Naruto's log

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Naruto rulezz
    replied
    Squat:
    - 91kg 4x5

    1 sec paused bench press:
    - 72.5kg 2x3
    - 72.5kg 2x2
    - 72.5kg 1x5 < AMRAP, niet paused
    Paired met
    Incline DB rear delt row:
    - 18kg 2x12
    - 18.5kg 2x12
    - 20kg 1x12

    DB butterfly raise:
    - 7.5kg 3x15

    Cable rope upright row:
    - p5 + 0.25kg 1x20
    - p5 + 0.5kg 1x20
    - p5 + 1kg 1x20

    Dips:
    - BW + 25kg 2x6
    - BW + 25kg 1x10
    Paired met
    DB hammer curl:
    - 12.25kg 2x10

    Leave a comment:


  • Naruto rulezz
    replied
    Had ook een spotter, maar iets zei me dat het geen verstandige keuze was om te doen, zeker na die 100kg 5x etc. Volgende week lukt het vast en zeker! Squat is en blijft bij mij vooral mentaal.

    Leave a comment:


  • niet_hier
    replied
    Originally posted by Naruto rulezz View Post
    - 105kg - (durfde raar genoeg niet)
    Volgende keer een spotter meenemen om over deze mentale barrière heen te komen.

    Leave a comment:


  • Naruto rulezz
    replied
    Squat:
    - 100kg 1x5
    - 102.5kg 2x2
    - 105kg - (durfde raar genoeg niet)
    - 85kg 2x5

    Hip thrust: overgeslagen

    Incline CG BP:
    - 60kg 4x4
    Paired met
    Chin ups:
    - BW + 2.5kg 1x8
    - BW + 5kg 1x8
    - BW + 6.25kg 1x8
    - BW + 8.75kg 2x8
    - BW + 8.75kg 1x7
    - BW + 8.75kg 1x6

    Behind the back one arm cable side raise:
    - p3 2x20
    - p3 1x15

    In DB BP:
    - 19kg 1x15
    - 20kg 1x8

    Spider curl:
    - 12.25kg 1x12
    - 12.25kg 1x10

    Leave a comment:


  • Naruto rulezz
    replied
    Ik zie het ja, thanks!

    Deadlift:
    - 151kg 1x1
    - 105kg 2x5

    Push press:
    - 52.5kg 3x2
    - 45kg 2x6
    Paired met
    Pull ups:
    - BW + 3.75kg 7x6
    - BW + 3.75kg 2x4

    Walking lunges:
    - BW 2x15 per been
    - BW + 5kg SB 1x15 per been

    BB shrug:
    - 100kg 1x12
    - 110kg 2x10
    - 60kg 1x20
    Paired met
    Standing calf raise:
    - 40kg 1x15
    - 50kg 1x15
    - 60kg 1x15
    - 70kg 1x15

    Incline DB rear delt fly:
    - 4kg 1x50
    - 4.25kg 1x50
    Last edited by Naruto rulezz; 11-12-2019, 19:55.

    Leave a comment:


  • niet_hier
    replied
    Originally posted by Naruto rulezz View Post
    Kan iemand bovenstaande bericht verwijderen? Heeft 0 toevoegen en waarschijnlijk toch een trol'ish persoon.
    Het heeft gewerkt: het bericht waar je op doelde is er niet meer.

    Leave a comment:


  • Naruto rulezz
    replied
    Squat:
    - 91kg 4x4

    Paused bench press:
    - 71kg 4x3
    - 71kg 1x5 < AMRAP, niet paused
    Paired met
    Incline DB rear delt row:
    - 14kg 1x12
    - 16kg 2x12
    - 18kg 1x10
    - 18kg 1x12

    DB butterfly raise:
    - 7.5kg 3x12

    Face pulls:
    - p8 1x20
    - p8 1x15
    Cable rope upright row:
    - p5 2x20

    Dips:
    - BW + 22.5kg 2x8
    - BW + 25kg 1x7
    Paired met
    DB h-curl:
    - 12kg 1x15 < laatste 2 - 3 reps konden netter
    - 12kg 1x11

    Leave a comment:


  • Naruto rulezz
    replied
    Kan iemand bovenstaande bericht verwijderen? Heeft 0 toevoegen en waarschijnlijk toch een trol'ish persoon.

    Woensdag niet getraind. Na wegleggen van 40kg DB voelde ik m'n onderrug rechts onderin. (Domme pech) + was wat ziekjes geworden.

    Vandaag weer getraind, maar geen squat of hip thrust gedaan. Vanaf volgende week weer squatten.

    Incline CG BP:
    - 55kg 1x8
    - 55kg 1x7
    - 55kg 1x6
    - 55kg 1x7
    Paired met
    Chin ups:
    - BW + 2.5kg 1x8
    - BW + 5kg 1x8
    - BW + 6.25kg 1x8
    - BW + 7.5kg 4x8

    Behind the back one arm cable side raise:
    - p3 1x20
    - p3 2x15

    Incline DB bench press:
    - 18kg 1x15
    - 18kg 1x12

    Spider curl:
    - 12.25kg 1x10
    - 12.25kg 1x8

    Leave a comment:


  • Naruto rulezz
    replied
    Squat:
    - 90kg 3x6
    - 90.5kg 1x6

    Paused 1 sec bench press:
    - 70kg 4x3
    - 70kg 1x7 < niet paused, AMRAP
    Paired met
    One arm DB row:
    - 40kg 5x6

    DB butterfly raise:
    - 7.5kg 3x10

    Face pulls:
    - p9 1x15
    - p9 1x12
    - p7 2x15

    Dips:
    - BW + 22.5kg 2x6
    - BW + 22.5kg 1x8 < 0 RIR
    Paired met
    DB hammer curl:
    - 14kg 1x10
    - 14kg 1x8


    Leave a comment:


  • Naruto rulezz
    replied
    Squat:
    - 95kg 3x3
    - 96kg 13
    - 82.5kg 2x5

    Hip thrust:
    - 80kg 4x12

    In CG BP:
    - 55kg 2x7
    - 55kg 1x5
    - 55kg 1x6
    Paired met
    Chin ups:
    - BW 1x8
    - BW + 5kg 2x8
    - BW + 6.25kg 2x8
    - BW + 6.5kg 1x8
    - BW + 7.5kg 1x6

    Behind the back one arm cable side raise:
    - p2 + 1kg 3x20

    In. DB. BP:
    - 17kg 1x15
    - 20kg 1x12

    Spider curl:
    - 12kg 1x12
    - 14kg 1x6

    Leave a comment:


  • Naruto rulezz
    replied
    Deadlift:
    - 140kg 1x1
    - 150kg 1x1
    - 100kg 2x5

    Push press:
    - 51kg 5x3
    Paired met
    Pull ups:
    - BW + 3.75kg 8x5

    BSS:
    - 35kg 3x6

    BB shrug:
    - 90kg 1x12
    - 95kg 1x12
    - 100kg 1x12
    paired met:
    Standing calf raise:
    - 10kg 1x15
    - 15kg 1x15
    - 20kg 1x15
    - 40kg 1x15
    - 60kg 1x15

    In. DB. rev. fly:
    - 10.25kg 3x15

    Leave a comment:


  • Naruto rulezz
    replied
    Squat:
    - 90kg 1x5
    - 90kg 2x4
    - 90kg 1x6

    1 sec paused bench press:
    - 67.5kg 3x5
    - 67.5kg 1x4
    - 67.5kg 1x5 < AMRAP niet paused
    Paired met
    One arm DB row:
    - 40kg 1x10
    - 40kg 1x8
    - 40kg 2x6

    DB butterfly raise:
    - 7.25kg 3x15

    Face pulls met band: 4x25 rode elastiek (cable pulley was bezet)

    Dips:
    - BW + 21.25kg 3x8
    Paired met
    DB curl:
    - 14kg 2x8

    Leave a comment:


  • Naruto rulezz
    replied
    Squat:
    - 93.5kg 4x3
    - 81kg 2x5

    Hip thrust:
    - 75kg 3x12
    - 75kg 1x15

    In. CG. BP:
    - 55kg 3x6
    - 55kg 1x7
    Paired met
    Chin ups:
    - BW 1x8
    - BW + 5kg 2x8
    - BW + 7.5kg 1x6
    - BW + 8.75kg 1x6
    - BW + 10kg 1x6
    - BW + 12.5kg 1x6
    - BW + 20kg 1x1
    - BW + 25kg 1x1
    - BW + 30kg 1x1
    - BW + 35kg 1x1

    Behind the back one arm cable side raise:
    - p2 + 0.75kg 3x20

    In. DB. BP:
    - 16.25kg 1x15
    - 16.5kg 1x15

    Spider curl:
    - 11kg 1x12
    - 12kg 1x9
    - 12kg 1x8

    Leave a comment:


  • Naruto rulezz
    replied
    Deadlift:
    - 140kg 2x2
    - 140kg 1x3
    - 122.5kg 1x3

    Push press:
    - 50.5kg 4x3
    - 50.5kg 1x4
    Paired met
    Pull ups:
    - BW + 3.75kg 8x4

    BSS:
    - 41kg 2x4
    - BW 1x15

    BB shrug: met straps
    - 75kg 1x12
    - 80kg 1x12
    - 0kg 1x12

    In. DB rear delt fly:
    - 10kg 3x15

    Seated calf raise op bench:
    - 14kg 1x15 < geen hold of extra stretch
    - 14kg 1x15
    - 18kg 1x15

    Leave a comment:


  • Naruto rulezz
    replied
    Squat:
    - 86kg 4x6

    1 sec paused bench press:
    - 65kg 4x5
    - 65kg 1x10 < niet paused, AMRAP)

    One arm DB row:
    - 40kg 2x8
    - 40kg 2x6

    DB butterfly raise:
    - 7kg 2x15
    - 7kg 1x12

    Face pulls:
    - p8 + 1kg 2x15
    - p8 + 1kg 2x10

    Dips:
    - BW + 17.5kg 2x8
    - BW + 20kg 1x8
    Paired met
    DB curl:
    - 13kg 2x10

    Leave a comment:

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

Working...
X