Naruto's log

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Was dit je opgevallen:

    nr.png

    2500 berichten. Een behoorlijke prestatie.
    Vergeet niet je lachspieren te trainen.

    Comment


    • Originally posted by niet_hier View Post
      Was dit je opgevallen:

      nr.png

      2500 berichten. Een behoorlijke prestatie.
      Nu wel, awesome! Jouw aantal zal nog even duren voordat ik dat behaald heb.

      Training A
      Weighted dips:
      - BW + 50kg 1x
      - BW + 30kg 6x
      - BW 12x
      Paired with
      Weighted neutral grip chin ups:
      - BW + 32.5kg 1x
      - BW + 22.5kg 3x
      - BW + 2.5kg 8x

      One legged standing calf raise:
      - BW + 50kg 2x10
      superset met
      Rear delt DB fly:
      - 10kg 2x15

      DB h-curl:
      - 16kg 10x
      - 16kg 7x
      superset met
      Overhead DB triceps extension:
      - 16kg 2x12

      One legged leg extension:
      - 11kg 2x16

      Comment


      • Originally posted by Naruto rulezz View Post

        Nu wel, awesome! Jouw aantal zal nog even duren voordat ik dat behaald heb.
        Gewoon doorzetten: de aanhouder wint.
        Vergeet niet je lachspieren te trainen.

        Comment


        • Originally posted by niet_hier View Post

          Gewoon doorzetten: de aanhouder wint.
          Dat is waar!

          Nog de training van gister:
          Training B
          Paused RDL:
          - 95kg 3x4

          Incline bench press:
          - 52.5kg 12x, 10x, 10x
          Paired met
          Wide grip lat pulldown:
          - 43.5kg 12x, 10x, 8x

          Heel elevated zercher squat:
          - 60kg 2x
          - 50kg 2x4
          superset met
          DB side raise:
          - 8.5kg 4x15

          Incline DB chest fly:
          - 10kg 3x15

          Standing calf raise:
          - 65kg 2x25

          Leg raise:
          - BW 3x20

          Comment


          • Training C

            Deficit deadlift:
            - 140kg 2x
            - 102.5kg 6x

            Bench press:
            - 80kg 2x2
            - 80kg 3x1

            Chin ups:
            - BW + 30kg 3x, 2x, 2x

            BSS:
            - BW + 20kg elke kant 9x, 4x

            One arm arnold DB shoulder press:
            - 18kg 2x5
            superset met
            Rope upright row:
            - 20kg 2x10

            Incline DB curl:
            - 10kg 11x, 7x
            superset met
            one arm OH triceps extension:
            - 10kg 2x8

            Comment


            • Training A

              Weighted dips:
              - BW + 33.5kg 6x, 4x, 4x
              Paired met
              Weighted neutral grip chin ups:
              - BW + 33.5kg 1x
              - BW + 23.5kg 2x
              - BW + 3.5kg 8x

              One legged standing calf raise:
              - BW + 50kg 2x12
              superset met
              Rear delt DB fly:
              - 12kg 2x15

              DB h-curl:
              - 16kg 6x
              - 18kg 6x
              - 18kg 5x
              superset met
              OH DB triceps extesion:
              - 18kg 12x, 12x, 11x

              One legged leg extension:
              - 12.5kg 15x, 10x

              Comment


              • Training B

                Paused RDL:
                - 100kg 3x3

                Incline bench press:
                - 60kg 10x
                - 60kg 2x6
                Paired met
                Wide grip lat pulldown:
                - 45kg 8x, 6x, 6x

                Heel elevated zercher squat:
                - 70kg 1x
                - 60kg 2x2
                superset met
                DB side raise:
                - 10kg 4x15

                Incline DB chest fly:
                - 12kg 3x8

                Standing calf raise:
                - BW + 70kg 2x20

                Dip 'hanging' knee raise:
                - BW 3x15

                Comment


                • Training C

                  Deficit deadlift:
                  - 150kg 1x
                  - 100kg 6x @ RPE 5

                  Bench press:
                  - 82.5kg 1x
                  - 72.5kg 5x, 3x

                  Chin ups:
                  - BW + 40kg 1x
                  - BW + 25kg 2x2

                  1 sec paused BSS:
                  - BW + 8kg 2x6

                  One arm arnold DB shoulder press:
                  - 20kg 5x, 4x
                  superset met
                  Rope upright row:
                  - 20kg 2x8

                  Incline DB curl:
                  - 12kg 2x4
                  superset met
                  One arm OH triceps extension:
                  - 12kg 2x5

                  Comment


                  • Training A

                    Weighted dips:
                    - BW + 35kg 5x, 4x, 3x
                    Paired met
                    Weighted neutral grip chin ups:
                    - BW + 35kg 1x
                    - BW + 25kg 2x
                    - BW + 5kg 8x

                    3 sec paused one legged standing calf raise:
                    - BW + 25kg 2x8
                    superset met
                    Rear delt DB fly:
                    - 14kg 3x12

                    DB h-curl:
                    - 16kg 8x
                    - 18kg 7x, 7x, 6x
                    superset met
                    Overhead DB triceps extension:
                    - 20kg 3x8

                    One legged leg extension:
                    - 13.5kg 2x12

                    Comment


                    • In avond getraind, had begin middag begrafenis van m'n oma > relatief plotseling overleden afgelopen vrijdag nacht (donderdag op vrijdag) =/.

                      Extra kut (sowieso kut natuurlijk), gezien 11 oktober ga trouwen en zij dat helaas niet meer meemaakt. Vorig jaar november soort van extra oma die ook overleden is die ook was uitgenodigd.. (vorig jaar juli verloofd. M'n moeder vertelde dat m'n oma wel erg mee bezig was en dat, mocht ze er niet bij kunnen zijn, het cadeau wel namens haar aan ons gegeven word en veilig ligt.



                      Training B

                      Paused RDL:
                      - 100kg 3x6

                      Incline BP:
                      - 70kg 3x2
                      Paired met
                      Wide grip lat pulldown:
                      - 45kg 7x
                      - 35kg 2x12

                      Heel elevated zercher squat:
                      - 70kg 2x
                      - 60kg 2x3
                      superset met
                      DB side raise:
                      - 12kg 12x, 10x, 10x, 8x

                      Incline DB chest fly:
                      - 12kg 12x, 8x, 8x

                      Standing calf raise:
                      - 75kg 2x20

                      Dip ''hanging' knee raise:
                      - BW 2x20
                      - BW 1x15

                      Comment


                      • Originally posted by Naruto rulezz View Post
                        In avond getraind, had begin middag begrafenis van m'n oma > relatief plotseling overleden afgelopen vrijdag nacht (donderdag op vrijdag) =/.

                        Extra kut (sowieso kut natuurlijk), gezien 11 oktober ga trouwen en zij dat helaas niet meer meemaakt. Vorig jaar november soort van extra oma die ook overleden is die ook was uitgenodigd.. (vorig jaar juli verloofd. M'n moeder vertelde dat m'n oma wel erg mee bezig was en dat, mocht ze er niet bij kunnen zijn, het cadeau wel namens haar aan ons gegeven word en veilig ligt.
                        Dat is droevig. Hopelijk kan je het een plekje geven tijdens je huwelijk: een soort herinnering aan je beide oma's.
                        Vergeet niet je lachspieren te trainen.

                        Comment


                        • Originally posted by niet_hier View Post
                          Dat is droevig. Hopelijk kan je het een plekje geven tijdens je huwelijk: een soort herinnering aan je beide oma's.
                          Dat hoop ik zeker inderdaad!

                          Training C

                          Deficit deadlift:
                          - 150kg 2x
                          - 105kg 6x

                          Bench press:
                          - 76kg 6x, 4x, 3x

                          Weighted chin ups:
                          - BW + 20kg 5x, 3x, 3x, 2x, 2x

                          Bulgarian split squat:
                          - BW + 20kg 10x, 5x (L en R)

                          One arm arnold DB shoulder press:
                          - 20kg 5x, 4x
                          superset met
                          Rope upright row:
                          - 20kg 2x10

                          Incline DB curl:
                          - 12kg 2x5
                          superset met
                          One arm overhead triceps extension:
                          - 12kg 5x, 4x

                          Comment


                          • Training A

                            Weighted dips:
                            - BW + 36kg 5x
                            - BW + 36kg 2x3
                            Paired met
                            Weighted neutral grip chin ups:
                            - BW + 36kg 0.75x (tel zelf niet)
                            - BW + 26kg 2x
                            - BW + 6kg 8x

                            3 sec paused one legged standing calf raise:
                            - BW + 25kg 2x20
                            superset met
                            Rear delt DB fly:
                            - 16kg 3x15

                            DB h-curl:
                            - 16kg 9x
                            - 18kg 6x, 5x, 5x
                            superset met
                            Overhead DB triceps extension:
                            - 20kg 3x10

                            One legged leg extension:
                            - 13.5kg 15x, 12x

                            Comment


                            • Training B

                              Paused RDL:
                              - 105kg 6x, 6x, 4x

                              Incline BP:
                              - 70kg 4x, 2x, 2x
                              Paired met
                              Wide grip lat pulldown:
                              - 36kg 3x12

                              Squat:
                              - 30kg 3x12
                              superset met
                              DB side raise:
                              - 12kg 15x, 15x, 12x, 12x

                              Incline DB chest fly:
                              - 12kg 3x12

                              Standing calf raise:
                              - BW + 80kg 2x15

                              Dip 'hanging' leg raise:
                              - BW 3x12

                              Comment


                              • Training C

                                Deficit deadlift:
                                - 155kg 0x (mindfuck'ish)
                                - 110kg 2x4

                                Bench press:
                                - 81kg 3x
                                - 81kg 4x1

                                Chin ups:
                                - BW + 25kg 5x1

                                Paused BSS:
                                - BW + 10kg 2x6

                                One arm arnold DB shoulder press:
                                - 20kg 4x
                                - 16kg 6x
                                superset met
                                Rope upright row:
                                - 20kg 12x, 10x

                                Incline DB curl:
                                - 12kg 6x, 5x
                                superset met
                                One arm OH triceps extension:
                                - 12kg 6x, 5x

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Yatırımsız Deneme Bonusu
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X