 3x12
    Glute ham raises 3x12
    Calve raises 3x12
    Abs 3x12

    Upperbody hypertrophy.
    Bench press 5x5
    Bent over row 5x5
    Overhead press 5x5
    Incline bench press 3x12
    Lat pulldown 3x12
    Cable row 3x12
    Barbell curls 3x12
    Skullcrushers 3x12

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody

    Bench press
    5x3x110kg

    Bent over row
    5x3x110kg

    Overhead press
    3x3x70kg

    Lat pulldown
    3x8x90kg

    Dips
    3x8xBw+15kg

    Side raises - Bent over raises - Hammer curls
    3x12x14kg

    Leg press
    3x12x150kg

    Calve raises
    3x12xBw

    Commentaar.
    Ik ging vandaag met een vriend trainen, en ik dacht dat we wat conditionele circuittraining gingen doen (tegenwoordig hebben ze een naam voor dit beestje en noemen ze het Crossfit volgens mij hihi). Maar uiteindelijke wilde die van alles en nogwat doen met wat kracht en high reps. Prima, gewoon met hem meegedaan. Ook wel is leuk om iemand anders te volgen, en omdat ik niet hetzelfde gewicht wilde verplaatsen even wat hoger in gewicht gegaan.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody

    Squat
    5x5x112.5kg

    Bench press
    5x5x92.5kg

    Bent over row
    5x5x92.5kg

    Overhead press
    5x5x62.5kg

    Pull ups
    5x5xBw+12.5kg

    Side raises
    3x8x14mg

    Lat pulldown
    3x8x80kg

    Calve raises
    3x8xBw

    Commentaar.
    Viel wat zwaar. De hele dag zwaar klote werk moeten doen, maar alles gehaald. Volgende week dus alles weer verhogen.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody

    Squat
    5x5x112.5kg

    Bench press
    5x5x92.5kg

    Romanian Deadlift
    5x5x122.5kg

    Overhead press
    5x5x62.5kg

    Pull ups
    5x5xBw+12.5kg

    Bent over raises
    3x8x14kg

    Hammer curls
    3x8x18kg

    Commentaar.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody

    Squat
    5x5x112.5kg

    Bench press
    5x5x92.5kg

    Bent over row
    5x5x92.5kg

    Incline dumbell press
    3x8x34kg

    Pull ups
    5x5xBw+12.5kg

    Side raises
    8x12kg
    8x14kg
    8x16kg

    Lat pulldown
    3x8x80kg

    Calve raises
    3x8xBw

    Commentaar.
    Vandaag geen OHP gedaan ivm een wat pijnlijke schouder. Even wat rustige incline presses gedaan. Verder prima en geen bijzonderheden.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody

    Squat
    5x5x110kg

    Bench press
    5x5x90kg

    Bent over row
    5x5x90kg

    Overhead press
    5x5x60kg

    Pull ups
    5x5xBw+10kg

    Side raises
    3x8x14kg

    Calve raises
    3x8xBw

    Commentaar.
    Alles gewoon weer netjes gehaald volgende week weer verhogen. Morgen misschien nog even wat cardio.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody

    Squat
    5x5x110kg

    Bench press
    5x5x90kg

    Romanian Deadlift
    5x5x120kg

    Dips
    5x5xBw+15kg

    Lat pulldown
    5x8x70kg

    Bent over raises
    5x8x14kg

    Commentaar.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Ik zal ze vanavond even luisteren.

    Leave a comment:


  • pescatore
    replied
    Ok nog ééntje dan, een klassiekertje:

    https://www.youtube.com/watch?v=S33tWZqXhnk

    Leave a comment:


  • pescatore
    replied
    Check die techniek:

    https://www.youtube.com/watch?v=zciynSXSmus

    Overigens nu ik toch aan t ramblen ben... Check deze dude, gewoon te sick voor woorden:

    https://www.youtube.com/watch?v=-yPEewaalik

    Leave a comment:


  • pescatore
    replied
    Originally posted by Aldo Raine View Post
    Nice. Sowieso zijn gitaarmeneeren vrij prima. Maar als je zoiets kan waarderen dan moet je ook eens in John Mayer verdiepen. Hij heeft een beetje een matige naam omdat de meeste hitjes matig en soms pijnlijk soft zijn maar zijn blueswerk is echt heel goed (en totaal anders) maar als gitarist kan ik hem sowieso waarderen. Echt een geweldenaar:

    https://www.youtube.com/watch?v=9VxYAAe6CdI

    https://www.youtube.com/watch?v=TS8NvoMudy8

    https://www.youtube.com/watch?v=cJXNzOGFVgw

    Die akoestisch gitaar van em klinkt ook als een klok man. Ik heb een "ok" gitaar maar als je dan shit naspeelt (naast dat mijn techniek fakking crappy is) dan hoor je dat verschil pijnlijk hahah

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody

    Squat
    5x5x110kg

    Bench press
    5x5x90kg

    Bent over row
    5x5x90kg

    Overhead press
    5x5x60kg

    Pull ups
    5x5xBw+10kg

    Side raises
    3x8x14kg

    Calve raises
    3x8xBw

    Commentaar.
    Training was matig door een wat mindere weerstand op het moment. Ik ging er nog redelijk vlot doorheen maar ik had even wat meer tijd nodig. Verder wel alles gehaald, en vanavond vroeg naar bed.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Pesc:

    https://www.youtube.com/watch?v=vp_Yez3ZhJs

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Originally posted by 1964 View Post
    Wat doet dat foamrollen voor jou? Ik kreeg het advies van iemand in de sportschool om het ook te gaan doen, maar waarom precies werd me niet echt duidelijk.
    Het losmaken van stijve spieren. Ik gebruik hem vooral voor mijn benen en rug na squats of het incasseren van een flinke tackle.

    Leave a comment:

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    Training A
    Squat:
    - 92.5kg 5x2

    Sumo stance OH press:
    - 60kg 2x1 @ RPE 9.5 & RPE 10 (Push press)
    - 45kjg 5x, 4x...
    2 uur geleden
  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    Training C

    Weighted dips:
    - BW + 17.5kg 3x10 @ RPE 6.5 / 7 / 7.5
    - BW + 18.5kg 12x @ RPE 9.5/10

    Pendlay row:...
    3 dagen geleden
  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    Training B

    Convential DL met straps:
    - 120kg 1x
    - 130kg 1x
    - 140kg 1x
    - 100kg 1x
    De 140kg als werk gewicht...
    5 dagen geleden
  • Desportfanaat
    Antwoord op Zomer Sticky
    door Desportfanaat
    Vet stuk!
    Als je op onze website kijkt hebben we een artikel over een massage gun staan. Een massage gun is handig om je spieren te ontspannen en...
    6 dagen geleden
  • Desportfanaat
    Antwoord op Zomer Sticky
    door Desportfanaat
    Vet stuk!
    Als je op onze website kijkt hebben we een artikel over een massage gun staan. Een massage gun is handig om je spieren te ontspannen...
    6 dagen geleden
  • Pretraket
    Tips/ervaringen anavar
    door Pretraket
    Hallo allemaal.

    ik ben al een tijdje aan het twijfelen om anavar te gebruiken in combinatie met clenbutrol.

    hebben jullie tips/...
    6 dagen geleden
  • Pretraket
    Tips/ervaringen anava
    door Pretraket
    Hallo allemaal.

    ik ben al een tijdje aan het twijfelen om anavar te gebruiken in combinatie met clenbutrol.

    hebben jullie tips/...
    6 dagen geleden
  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    Training A
    Squat:
    - 90kg 4x2
    - 90kg 1x4

    Sumo stance OH press:
    - 57.5kg 2x1 (push press)
    - 45kgg 4x @ RPE 8...
    1 week geleden
  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    Training C
    Weighted dips:
    - BW + 16kg 3x10 @ RPE 6.5 / 7 / 7.5
    - BW + 17.5kg 10x @ RPE 9.5 door pomp

    Pendlay row:
    ...
    1 week geleden
  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    Training B
    Convential DL: (met straps)
    - 130kg 3x1

    Incline BP:
    - 58.5kg 10x @ RPE 8
    - 58.5kg 7x @ RPE 7, 6x @ RPE...
    1 week geleden
pornvideoshd.net
antalya escort
https://www.donaldsonville.org
sikis
pendik escort
eskisehir escort porno
gaziantep escort
Working...
X