Naruto's log

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Net terug van de gym, in dorp verderop getraind. Ging prima, maar merk wel veel verschil in gewichten, vooral bij de farmer walks.

    Squat:
    - 95kg 1x5
    - 95kg 1x6
    - 60kg 1x6 < paused 5 sec
    Gingen stroef de werksets van 95kg, de 60kg extra ging gemakkelijk met 5 sec paused.

    Push press:
    - 45kg 1x5
    - 45kg 1x4
    - 45kg 1x3
    - 20kg 1x5
    Voelde prima aan, 1 rep erbij en de 20kg set als extra'tje.

    Chin ups:
    - BW + 15kg 4x3 > laatste set dropset BW 3x
    Voelde prima, beetje pittig. Volgende keer 3+.

    CG BP:
    - 65kg 1x5
    - 65kg 1x4
    - 65kg 1x3
    2 reps erbij totaal, ging goed. Stang en bench zelf voelde wel wat minder aan dan in eigen gym. Stang leek naar achteren constant te rollen.

    DB h-curl:
    - 14kg 2x6
    Voelde redelijk gemakkelijk, 13kg hadden ze hier niet.

    BB power shrug:
    - 95kg 2x10
    Best wel pittig maar goede pomp in traps. Voelde wel lichter aan dan in eigen gym.

    Face pulls:
    - 23kg 2x15
    20kg kon hier niet, dus maar 23kg gedaan. 15 reps gingen gemakkelijk.

    DB farmer walk:
    - 30kg 78 stappen
    Voelde goed, ging echt gemakkelijk vergeleken met in eigen sportschool.

    Comment


    • Training zojuist ging prima. Kwam oude lid van sportschool tegen waar ikzelf train normaal gesproken. Vond dat ik groot was, altijd leuk om te horen.

      Squat:
      - 95kg 2x6
      - 60kg 1x5 < 5 sec pause
      Ging helaas weer stroef, net de 2x6 gelukt.

      Deadlift:
      - 115kg 1x4
      Door grip verlies maar 4 reps weten te behalen, evenaring van laatste keer.

      Bench press:
      - 70kg 2x5
      - 70kg 1x3
      Zelfde als vorige training weer helaas, hoewel het dit keer wel wat beter ging qua vermoeidheid en andere gym nu is.

      BOR:
      - 85kg 4x5
      Voelde goed in rug en traps. Nu de 4 sets wel behaald, tevreden.

      One arm db side raise:
      - 6kg 8x
      - 8kg 8x
      - 10kg 5x
      Lichte swing erbij maar voelde juist prettig. Met links begonnen en daarna gelijk erachter aan rechts.

      H-grip chin ups:
      - BW + 15kg 2x4
      - BW + 20kg 1x2 > BW 1x4
      Had per ongeluk eerste set maar 4 reps gedaan ipv 6, toen dat te binnenschoot maar extra setje gedaan ter compensatie.

      seated calf raise:
      - 20kg 2x15
      Kut machine dit, maar ondanks dat voel je het wel goed in de kuiten.

      Cable crunch:
      - 32kg 1x15
      - 36kg 1x15
      Ging erg gemakkelijk, alsof er 0 gewicht was.

      DB farmer walk:
      - 32kg 75 stappen
      Net zoals vorige keer, meer stappen dan gewoonlijk. Maar wel tot redelijk uiterste gegaan dit keer.

      Comment


      • Wat gebruik je bij deadlifts? Straps?
        Als het mag in jouw sportschool zou ik vloeibaar magnesium bestellen. Laat niks tot maar een beetje rommel achter. Echt top spul. Zorgt ervoor dat je geen zweethanden krijgt. IMO een must bij het deadliften.
        All time PRs: 195/135/232,5
        Meet PRs: 185/132,5/232,5

        Comment


        • Ik gebruik niks bij deadlifts, zal eens kijken naar vloeibaar magnesium.
          zat eraan te denken om straps te kopen voor de meer assistence oefeningen zoals de db farmer walks, power shrugs en mss de BOR.

          Comment


          • Originally posted by Naruto rulezz View Post
            Ik gebruik niks bij deadlifts, zal eens kijken naar vloeibaar magnesium.
            zat eraan te denken om straps te kopen voor de meer assistence oefeningen zoals de db farmer walks, power shrugs en mss de BOR.
            Bij Farmer walks geen straps gebruiken. Dat haalt een groot deel van de oefening weg.
            Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

            Comment


            • Goed punt, dankje

              Comment


              • Mooie cijfers, goed bezig!
                Maar euh, no offence, die seated calf raises, onderschat je jezelf daar niet een beetje? Je kuiten zijn zowat je sterkste spieren, en of je nu x reps doet met bodyweight of met 100 kg, de "burn" zal niet zo héél verschillend zijn dit weet ik uit eigen ervaring en tenzij die 20 kg een typfout is zou ik je warm durven aanbevelen om volgende keer ns 2x15x100 kg te proberen, de kans is groot dat dat niet veel zwaarder aanvoelt dan 2x15x20 kg...btw dit is buiten eventuele blessures gerekend natuurlijk...en nogmaals: no offence eh
                Squat 8x62,5 - bench press 8x55 - deadlift 6x105 - overhead press 7x44

                Comment


                • Thanks voor je feedback en compliment!. In mijn eigen gym hebben we geen seated calf machine (thank god), alleen maar een staande. Deze ben ik dus dan ook gewend.

                  De 20kg 15 reps gingen gemakkelijk, maar apparaat zelf voelde gewoon niet prettig aan op m'n knieën. Heb geprobeerd anders in te stellen (verlagen, verhogen) maar hielp niet.

                  Comment


                  • Training zojuist ging prima, was wel wat sneller klaar dan normaal, gezien iemand anders ook bij squat rack moest zijn. (Deed starting strength, maar raar genoeg warmde hij niet op qua gelijk naar werk sets en hij had een blessure bij zo'n rechter lies).

                    Squat:
                    - 100kg 2x3
                    Wel spotter erbij, 2de set laatste rep was erge grinder. Desondanks wel tevreden.

                    Push press:
                    - 45kg 1x5
                    - 45kg 2x4
                    1 rep erbij en sets voelde gemakkelijker aan.

                    Snatch grip pendlay row:
                    - 40kg 5x5
                    Nooit eerder deze gedaan, meer focus op goede uitvoering. Schijven waren wel klein in diameter, dus moest ver naar de grond gaan. Voelde erg easy. Volgende keer 45kg (of 50kg, gezien de schijven dan in diameter wat groter zijn). Na de rows nog setje chin ups gedaan met lichaamsgewicht 5 reps.

                    CG BP:
                    - 65kg 2x5
                    - 65kg 1x3
                    Eerste 2 sets was met spotter, hielp niet. 1 rep erbij tegenover vorige keer.

                    DB h-curl:
                    - 14kg 1x7
                    - 14kg 1x6
                    1 rep erbij, maar voelde vorige keer wel beter.

                    BB power shrug:
                    - 100kg 1x3
                    - 100kg 1x5
                    Prima, merkte dat rug en benen al wel goed vermoeid waren.

                    Face pulls:
                    - 23kg 2x20
                    Easy.

                    DB farmer walk:
                    - 34kg 45 stappen
                    Ging moeizaam dit keer, mooie uitdaging om maandag te verbeteren.

                    Comment


                    • Originally posted by Aldo Raine View Post
                      Bij Farmer walks geen straps gebruiken. Dat haalt een groot deel van de oefening weg.
                      Welk deel van de oefening haalt het weg?
                      Vergeet niet je lachspieren te trainen.

                      Comment


                      • Originally posted by niet_hier View Post
                        Welk deel van de oefening haalt het weg?
                        Grip verbeteren.
                        DIVIDE ET IMPERA

                        Comment


                        • Knap dat die pendlay row je lukt qua uitvoering met een snatch grip en kleine plates. Vanwaar doe je hem eigenlijk met een snatch grip ipv reguliere grip?

                          Comment


                          • Zodat goed rear delts en bovenrug aanpak. Doel is 80kg op dit moment

                            Comment


                            • Originally posted by rain View Post
                              Grip verbeteren.
                              Dat is wel zo, maar je kunt je afvragen of grip verbeteren het hoofddoel van de farmer's walk is.
                              Vergeet niet je lachspieren te trainen.

                              Comment


                              • Het is in ieder geval een onderdeel van de oefening, en een sterker grip kan nooit kwaad.

                                Training zojuist ging redelijk, op squat na. Dat ging echt waardeloos. Vannochtend kwart voor 6 wakker om richting huis weer te rijden (vanuit Den Haag), toen omgekleed, gegeten en om half 9 wezen trainen tot kwart voor 10 ish.

                                Squat:
                                - 100kg 1x1
                                - 60kg 1x10
                                de 60kg waren voornamelijk paused. Al met opwarmen ging het stroef.

                                Push press:
                                - 45kg 2x5
                                - 45kg 1x4
                                Met moeite 1 rep erbij, tevreden.

                                Snatch grip pendlay row:
                                - 50kg 5x5
                                Was best wel pittig, voornamelijk ook doordat nieuwe oefening is. Volgende keer 52.5kg als kan of anders 55kg 5x3.

                                CG BP:
                                - 70kg 1x3
                                - 75kg 1x2 (derde rep had spotter geholpen)
                                - 80kg 1x1
                                - 85kg 1x0
                                Was beetje pissig nog niet zo waardeloos begin was (de squat) dus wou bij CG BP goedmaken. Had vanzelfsprekend wel spotter bij de werksets. Bij 85kg begon ik te twijfelen aan mijzelf, waardoor (mede daardoor) lift niet lukte).
                                Volgens mij evenaring of net iets onder PR op de bench press.
                                Gezien dit close grip is, einde van de training en met PR poging vaak men wat langer rust dan ik had gedaan, erg blij met resultaat.

                                DB h-curl:
                                - 14kg 2x8
                                Met moeite behaald, op naar de 2x10.

                                BB power shrug:
                                - 100kg 2x8
                                Goede stretch en contractie in traps.

                                Face pulls:
                                - 27kg 4x15
                                Voelde gemakkelijk, 2 sets extra gedaan ter compensatie van de meer push werk dan normaal en dat row variant wat licht nog is.

                                DB farmer walk:
                                - 34kg 50 stappen
                                Net behaald, erg blij er mee.


                                Hierna nog wat side raises gedaan voor fun.

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                • bartbossum
                                  Chemische producten
                                  door bartbossum
                                  Om de negatieve effecten van corrosie, kalkafzetting en vorming van biofilm tegen te gaan kan het nodig zijn om naast de mechanische voorbehandeling ook...
                                  2 uur geleden
                                • niet_hier
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door niet_hier
                                  Was dit je opgevallen:



                                  2500 berichten. Een behoorlijke prestatie....
                                  3 dagen geleden
                                • Naruto rulezz
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door Naruto rulezz
                                  Fair enough, zal zeker rekening mee houden.

                                  Training C
                                  Deficit deadlift:
                                  - 130kg 3x
                                  - 102.5kg 4x

                                  Bench press:...
                                  3 dagen geleden
                                • niet_hier
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door niet_hier
                                  Dat is niet zo verbazingwekkend. Je lichaam heeft erg veel energie nodig om een dergelijk virus te bestrijden. Dus dan blijft er minder over voor training....
                                  1 week geleden
                                • Naruto rulezz
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door Naruto rulezz
                                  Merk afgelopen dagen nog wel dat ik vermoeider ben dan gewoonlijk, ook meer down.
                                  Voor nu overal 2 sets voor gedaan weer (de BW bij dips en chin...
                                  1 week geleden
                                • Naruto rulezz
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door Naruto rulezz
                                  Thanks voor je bezorgdheid! Hoop het ook niet maar ga er niet van uit > ik luister goed naar mijn lichaam en gezien toch vrijdag was/is, heb ik za...
                                  1 week geleden
                                • pppp
                                  Even voorstellen
                                  door pppp
                                  Hoi, zal mij even voorstellen op dit forum!

                                  Ben Paul en alweer 63 jaar oud. Ben 10 jaar geleden na een hernia operatie 3x per week gaan trainen....
                                  1 week geleden
                                • niet_hier
                                  Antwoord op Even voorstellen
                                  door niet_hier
                                  Welkom op dit forum. De laatste jaren is het hier erg stil. Maar er staan vele pareltjes aan informatie op dit forum over voeding en training. Van die...
                                  1 week geleden
                                • niet_hier
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door niet_hier
                                  Je hebt jezelf maar een korte herstelperiode gegund. Ik hoop dat het voldoende was, en je training niet voor een terugslag zorgt....
                                  1 week geleden
                                • Naruto rulezz
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door Naruto rulezz
                                  Afgelopen zaterdag avond positie getest op corona met een zelftest. Zondag goed ziek van geweest, maandag test gedaan bij GGD > positief en rest van...
                                  1 week geleden
                                sex videos
                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X