Naruto's log

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Training A

    Weighted dips:
    - BW + 50kg 3x1
    - BW + 50kg 1x3
    Paired met
    Pull ups:
    BW 10x, 10x, 10x, 8x, 6x

    BB wide grip high pull:
    - 60kg 4x10
    superset met
    Standing calf raise:
    - BW + 75kg 4x12

    DB h-curl:
    - 18kg 6x
    - 18kg 4x
    superset met
    Banded pushdown:
    - groene band 4x25

    Unilateral leg curl:
    - 16kg 12x, 10x

    Comment


    • Training B

      RDL:
      - 120kg 2x6

      Overhead press:
      - 32.5kg 3x10
      paired met
      Weighted neutral grip chin ups:
      - BW + 17.5kg 3x4

      Heel elevated zercher squat:
      - 40kg 2x6

      DB rolling triceps extension:
      - 10kg 18x
      - 10kg 13x
      superset met
      Incline DB curl:
      - 10kg 12x
      - 10kg 10x

      Comment


      • Training C

        Deficit wide grip deadlift:
        - 75kg 3x10

        Weighted banded dips:
        - BW + 50kg + groene band 1x
        - BW + 25kg 2x6

        Inverted row:
        - BW + 35kg 4x, 3x
        superset met
        Straigth arm lat pulldown:
        - 30kg 2x15

        Bulgarian split squat:
        - BW + 12kg 2x10

        Lu side raise:
        - 8kg 15x, 12x
        superset met
        Y-raise: 4kg 2x25

        Spider curl:
        - 8kg 2x20
        superset met
        Cable pushdown:
        - 16kg 2x20

        Comment


        • Training A

          Weighted dips:
          - BW + 55kg 1x
          - BW + 30kg 3x6
          Paired met
          Pull ups: BW 4x10, 1x7

          Face pulls: (De upright row / high pull zorgde ná die training voor wat lichte discomfort in rechter schouder. Gezien ik m'n schouders blessure vrij / hersteld mogelijk wil houden voor dips, maar wel traps en bovenrug wil trainen, ga ik komende tijd face pulls doen.
          - 20kg 4x15
          superset met
          Standing calf raise:
          - BW + 75kg 3x20

          DB h-curl:
          - 18kg 4x
          - 10kg 16x
          superset met
          Band pushdown:
          - groen 4x30

          Unilateral leg curl:
          - 20kg 2x4

          Comment


          • Training B : verjaardags training!!

            Vandaag 29 jaar geworden! tijd gaat snel.. hehe. Was nét geen 17 toen ik lid werd van deze website.


            RDL:
            - 130kg 2x4

            Overhead press:
            - 35kg 3x10
            Paired met
            Weighted neutral grip chin ups:
            - BW + 20kg 3x4

            Heel elevated zercher squat:
            - 50kg 2x3

            DB rolling triceps extension:
            - 10kg 20x
            - 10kg 15x
            superset met
            Incline DB curl:
            - 10kg 14x
            - 10kg 12x

            Comment


            • Originally posted by Naruto rulezz View Post
              Training B : verjaardags training!!

              Vandaag 29 jaar geworden! tijd gaat snel.. hehe. Was nét geen 17 toen ik lid werd van deze website.
              Gefeliciteerd! Je laatste jaar welke met een 2 begint. Dat er nog vele jaren mogen komen!
              Vergeet niet je lachspieren te trainen.

              Comment


              • Originally posted by niet_hier View Post
                Gefeliciteerd! Je laatste jaar welke met een 2 begint. Dat er nog vele jaren mogen komen!
                Yup.. wel weird gevoel maarja.

                Trainig van vandaag:
                Deficit wide grip deadlift:
                - 80kg 3x10

                Bench press:
                - 60kg 3x10, 1x6

                Tempo inverted row:
                - BW 2x6
                superset met
                Straight arm lat pulldown:
                - 31kg 12x, 8x

                BSS:
                - BW + 16kg 2x6

                Lu side raise:
                - 8kg 16x, 12x
                superset met
                Y-raise:
                - 6kg 2x15

                Spider curl:
                - 10kg 2x20
                superset met
                Cable pushdown:
                - 17.5kg 2x20

                Comment


                • Training A

                  Weighted dips:
                  - BW + 50kg 3x
                  - BW + 30kg 8x, 6x, 6x
                  superset met
                  Pull ups: BW 5x10

                  Standing cal raise:
                  - BW + 80kg 3x13
                  superset met
                  Face pulls:
                  - 25kg 4x15

                  DB h-curl:
                  - 16kg 6x, 8x
                  superset met
                  Banded pushdown:
                  - groene band 4x40

                  Unilateral leg curl:
                  - 20kg 1x10

                  Comment


                  • Training B

                    RDL:
                    - 145kg 1x (kon iets netter)
                    - 110kg 8x (75% van topset)

                    Overhead press:
                    - 40kg 3x8
                    Paired met
                    Weighted neutral grip chin ups:
                    - BW + 25kg 3x
                    - BW + 20kg 4x (80% topset)
                    - BW + 17.5kg 5x (70% topset)

                    Heel elevated zercher squat:
                    - 50kg 2x4

                    DB rolling triceps extension:
                    - 10kg 21x
                    - 12kg 10x @ RPE 7
                    superset met
                    Incline DB curl:
                    - 10kg 11x
                    - 12kg 4x @ RPE 7

                    Comment


                    • Training C

                      Deificit wide grip deadlift:
                      - 100kg 3x6

                      Paused bench press (1 sec)
                      - 75kg 3x4

                      Chin ups:
                      - BW 6x4
                      (licht gehouden, lats voelde al fried van de wide grip deadlifts en de bench presses).

                      BSS:
                      - BW + 16kg 8x, 6x

                      Lu side raise:
                      - 8.5kg 12x, 8x
                      superset met
                      Y-raise: 6kg 2x20

                      DB spider h-curl:
                      - 12kg 2x11
                      superset met
                      Cable pushdown:
                      - 20kg 15x, 12x

                      Comment


                      • Training A
                        Weighted dips:
                        - BW + 50kg 4x
                        - BW + 45kg 2x > leeg
                        - BW + 35kg 4x @ RPE 8.5
                        Paired met
                        Weighted pull ups:
                        - BW + 1.25kg 10x, 4x7

                        Standing calf raise:
                        - BW + 90kg 3x10
                        superset met
                        Face pulls:
                        - 30kg 15x, 3x13

                        DB h-curl:
                        - 16kg 7x, 4x
                        superset met
                        Banded pushdown:
                        - groene band 3x45, 1x28

                        Uniilateral standing leg curl:
                        - 21kg 1x10

                        Comment


                        • Training B

                          RDL:
                          - 130kg 5x
                          - 100kg 10x

                          Overhead press:
                          - 42.5kg 3x6
                          Paired met
                          Weighted neutral grip chin ups:
                          - BW + 30kg 2x
                          - BW + 20kg 5x
                          - BW + 10kg 6x

                          Heel elevated zercher squat:
                          - 60kg 3x2

                          DB rolling triceps extension:
                          - 12kg 12x
                          - 13kg 10x
                          superset met
                          Tempo incline DB curl:
                          - 8kg 2x7
                          3 sec stretch, 1 sec concentrisch, 1 sec hold, 3 sec negatief)

                          DB wrist curl: 4kg 2x15
                          superset met
                          Reverse DB wrist curl 4kg 2x15
                          Last edited by Naruto rulezz; 09-02-2022, 11:54.

                          Comment


                          • Training C van gister

                            Deficit wide grip deadlift:
                            - 100kg 3x10

                            Paused bench press:
                            - 80kg 1x @ RPE 8 (1 sec paused)
                            - 65kg 2x6 (1 sec paused)

                            Chin ups:
                            - BW + 5kg 6x5

                            BSS:
                            - BW + 20kg 2x4

                            Lu side raise:
                            - 8.5kg 13x, 10x, 10x
                            superset met
                            Y-raise: 8kg 3x10

                            KAATSU DB curl:
                            - 6kg 2x25
                            superset met
                            Cable pushdown:
                            - 20kg 12x, 16x

                            Comment


                            • Training A

                              Weighted dips:
                              - BW + 52.5kg 2x
                              - BW + 42.5kg 3x
                              - BW + 32.5kg 6x
                              Paired met
                              Weighted pull ups:
                              - BW + 1.25kg 10x, 10x, 7x, 7x, 7x

                              Standing calf raise:
                              - BW + 90kg 3x15
                              superset met
                              Face pulls / rear delt shoulder pull:
                              - 30kg 4x15

                              DB h-curl:
                              - 8kg 25x, 20x
                              superset met
                              Banded pushdown:
                              - Groen + rood 25x, 20x

                              Unilateral leg curl:
                              - 10kg 10x
                              - 22.5kg 4x

                              Comment


                              • Training B

                                RDL:
                                - 130kg 6x
                                - 102.5kg 10x

                                Overhead press:
                                - 45kg 6x, 5x, 5x
                                Paired met
                                Weighted neutral grip chin ups:
                                - BW + 32.5kg 2x
                                - BW + 22.5kg 4x
                                - BW + 12.5kg 7x

                                Heel elevated zercher squat:
                                - 70kg 1x
                                - 85kg 0x
                                - 50kg 4x

                                DB rolling triceps extension:
                                - 13kg 12x, 10x
                                superset met
                                Tempo incline DB curl:
                                - 8kg 2x8


                                superset:
                                DB wrist curl: 4kg 2x25
                                DB reverse wrist curl: 4kg 2x25

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                • Naruto rulezz
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door Naruto rulezz
                                  Nu wel, awesome! Jouw aantal zal nog even duren voordat ik dat behaald heb.

                                  Training A
                                  Weighted dips:
                                  - BW + 50kg 1x
                                  -...
                                  1 hour ago
                                • bartbossum
                                  Chemische producten
                                  door bartbossum
                                  Om de negatieve effecten van corrosie, kalkafzetting en vorming van biofilm tegen te gaan kan het nodig zijn om naast de mechanische voorbehandeling ook...
                                  4 uur geleden
                                • niet_hier
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door niet_hier
                                  Was dit je opgevallen:



                                  2500 berichten. Een behoorlijke prestatie....
                                  3 dagen geleden
                                • Naruto rulezz
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door Naruto rulezz
                                  Fair enough, zal zeker rekening mee houden.

                                  Training C
                                  Deficit deadlift:
                                  - 130kg 3x
                                  - 102.5kg 4x

                                  Bench press:...
                                  3 dagen geleden
                                • niet_hier
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door niet_hier
                                  Dat is niet zo verbazingwekkend. Je lichaam heeft erg veel energie nodig om een dergelijk virus te bestrijden. Dus dan blijft er minder over voor training....
                                  1 week geleden
                                • Naruto rulezz
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door Naruto rulezz
                                  Merk afgelopen dagen nog wel dat ik vermoeider ben dan gewoonlijk, ook meer down.
                                  Voor nu overal 2 sets voor gedaan weer (de BW bij dips en chin...
                                  1 week geleden
                                • Naruto rulezz
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door Naruto rulezz
                                  Thanks voor je bezorgdheid! Hoop het ook niet maar ga er niet van uit > ik luister goed naar mijn lichaam en gezien toch vrijdag was/is, heb ik za...
                                  1 week geleden
                                • pppp
                                  Even voorstellen
                                  door pppp
                                  Hoi, zal mij even voorstellen op dit forum!

                                  Ben Paul en alweer 63 jaar oud. Ben 10 jaar geleden na een hernia operatie 3x per week gaan trainen....
                                  2 weken geleden
                                • niet_hier
                                  Antwoord op Even voorstellen
                                  door niet_hier
                                  Welkom op dit forum. De laatste jaren is het hier erg stil. Maar er staan vele pareltjes aan informatie op dit forum over voeding en training. Van die...
                                  1 week geleden
                                • niet_hier
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door niet_hier
                                  Je hebt jezelf maar een korte herstelperiode gegund. Ik hoop dat het voldoende was, en je training niet voor een terugslag zorgt....
                                  1 week geleden
                                sex videos
                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X