Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Iguana
    replied
    Ziek volume op squats man

    Leave a comment:


  • mascotte
    replied
    Originally posted by Aldo Raine View Post

    Heb je deze artikelen nog bij de hand? Ben wel benieuwd.
    Hier al het eerste artikel wat ik tegenkwam http://www.volkskrant.nl/leven/krach...ller~a3713962/


    Maar meen dat iemand hier ooit wetenschappelijke artikels heeft gepost (medische publicaties)

    Als ik ze vind, post ik ze hier offcourse

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Originally posted by mascotte View Post
    Domme vraag mss maar voeg je nooit een knieflexie oefening toe zoals GHR of leg curls?

    Heb al enkele malen gelezen dat sporters in het algemeen vaak baat hebben bij deze oefeningen ivm blessurepreventie
    Heb je deze artikelen nog bij de hand? Ben wel benieuwd.

    Leave a comment:


  • mascotte
    replied
    Domme vraag mss maar voeg je nooit een knieflexie oefening toe zoals GHR of leg curls?

    Heb al enkele malen gelezen dat sporters in het algemeen vaak baat hebben bij deze oefeningen ivm blessurepreventie

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody C

    Squat
    5x10x117.5kg

    Bench press
    5x10x87.5kg

    Pendlay rows
    5x10x95

    Lat pulldown
    5x10x75kg

    Calve raises
    5x10x110kg

    Ab rollouts
    5x10

    Commentaar.
    Niet helemaal tevreden over de indeling wat betreft oefeningen. Even kijken hoe ik dit aan ga pakken. Verder wel alles gehaald. De squats waren alweer flink zwaar en het is een volume wat ik eigenlijk nog nooit heb gedraaid volgens mij. Wel fijn om te zien dat er flinke progressie in zit. En dat allemaal met een goed plan en je houden aan de basis Goed weekend allen.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Originally posted by Malinois View Post
    Lekkere trainingen hier! Je beukt er tegenaan!
    Dankjewel. Gaat nog steeds prima.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody B

    Squat
    5x10x115kg

    Dips
    5x10xBw+12.5kg

    Romanian deadlift
    5x10x102.5kg

    Side raises
    5x10x14kg

    French press
    5x10x45kg

    Barbell curls
    5x10x40kg

    Commentaar.

    Leave a comment:


  • Malinois
    replied
    Lekkere trainingen hier! Je beukt er tegenaan!

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Originally posted by steffie268 View Post

    Amai die workout heeft zijn naam echt niet gestolen...3x5 @85-90%...durf er amper aan te denken hoe zwaar dat moet zijn...
    Veel plezier ermee en hopelijk geen blessures...

    grtz
    Nog nooit sportschool gerelateerde blessures gehad.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody A

    Squat
    5x10x115kg

    Overhead press
    5x10x52.5kg

    Pendlay row
    5x10x92.5kg

    Lat pulldown
    5x10x75kg

    Calve raises
    5x10x100kg

    Ab rollouts
    2x25

    Commentaar.

    https://www.youtube.com/watch?v=---g-f_I2yQ

    Leave a comment:


  • steffie268
    replied
    Originally posted by Aldo Raine View Post
    Ik ga hierna weer een vertrouwd schema van Reg Park doen. 'The Hard Work Workout', en hij is te vinden in het artikel wat ik dinsdag heb geplaatst. Het ziet er als volgt uit.

    The Hard Work Workout.

    Three times a week.



    [email protected]%
    [email protected]%
    [email protected]%
    Amai die workout heeft zijn naam echt niet gestolen...3x5 @85-90%...durf er amper aan te denken hoe zwaar dat moet zijn...
    Veel plezier ermee en hopelijk geen blessures...

    grtz

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Ik ga hierna weer een vertrouwd schema van Reg Park doen. 'The Hard Work Workout', en hij is te vinden in het artikel wat ik dinsdag heb geplaatst. Het ziet er als volgt uit.

    The Hard Work Workout.

    Three times a week.

    Warm up:
    Hyperextensions 1x20
    Leg raises 1x20

    Workout:
    Squat 5x5
    Bench press 5x5
    Stiff deadlift 5x5
    Bent over row 5x5
    Overhead press 5x5

    [email protected]%
    [email protected]%
    [email protected]%

    Assistance:
    Dips 3x8
    Chin ups 3x8
    Calve raises 3x8

    One or two exercises of assistance each workout.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody C

    Squat
    5x10x112.5kg

    Bench press
    5x10x85kg

    Pendlay rows
    5x10x92.5

    Lat pulldown
    5x10x72.5kg

    Calve raises
    5x10x102.5kg

    Ab rollouts
    5x10

    Commentaar.
    Prima training weer.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody B

    Squat
    5x10x110kg

    Dips
    5x10xBw+10kg

    Romanian deadlift
    5x10x100kg

    Side raises
    5x10x14kg

    French press
    5x10x45kg

    Barbell curls
    5x10x40kg

    Commentaar.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody A

    Squat
    5x10x110kg

    Overhead press
    5x10x50kg

    Pendlay row
    5x10x90kg

    Lat pulldown
    5x10x70kg

    Calve raises
    5x10x100kg

    Ab rollouts
    2x25

    Commentaar.
    Weer even wennen aan het volume. Daarom iets lichter gestart. Prima training en ik was binnen 70 minuten klaar.

    Leave a comment:

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

antalya escort
medyumlar
https://www.donaldsonville.org
sikis
pendik escort
eskisehir escort porno
gaziantep escort
Working...
X