Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody A

    Squat
    3x8x132.5kg

    Bench press
    3x8x102.5kg

    Bent over row
    3x8x102.5kg

    Overhead press
    5x5x70kg fuck me...


    Pull ups
    8x5xBw

    Calve raises
    2x15x100kg

    Ab rollouts
    2x15

    Commentaar.
    Shieeet. Zware training. Nu ben ik in de ochtend ook niet zo scherp maar dit is wel de pittigste tot nu toe. Volgende week zie ik mij de squat en de bench niet meer halen. Als ik stal bij 5x5 ga ik door naar de 3x5 en dan pas richting de 5x3. zo verleng ik de cyclus een beetje. Goed weekend u allen.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody B

    Squat
    3x8x130kg

    Romanian
    3x10x105kg

    Dips
    3x10xBw+17.5kg

    Pull ups
    8x5xBw+5kg

    Side raises
    3x10x10kg

    French press
    3x10x45kg

    Barbell curls
    3x10x40kg

    Commentaar.
    Misschien de RDL na mijn dips doen. Beetje zwaar zo na de squat.

    www.youtube.com/watch?v=Ip-COzs42LQ

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied




















    Leave a comment:


  • ProudPizza
    replied
    Originally posted by Aldo Raine View Post
    Dankjewel

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Originally posted by TaraSmit View Post
    Ook interessant! Bedankt voor je uitleg.
    The 'Long & Steady Gains' Workout

    Leave a comment:


  • ProudPizza
    replied
    Ook interessant! Bedankt voor je uitleg.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Originally posted by TaraSmit View Post
    Damn vooral die bench, lekker zeg!

    Hoe ga je OHP en BOR nu aanpakken? Bedoel je het gewicht omlaag en doorgaan tot bijvoorbeeld 3x12, en dan pas weer gewicht erop voor 3x8?
    Ik doe de 'Long and Steady' workout. Dus op de 3x10 gefaald door naar 3x8. Op de 3x8 gefaald door naar 5x5, en dan gewoon elke training verhogen. 3x12 - 3x10 - 3x8 - 5x5 - 5x3.

    Leave a comment:


  • ProudPizza
    replied
    Damn vooral die bench, lekker zeg!

    Hoe ga je OHP en BOR nu aanpakken? Bedoel je het gewicht omlaag en doorgaan tot bijvoorbeeld 3x12, en dan pas weer gewicht erop voor 3x8?

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody A

    Squat
    3x8x130kg

    Bench press
    3x8x100kg

    Bent over row
    10x100kg
    10x100kg
    8x100kg

    Overhead press
    8x67.5kg
    6x67.5kg
    4x67.5kg

    Pull ups
    8x5xBw

    Calve raises
    3x10x100kg

    Ab rollouts
    3x10

    Commentaar.
    Blij met de squat en de bench. Kan mij niet herinneren dat ik ooit zo'n volume op dat gewicht heb gedraaid. OHP en Row omlaag.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody A

    Squat
    10x127.5kg
    9x127.5kg
    6x127.5kg

    Bent over row
    10x97.5kg
    10x97.5kg
    10x97.5kg

    Bench press
    8x97.5kg
    8x97.5kg
    8x97.5kg

    Overhead press
    3x8x65kg

    Pull ups
    8x5xBw

    Calve raises
    3x10x100kg

    Ab rollouts
    3x10

    Commentaar.
    Fuck het wordt nu wel erg zwaar. Squat niet gehaald. Bench net aan, en de overhead press was de laatste set meer een push press. Maar ik tel hem lekker wel Goed weekend verder.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody B

    Squat
    3x10x125kg

    Romanian
    3x10x102.5kg

    Dips
    3x10xBw+15kg

    Pull ups
    8x5xBw

    Side raises
    3x10x12kg

    French press
    3x10x45kg

    Barbell curls
    3x10x40kg

    Commentaar.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Toch weer veranderd.

    A/B/A

    A
    Squat
    Bench press
    Barbell row
    Overhead press
    Pull ups
    Calve raises
    Ab rollouts

    B
    Squat
    Romanian
    Dips
    Pull ups
    Side raises
    French press
    Barbell curls

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody A

    Squat
    3x10x125kg

    Bent over row
    12x95kg
    12x95kg
    10x95kg

    Bench press
    10x95kg
    10x95kg
    7x95kg

    Pull ups
    8x5xBw

    Side raises
    5x10x10kg

    Bent over raises
    5x10x10kg

    Commentaar.
    Squat was net aan. Row en bench niet gehaald. Row gaat naar 3x10, bench naar 3x8.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody A

    Squat
    3x10x122.5kg

    Bent over row
    3x12x92.5kg

    Bench press
    3x10x92.5kg

    Pull ups
    8x5xBw

    French press
    5x10x45kg

    Barbell curls
    5x10x40kg

    Commentaar.
    Training van gisteren. Rows, squat en bench weer erg zwaar.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Fullbody B

    Squat
    3x10x120kg

    Stiff Deadlift
    3x10x100kg

    Bench press
    3x10x90kg

    Bent over row
    3x10x90kg

    Calve raises
    5x10x100kg

    Ab rollouts
    5x10

    Commentaar.
    Training van gisteren.

    Leave a comment:

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

antalya escort
medyumlar
https://www.donaldsonville.org
sikis
kartal escort
eskisehir escort porno
gaziantep escort
Working...
X