Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Schema komende weken.

    Fullbody A/B/A, B/A/B

    A
    Squat 40 reps
    Romanian Deadlift 40 reps
    Bench press 40 reps
    Pull ups volgens 50 pull up programma
    Rope curls - Extensions 40 reps
    Calve raises 40 reps
    Ab rollouts 40 reps

    B
    Squat 40 reps
    Overhead press 40 reps
    Pull ups volgens 50 pull up programma
    Dips 40 reps
    Bent over row 40 reps
    Side - Bent over raises 40 reps
    Rope curls - Extensions 40 reps

    Na elke training 20 minuten cardio.

    Dus vanaf volgende week gewoon weer drie keer per week. Als ik meerdere keren per week ga dan word het en te zwaar, en ik mis het plezier er dan in.
    Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

    Comment


    • Gisteren knock out gegaan tijdens de laatste wedstrijd van het seizoen. Was een nuttige tackle anders had het een try geweest. Geen hersenschudding zoals het er nu naar uitziet, maar de trainingsdagen schuiven wat op. Even rustig aan.
      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

      Comment


      • Klinkt, ondanks waarschijnlijk geen hersenschudding, niet fijn... Niks aan over gehouden qua kneuzingen oid? Veel beterschap!
        Food is an important part of a balanced diet.
        ~Fran Lebowitz

        Comment


        • Originally posted by TaraSmit View Post
          Klinkt, ondanks waarschijnlijk geen hersenschudding, niet fijn... Niks aan over gehouden qua kneuzingen oid? Veel beterschap!
          Mijn kaak, nek en neus doen behoorlijk zeer hier zullen waarschijnlijk wat kneuzingen zitten. Dus een afspraak bij de fysio is gemaakt. Ook is mijn hoofdpijn nog steeds aanwezig wat kan duiden op een hersenschudding. De clubarts heeft gisteren aangegeven dat ik gewoon mijn weektaken moest doen alleen sporten en andere fysieke inspanning niet. Verder een kwestie van aanvoelen, en mijn collega's houden mij in de gaten mocht ik rare symptomen krijgen. Merk wel dat ik wat concentratie problemen heb en wat sloom ben. Maar komt goed mevrouw Smit
          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

          Comment


          • Balen man hopen dat je er geen blijvende schade aan overhoudt, maar dat zal hoogstwaarschijnlijk wel wat meevallen.
            Rustig aan en daarna de draad weer oppakken, komt vast goed .

            Comment


            • Klinkt vervelend... Maar goed luisteren dan maar naar je omgeving en niet eigenwijs teveel inspanning gaan leveren. Ben je er hopelijk zo vanaf.
              Food is an important part of a balanced diet.
              ~Fran Lebowitz

              Comment


              • Beterschap! Is dat je eerste echte rugby blessure? Dan heb je het er namelijk nog redelijk goed vanaf gebracht :P Had trouwens van de week All Blacks vs Wales gekeken. Leuke wedstrijd! Maar de opstelling van de All Blacks is volledig overhoop gehaald of niet?
                Ik doe een gok

                Comment


                • Originally posted by NickP View Post
                  Balen man hopen dat je er geen blijvende schade aan overhoudt, maar dat zal hoogstwaarschijnlijk wel wat meevallen.
                  Rustig aan en daarna de draad weer oppakken, komt vast goed .
                  Dankjewel. Komt goed.

                  Originally posted by TaraSmit View Post
                  Klinkt vervelend... Maar goed luisteren dan maar naar je omgeving en niet eigenwijs teveel inspanning gaan leveren. Ben je er hopelijk zo vanaf.
                  Gewoon een week rust houden

                  Originally posted by Pren View Post
                  Beterschap! Is dat je eerste echte rugby blessure? Dan heb je het er namelijk nog redelijk goed vanaf gebracht :P Had trouwens van de week All Blacks vs Wales gekeken. Leuke wedstrijd! Maar de opstelling van de All Blacks is volledig overhoop gehaald of niet?
                  Wel eens last van mijn schouder en knie gehad niks bijzonders. Schijnt dat ik wel van onder applaus van het veld ben gedragen haha. Niks van meegekregen helaas. Dan heb je waarschijnlijk U20 gezien haha Dat is op het moment bezig.
                  Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                  Comment


                  • Op welk niveau rugby je? Waar was je laatste wedstrijd als ik vragen mag?

                    Comment


                    • jammer van je blessure maar kom je ook wel weer overheen in iedergeval doe ff rustig aan. Ik ken het gevoel alleen ik had wel een hersenschudding, maar kon weer aardig sporten na een weekje rustig aan doen.
                      Heb je geen last van de lettertjes, ik kon toen echt niet ff wat lezen of typen werd ik helemaal misselijk.
                      Goed gejat is het halve werk!

                      Comment


                      • Originally posted by Aldo Raine View Post
                        Wel eens last van mijn schouder en knie gehad niks bijzonders. Schijnt dat ik wel van onder applaus van het veld ben gedragen haha. Niks van meegekregen helaas. Dan heb je waarschijnlijk U20 gezien haha Dat is op het moment bezig.
                        Kieran Read was de kapitein en die is ouder dan 20 Maar kende een hoop lui niet en de spelers die ik wel kende, speelden niet. Ik vergelijk het trouwens met het WK. Wellicht dat er in de tussentijd een hoop spelers gestopt of gewisseld zijn. Weet van McCaw bijv. wel dat hij gestopt is. Maar waar is Ma'a Nonu?
                        Ik doe een gok

                        Comment


                        • Originally posted by Bifipower94 View Post
                          Op welk niveau rugby je? Waar was je laatste wedstrijd als ik vragen mag?
                          Gewoon amateurniveau in het westen van het land Niks bijzonders maar gewoon erg gaaf om te doen.

                          Originally posted by east1977 View Post
                          jammer van je blessure maar kom je ook wel weer overheen in iedergeval doe ff rustig aan. Ik ken het gevoel alleen ik had wel een hersenschudding, maar kon weer aardig sporten na een weekje rustig aan doen.
                          Heb je geen last van de lettertjes, ik kon toen echt niet ff wat lezen of typen werd ik helemaal misselijk.
                          Ondanks dat ik computerwerk doe op het moment gaat het nog goed. Ik moet alleen soms wel even rust nemen inderdaad. Ik doe deze week inderdaad rustig aan. Volgende week weer vlammen

                          Originally posted by Pren View Post
                          Kieran Read was de kapitein en die is ouder dan 20 Maar kende een hoop lui niet en de spelers die ik wel kende, speelden niet. Ik vergelijk het trouwens met het WK. Wellicht dat er in de tussentijd een hoop spelers gestopt of gewisseld zijn. Weet van McCaw bijv. wel dat hij gestopt is. Maar waar is Ma'a Nonu?
                          Mwah kan ook zijn dat het een oefenwedstrijd was ofzo, en dat er een aantal thuis bleven om andere een kans te geven.
                          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                          Comment


                          • Vanaf volgende week maandag gewoon weer trainen. Week totale rust kan zeker mentaal geen kwaad. Fysiek kreeg ik ook wat pijntjes de laatste tijd dus ik zal er niet minder van worden Ik zal gewoon verder gaan met het onderstaande schema wat ik vorige week al had gepost:

                            Fullbody A/B/A, B/A/B

                            A
                            Squat 40 reps
                            Romanian Deadlift 40 reps
                            Bench press 40 reps
                            Pull ups volgens 50 pull up programma
                            Rope curls - Extensions 40 reps
                            Calve raises 40 reps
                            Ab rollouts 40 reps

                            B
                            Squat 40 reps
                            Overhead press 40 reps
                            Pull ups volgens 50 pull up programma
                            Dips 40 reps
                            Bent over row 40 reps
                            Side - Bent over raises 40 reps
                            Rope curls - Extensions 40 reps

                            Na elke training 20 minuten cardio.

                            Onderstaand wat persoonlijke motivatie Het is weer wat anders dan de standaard bodybuild filmpjes.

                            www.youtube.com/watch?v=cLNghvVtglk

                            www.youtube.com/watch?v=Q9KL6wF8Hv4
                            Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                            Comment


                            • Later terugkijken:

                              www.youtube.com/watch?v=hl7TWm9lemw
                              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                              Comment


                              • Fullbody

                                Squat
                                8x5x110kg

                                Bent over row
                                8x5x90kg

                                Bench press
                                8x5x80kg

                                Pull ups
                                3, 5, 3, 3, 5

                                Dips
                                3, 5, 3, 3, 5

                                Calve raises
                                8x8x100kg

                                Commentaar.
                                Vandaag weer voor het eerst getraind. Ging wel goed moet ik zeggen. De gewichten wat lager ingezet en ik kwam overal vlot doorheen. Volgens mij ben ik ook wel helemaal hersteld. Ook begonnen met het 50 pull up programma die ik ook meteen voor de dips doe. Ingestapt in 9-11 pull ups.
                                Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X