Naruto's log

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Training D

    Lu raise:
    - 8kg 15x
    - 8kg 13x
    - 8kg 10x

    One arm lat pulldown:
    - 22.5kg 10x
    - 17.5kg 15x

    DB BP:
    - 21kg 20x
    - 21kg 13x
    - 21kg 12x

    DB skullcrushers:
    - 7kg 15x, 15x
    - 7kg 11x

    Spider curl:
    - 7kg 22x
    - 7kg 20x
    - 7kg 18x

    DB upright row
    - 14kg 20x
    - 14kg 16x
    - 14kg 13x

    Comment


    • Training A

      Lean away DB side raise:
      - 6.5kg 20x, 16x

      Larsen press:
      - 65kg 8x
      - 50kg 17x, 12x

      Deficit paused push ups:
      - BW 2x8

      Deficit bent over row:
      - 40kg 20x, 12x, 13x

      Dips:
      - BW + 1kg 12x
      - BW + 1kg 10x
      - BW 10x

      Safety bar squat:
      - 60kg 10x
      - 45kg 12x

      One legged leg extension:
      - 3.5kg 2x20

      Comment


      • Training B

        One legged standing leg curl:
        - 20kg 10x, 8x, 8x

        Safety bar goodmorning:
        - 65kg 6x
        - 50kg 15x, 12x

        Safety bar squat:
        - 45kg 20x
        - 47.5kg 15x

        BSS:
        - BW + 10kg 3x13

        Seated incline DB curl:
        - 8kg 15x, 12x, 10x

        Rope hammer curl:
        - 7.5kg 20x, 13x, 13x

        Calf raise:
        - BW + 65kg 25x

        Comment


        • Training C en birthday workout!!

          One arm DB row:
          - 40kg 7x
          - 30kg 20x
          - 32.5kg 10x

          Supinated lat pulldown:
          - 40kg 20x
          - 50kg 10x

          Face pulls:
          - 30kg 10x, 13x, 13x

          Standing DB side raise:
          - 8kg 30x, 25x, 25x

          Incline bench press:
          - 60kg 6x
          - 42.5kg 20x

          DB chest fly:
          - 10kg 20x

          Cable curl:
          - 15kg 20x, 15x, 13x

          Banded overhead extension:
          - groen + rood 20x, 18x, 18x


          -------------------------------------
          Vandaag 30 geworden! like holy shit best awesome.
          Toen ik hier op het forum kwam, dacht ik geen eens na over hoe ik zou zijn etc wanneer ik 30 ben (of 25 of welke leeftijd dan ook toen der tijd). Nu iets meer dan 13 jaar later log ik nogsteeds op dit forum > geweldig!!

          Comment


          • Originally posted by Naruto rulezz View Post
            Vandaag 30 geworden! like holy shit best awesome.
            Toen ik hier op het forum kwam, dacht ik geen eens na over hoe ik zou zijn etc wanneer ik 30 ben (of 25 of welke leeftijd dan ook toen der tijd). Nu iets meer dan 13 jaar later log ik nogsteeds op dit forum > geweldig!!
            Gefeliciteerd met de start van een nieuw decennium!
            Vergeet niet je lachspieren te trainen.

            Comment

            Sidebar top desktop

            Collapse

            Actieve discussies

            Collapse

            erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
            Antalya Escort
            sikis
            gaziantep escort
            gaziantep escort
            İstanbul Escort
            istanbul escort bayan
            sisli escort beylikduzu escort bayan
            antalya escort atakoy escort
            umraniye escort bayan
            Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
            Working...
            X