Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Ja wilde het ook wel proberen ja

    Zit echt vast qua kracht en massa op sommige oefeningen
    You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle

    The upper back is the new chest Defranco

    Comment


    • Originally posted by mascotte View Post
      Ja wilde het ook wel proberen ja

      Zit echt vast qua kracht en massa op sommige oefeningen
      Ik ga drie cycles maken denk ik. 1x die van 3x12 - 5x3 en twee keer die van 5x10 - 7x3. Daar ben ik wel voor een half jaartje zoet mee denk ik. Ik twijfel alleen nog of ik wekelijks of met elke training ga verhogen.
      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

      Comment


      • Originally posted by Aldo Raine View Post
        Ik ga drie cycles maken denk ik. 1x die van 3x12 - 5x3 en twee keer die van 5x10 - 7x3. Daar ben ik wel voor een half jaartje zoet mee denk ik. Ik twijfel alleen nog of ik wekelijks of met elke training ga verhogen.
        Die vraag heb je in je eigen schema al beantwoord:
        Originally posted by Aldo Raine View Post
        Then, every session, add 2.5kg to all lifts.
        Vergeet niet je lachspieren te trainen.

        Comment


        • Originally posted by niet_hier View Post
          Die vraag heb je in je eigen schema al beantwoord:
          Klopt. Mijn vraag komt ook door die zin.
          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

          Comment


          • Originally posted by Aldo Raine View Post
            Ik twijfel alleen nog of ik wekelijks of met elke training ga verhogen.

            Me too, werk veel met db dus gaat wat moeilijker worden
            You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle

            The upper back is the new chest Defranco

            Comment


            • Fullbody A

              Squat
              12x90kg
              12x90kg
              12x90kg

              Bench press
              12x70kg
              12x70kg
              12x70kg

              Bent over row
              12x70kg
              12x70kg
              12x70kg

              Dips
              12, 12, 12

              Chest supported dumbell rows
              8x26kg
              8x26kg
              8x26kg

              Calve raises
              8x200kg
              8x200kg
              8x200kg

              Ab rollout
              8, 8, 8

              Cardio: Te warm.

              Commentaar.
              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

              Comment


              • Fullbody B

                Squat
                12x92.5kg
                12x92.5kg
                12x92.5kg

                Romanian Deadlift
                12x82.5kg
                12x82.5kg
                12x82.5kg

                Overhead Press
                12x52.5kg
                12x52.5kg
                12x52.5kg

                Latt pulldown
                12x70kg
                12x70kg
                12x70kg

                Side raises
                8x14kg
                8x14kg
                8x14kg

                Barbell curls
                8x35kg
                8x35kg
                8x35kg

                Skullcrushers
                8x40kg
                8x40kg
                8x40kg

                Weighted Hyperextensions
                8x+15kg
                8x+15kg
                8x+15kg

                Cardio: 20 minuten op 6km per uur.

                Commentaar.
                Tot mijn vakantie zal ik gewoon elke training verhogen. Na mijn vakantie waarin ik veel onderweg zal zijn, zal er niet veel getraind worden gok ik. Dus dan begin ik na de vakantie gewoon weer op het startegewicht.
                Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                Comment


                • https://www.youtube.com/watch?v=dPP6...ature=youtu.be
                  Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                  Comment


                  • Erg leuk sn goed filmpje
                    Food is an important part of a balanced diet.
                    ~Fran Lebowitz

                    Comment


                    • Fullbody A

                      Squat
                      12x95kg
                      12x95kg
                      12x95kg

                      Bench press
                      12x75kg
                      12x75kg
                      12x75kg

                      Bent over row
                      12x75kg
                      12x75kg
                      12x75kg

                      Dips
                      12, 12, 12x+5kg

                      Chest supported dumbell rows
                      8x30kg
                      8x30kg
                      8x30kg

                      Calve raises
                      8x200kg
                      8x200kg
                      8x200kg

                      Ab rollout
                      8, 8, 8

                      Cardio: 20 minuten op 6 km/pu

                      Commentaar.
                      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                      Comment


                      • Originally posted by TaraSmit View Post
                        Erg leuk sn goed filmpje
                        Hij is wel grappig inderdaad
                        Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                        Comment


                        • Fullbody B

                          Squat
                          12x97.5kg
                          12x97.5kg
                          12x97.5kg

                          Romanian Deadlift
                          12x85kg
                          12x85kg
                          12x85kg

                          Overhead Press
                          12x55kg
                          12x55kg
                          12x55kg

                          Latt pulldown
                          12x75kg
                          12x75kg
                          12x75kg

                          Incline dumbell press
                          8x34kg
                          8x34kg
                          8x34kg

                          Side raises
                          8x14kg
                          8x14kg
                          8x14kg

                          Barbell curls
                          8x40kg
                          8x40kg
                          8x40kg

                          Skullcrushers
                          8x52.5kg
                          8x52.5kg
                          8x52.5kg

                          Weighted Hyperextensions
                          8x+15kg
                          8x+15kg
                          8x+15kg

                          Cardio: 20 minuten op 6km per uur.

                          Commentaar.
                          Training van gisteren. Alle oefeningen gingen eigenlijk vlot behalve de overhead press en de skullcrushers.
                          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                          Comment


                          • Weet niet of ik het je al gevraagd heb maar hoeveel warm up sets doe je voor elke oefening ? en waaruit bestaat je opwarming ?

                            velen doen alleen bij bv de squat opwarming en dan bij de RDL slechts 1 voelset op bv 80kg als hun werkgewicht 85kg is. Wat is jou visie ?
                            You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle

                            The upper back is the new chest Defranco

                            Comment


                            • Originally posted by mascotte View Post
                              Weet niet of ik het je al gevraagd heb maar hoeveel warm up sets doe je voor elke oefening ? en waaruit bestaat je opwarming ?

                              velen doen alleen bij bv de squat opwarming en dan bij de RDL slechts 1 voelset op bv 80kg als hun werkgewicht 85kg is. Wat is jou visie ?
                              Na squats ben ik altijd wel warm 3 a 4 opwarm sets gebruik ik meestal. Vaak warm ik ook mijn schouders nog op als ik ga pressen.
                              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                              Comment


                              • Fullbody A

                                Squat
                                12x100kg
                                12x100kg
                                12x100kg

                                Bench Press
                                12x75kg
                                12x75kg
                                12x75kg

                                Bent over row
                                12x80kg
                                12x80kg
                                12x80kg

                                Dips
                                12xBw+5kg
                                12xBw+5kg
                                12xBw+5kg

                                Chest supported dumbell row
                                8x30kg
                                8x30kg
                                8x30kg

                                Calve raises
                                24x150kg

                                Ab rollouts
                                24x

                                Cardio: 20 minuten op 5km per uur.

                                Commentaar.
                                Squats worden nu pittig. Laatste twee reps bij de derde set wel even een adem momentje moeten pakken. Verder ging die goed.

                                Nog een stukje muziek wat ik laatst tegen kwam voor de liefhebber.

                                www.youtube.com/watch?v=WERS2ZwN2pA
                                Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X