Originally posted by Aldo Raine
View Post
Aldo's Log.
Collapse
X
-
-
Cardio, Stretchen
HIIT 45/15 interval 20 minuten
Touwtje springen 20 minuten
Foam rollen 15 minuten
Leave a comment:
-
Fullbody
Squat
5x5x107.5kg
Bench press
5x5x87.5kg
Bent over row
5x5x87.5kg
Overhead press
5x5x57.5kg
Pull ups
5x5xBw+7.5kg
Standing dumbell presses
3x8x24kg
Shruggs
3x8x24kg
Skullcrushers - Barbell curls
3x8x40kg - 3x8x40kg
Calve raises
3x8xBw
Commentaar.
Ging goed deze week. Wat extra aandacht voor mijn techniek hopelijk heb ik daar in een later stadium meer profijt van als de gewichten zwaarder worden. Deze dag wat extra oefeningen gedaan omdat ik toch tijd zat heb. Volgende week dus weer verzwaren, en gaan de rugby trainingen ook weer van start. Voor nu een goed weekend allemaal.
Leave a comment:
-
-
Fullbody
Squat
5x5x107.5kg
Bench press
5x5x87.5kg
Deadlift
3x110kg
3x140kg
3x170kg
3x180kg
3x180kg
Dips
5x5xBw+12.5kg
Pull ups
5x5xBw+7.5kg
Cable rows
5x8x70kg
Commentaar.
Lekkere deadlift sessie gehad. Wat cable rows gedaan aan het einde. De dumbells die ik wilde waren bezet dus andere assist.
Leave a comment:
-
Originally posted by pescatore View Posthttps://www.youtube.com/watch?v=b0dKtiWTKaA
Of het origineel natuurlijk:
https://www.youtube.com/watch?v=hvKyBcCDOB4
Leave a comment:
-
https://www.youtube.com/watch?v=b0dKtiWTKaA
Of het origineel natuurlijk:
https://www.youtube.com/watch?v=hvKyBcCDOB4
Leave a comment:
-
Fullbody
Squat
5x5x107.5kg
Bench press
5x5x87.5kg
Bent over row
5x5x87.5kg
Overhead press
5x5x57.5kg
Pull ups
5x5xBw+7.5kg
Side raises
3x8x14kg
Calve raises
3x8xBw
Commentaar.
Leave a comment:
-
Fullbody
Squat
5x5x105kg
Bench press
5x5x85kg
Bent over row
5x5x85kg
Overhead press
5x5x55kg
Pull ups
5x5xBw+5kg
Side raises
3x8x12kg
Calve raises
3x8xBw
Commentaar.
Volgende week alles verzwaren. Misschien morgen nog wat cardio moet ook bijgehouden worden.
Leave a comment:
-
Fullbody
Squat
5x5x105kg
Bench press
5x5x85kg
Snatch deadlift
5x5x140kg
Dips
5x5xBw+10kg
Pull ups
5x5xBw+5kg
Bent over raises
3x8x12kg
Planks
4x60 seconden
Commentaar.
Alles weer makkelijk. Snatch deadlift wel wat grip problemen bij de laatste twee sets. Kan nog wel wat winst op behaald worden.
Leave a comment:
-
-
Originally posted by inferno_0666 View Post
https://www.youtube.com/watch?v=I0-lENIRHaM
Leave a comment:
-
Fullbody
Squat
5x5x105kg
Bench press
5x5x85kg
Bent over row
5x5x85kg
Overhead press
5x5x55kg
Pull ups
5x5xBw+5kg
Side raises
3x8x12kg
Calve raises
3x8xBw
Commentaar.
Deze week nogmaals dezelfde gewichten aangezien het vorige week niet lukte om drie keer te trainen. Weer erg makkelijk, en vanaf nu gewoon weer elke week verhogen om snel weer wat meer gewicht te verplaatsen.
Leave a comment:
-
Originally posted by rain View PostHet kwartje valt en je hint is begrepen gespierde cowboy.
https://www.youtube.com/watch?v=zKB2VIGTUQI
Originally posted by pescatore View PostGa binnekort weer naar deze dude
Moet em alleen goed zoeken altijd speelt alleen hele kleine zaaltjes maar is echt een goeie show.
https://www.youtube.com/watch?v=Eyqz7LSm-bI
Leave a comment:
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: