Aldo's Log.
Collapse
X
-
PHUL
Lowerbody power.
Squat 4x3
Deadlift 4x3
Powercleans 4x3
Leg press 5x5
Romanian deadlft 3x8
Calve raises 3x8
Abs 3x8
Upperbody power.
Bench press 4x3
Bent over row 4x3
Overhead press 4x3
Dips 5x5
Pull ups 5x5
Barbell curls 3x8
Lowerbody hypertrophy.
Squat 5x5
Romanian deadlift 3x12
Leg press 3x12
Leg extensions 3x12
Glute ham raises 3x12
Calve raises 3x12
Abs 3x12
Upperbody hypertrophy.
Bench press 5x5
Bent over row 5x5
Overhead press 5x5
Incline bench press 3x12
Lat pulldown 3x12
Cable row 3x12
Barbell curls 3x12
Skullcrushers 3x12
Leave a comment:
-
Fullbody
Bench press
5x3x110kg
Bent over row
5x3x110kg
Overhead press
3x3x70kg
Lat pulldown
3x8x90kg
Dips
3x8xBw+15kg
Side raises - Bent over raises - Hammer curls
3x12x14kg
Leg press
3x12x150kg
Calve raises
3x12xBw
Commentaar.
Ik ging vandaag met een vriend trainen, en ik dacht dat we wat conditionele circuittraining gingen doen (tegenwoordig hebben ze een naam voor dit beestje en noemen ze het Crossfit volgens mij hihi). Maar uiteindelijke wilde die van alles en nogwat doen met wat kracht en high reps. Prima, gewoon met hem meegedaan. Ook wel is leuk om iemand anders te volgen, en omdat ik niet hetzelfde gewicht wilde verplaatsen even wat hoger in gewicht gegaan.
Leave a comment:
-
Fullbody
Squat
5x5x112.5kg
Bench press
5x5x92.5kg
Bent over row
5x5x92.5kg
Overhead press
5x5x62.5kg
Pull ups
5x5xBw+12.5kg
Side raises
3x8x14mg
Lat pulldown
3x8x80kg
Calve raises
3x8xBw
Commentaar.
Viel wat zwaar. De hele dag zwaar klote werk moeten doen, maar alles gehaald. Volgende week dus alles weer verhogen.
Leave a comment:
-
Fullbody
Squat
5x5x112.5kg
Bench press
5x5x92.5kg
Romanian Deadlift
5x5x122.5kg
Overhead press
5x5x62.5kg
Pull ups
5x5xBw+12.5kg
Bent over raises
3x8x14kg
Hammer curls
3x8x18kg
Commentaar.
Leave a comment:
-
Fullbody
Squat
5x5x112.5kg
Bench press
5x5x92.5kg
Bent over row
5x5x92.5kg
Incline dumbell press
3x8x34kg
Pull ups
5x5xBw+12.5kg
Side raises
8x12kg
8x14kg
8x16kg
Lat pulldown
3x8x80kg
Calve raises
3x8xBw
Commentaar.
Vandaag geen OHP gedaan ivm een wat pijnlijke schouder. Even wat rustige incline presses gedaan. Verder prima en geen bijzonderheden.
Leave a comment:
-
Fullbody
Squat
5x5x110kg
Bench press
5x5x90kg
Bent over row
5x5x90kg
Overhead press
5x5x60kg
Pull ups
5x5xBw+10kg
Side raises
3x8x14kg
Calve raises
3x8xBw
Commentaar.
Alles gewoon weer netjes gehaald volgende week weer verhogen. Morgen misschien nog even wat cardio.
Leave a comment:
-
Fullbody
Squat
5x5x110kg
Bench press
5x5x90kg
Romanian Deadlift
5x5x120kg
Dips
5x5xBw+15kg
Lat pulldown
5x8x70kg
Bent over raises
5x8x14kg
Commentaar.
Leave a comment:
-
-
Check die techniek:
https://www.youtube.com/watch?v=zciynSXSmus
Overigens nu ik toch aan t ramblen ben... Check deze dude, gewoon te sick voor woorden:
https://www.youtube.com/watch?v=-yPEewaalik
Leave a comment:
-
Originally posted by Aldo Raine View Post
https://www.youtube.com/watch?v=9VxYAAe6CdI
https://www.youtube.com/watch?v=TS8NvoMudy8
https://www.youtube.com/watch?v=cJXNzOGFVgw
Die akoestisch gitaar van em klinkt ook als een klok man. Ik heb een "ok" gitaar maar als je dan shit naspeelt (naast dat mijn techniek fakking crappy is) dan hoor je dat verschil pijnlijk hahah
Leave a comment:
-
Fullbody
Squat
5x5x110kg
Bench press
5x5x90kg
Bent over row
5x5x90kg
Overhead press
5x5x60kg
Pull ups
5x5xBw+10kg
Side raises
3x8x14kg
Calve raises
3x8xBw
Commentaar.
Training was matig door een wat mindere weerstand op het moment. Ik ging er nog redelijk vlot doorheen maar ik had even wat meer tijd nodig. Verder wel alles gehaald, en vanavond vroeg naar bed.
Leave a comment:
-
Originally posted by 1964 View PostWat doet dat foamrollen voor jou? Ik kreeg het advies van iemand in de sportschool om het ook te gaan doen, maar waarom precies werd me niet echt duidelijk.
Leave a comment:
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: