Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • 1964
    replied
    Originally posted by Aldo Raine View Post
    Cardio, Stretchen

    HIIT 45/15 interval 20 minuten

    Touwtje springen 20 minuten

    Foam rollen 15 minuten
    Wat doet dat foamrollen voor jou? Ik kreeg het advies van iemand in de sportschool om het ook te gaan doen, maar waarom precies werd me niet echt duidelijk.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Cardio, Stretchen

    HIIT 45/15 interval 20 minuten

    Touwtje springen 20 minuten

    Foam rollen 15 minuten

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody

    Squat
    5x5x107.5kg

    Bench press
    5x5x87.5kg

    Bent over row
    5x5x87.5kg

    Overhead press
    5x5x57.5kg

    Pull ups
    5x5xBw+7.5kg

    Standing dumbell presses
    3x8x24kg

    Shruggs
    3x8x24kg

    Skullcrushers - Barbell curls
    3x8x40kg - 3x8x40kg

    Calve raises
    3x8xBw

    Commentaar.
    Ging goed deze week. Wat extra aandacht voor mijn techniek hopelijk heb ik daar in een later stadium meer profijt van als de gewichten zwaarder worden. Deze dag wat extra oefeningen gedaan omdat ik toch tijd zat heb. Volgende week dus weer verzwaren, en gaan de rugby trainingen ook weer van start. Voor nu een goed weekend allemaal.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Pesc dit vind je ook wel wat.

    https://www.youtube.com/watch?v=pYdvxBxHX2U

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody

    Squat
    5x5x107.5kg

    Bench press
    5x5x87.5kg

    Deadlift
    3x110kg
    3x140kg
    3x170kg
    3x180kg
    3x180kg

    Dips
    5x5xBw+12.5kg

    Pull ups
    5x5xBw+7.5kg

    Cable rows
    5x8x70kg

    Commentaar.
    Lekkere deadlift sessie gehad. Wat cable rows gedaan aan het einde. De dumbells die ik wilde waren bezet dus andere assist.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Originally posted by pescatore View Post
    Netjes. Het orgineel heb ik vorig jaar geplaatst in 'Wat luister je nu' volgens mij.

    Leave a comment:


  • pescatore
    replied
    https://www.youtube.com/watch?v=b0dKtiWTKaA

    Of het origineel natuurlijk:

    https://www.youtube.com/watch?v=hvKyBcCDOB4

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody

    Squat
    5x5x107.5kg

    Bench press
    5x5x87.5kg

    Bent over row
    5x5x87.5kg

    Overhead press
    5x5x57.5kg

    Pull ups
    5x5xBw+7.5kg

    Side raises
    3x8x14kg

    Calve raises
    3x8xBw

    Commentaar.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody

    Squat
    5x5x105kg

    Bench press
    5x5x85kg

    Bent over row
    5x5x85kg

    Overhead press
    5x5x55kg

    Pull ups
    5x5xBw+5kg

    Side raises
    3x8x12kg

    Calve raises
    3x8xBw

    Commentaar.
    Volgende week alles verzwaren. Misschien morgen nog wat cardio moet ook bijgehouden worden.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody

    Squat
    5x5x105kg

    Bench press
    5x5x85kg

    Snatch deadlift
    5x5x140kg

    Dips
    5x5xBw+10kg

    Pull ups
    5x5xBw+5kg

    Bent over raises
    3x8x12kg

    Planks
    4x60 seconden

    Commentaar.
    Alles weer makkelijk. Snatch deadlift wel wat grip problemen bij de laatste twee sets. Kan nog wel wat winst op behaald worden.

    Leave a comment:


  • FitnessEcto
    replied
    Originally posted by Aldo Raine View Post
    Wat betreft Rock zit ik toch echt in de zero's.

    https://www.youtube.com/watch?v=I0-lENIRHaM
    Zero's rock is awesome.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Originally posted by inferno_0666 View Post
    Oude rock dus!

    Wat betreft Rock zit ik toch echt in de zero's.

    https://www.youtube.com/watch?v=I0-lENIRHaM

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody

    Squat
    5x5x105kg

    Bench press
    5x5x85kg

    Bent over row
    5x5x85kg

    Overhead press
    5x5x55kg

    Pull ups
    5x5xBw+5kg

    Side raises
    3x8x12kg

    Calve raises
    3x8xBw

    Commentaar.
    Deze week nogmaals dezelfde gewichten aangezien het vorige week niet lukte om drie keer te trainen. Weer erg makkelijk, en vanaf nu gewoon weer elke week verhogen om snel weer wat meer gewicht te verplaatsen.

    Leave a comment:


  • inferno_0666
    replied
    Oude rock dus!

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Originally posted by rain View Post
    Het kwartje valt en je hint is begrepen gespierde cowboy.
    https://www.youtube.com/watch?v=zKB2VIGTUQI
    Touché haha.

    Originally posted by pescatore View Post
    Ga binnekort weer naar deze dude

    Moet em alleen goed zoeken altijd speelt alleen hele kleine zaaltjes maar is echt een goeie show.

    https://www.youtube.com/watch?v=Eyqz7LSm-bI
    Zegt mij niks. Binnenkort ZZ Top.

    Leave a comment:

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    Training A
    Squat:
    - 92.5kg 5x2

    Sumo stance OH press:
    - 60kg 2x1 @ RPE 9.5 & RPE 10 (Push press)
    - 45kjg 5x, 4x...
    22 uur geleden
  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    Training C

    Weighted dips:
    - BW + 17.5kg 3x10 @ RPE 6.5 / 7 / 7.5
    - BW + 18.5kg 12x @ RPE 9.5/10

    Pendlay row:...
    3 dagen geleden
  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    Training B

    Convential DL met straps:
    - 120kg 1x
    - 130kg 1x
    - 140kg 1x
    - 100kg 1x
    De 140kg als werk gewicht...
    5 dagen geleden
  • Desportfanaat
    Antwoord op Zomer Sticky
    door Desportfanaat
    Vet stuk!
    Als je op onze website kijkt hebben we een artikel over een massage gun staan. Een massage gun is handig om je spieren te ontspannen en...
    1 week geleden
  • Desportfanaat
    Antwoord op Zomer Sticky
    door Desportfanaat
    Vet stuk!
    Als je op onze website kijkt hebben we een artikel over een massage gun staan. Een massage gun is handig om je spieren te ontspannen...
    1 week geleden
  • Pretraket
    Tips/ervaringen anavar
    door Pretraket
    Hallo allemaal.

    ik ben al een tijdje aan het twijfelen om anavar te gebruiken in combinatie met clenbutrol.

    hebben jullie tips/...
    1 week geleden
  • Pretraket
    Tips/ervaringen anava
    door Pretraket
    Hallo allemaal.

    ik ben al een tijdje aan het twijfelen om anavar te gebruiken in combinatie met clenbutrol.

    hebben jullie tips/...
    1 week geleden
  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    Training A
    Squat:
    - 90kg 4x2
    - 90kg 1x4

    Sumo stance OH press:
    - 57.5kg 2x1 (push press)
    - 45kgg 4x @ RPE 8...
    1 week geleden
  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    Training C
    Weighted dips:
    - BW + 16kg 3x10 @ RPE 6.5 / 7 / 7.5
    - BW + 17.5kg 10x @ RPE 9.5 door pomp

    Pendlay row:
    ...
    1 week geleden
  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    Training B
    Convential DL: (met straps)
    - 130kg 3x1

    Incline BP:
    - 58.5kg 10x @ RPE 8
    - 58.5kg 7x @ RPE 7, 6x @ RPE...
    1 week geleden
pornvideoshd.net
antalya escort
https://www.donaldsonville.org
sikis
pendik escort
eskisehir escort porno
gaziantep escort
Working...
X