Naruto's log

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Naruto rulezz
    replied
    Originally posted by niet_hier View Post
    Was dit je opgevallen:

    nr.png

    2500 berichten. Een behoorlijke prestatie.
    Nu wel, awesome! Jouw aantal zal nog even duren voordat ik dat behaald heb.

    Training A
    Weighted dips:
    - BW + 50kg 1x
    - BW + 30kg 6x
    - BW 12x
    Paired with
    Weighted neutral grip chin ups:
    - BW + 32.5kg 1x
    - BW + 22.5kg 3x
    - BW + 2.5kg 8x

    One legged standing calf raise:
    - BW + 50kg 2x10
    superset met
    Rear delt DB fly:
    - 10kg 2x15

    DB h-curl:
    - 16kg 10x
    - 16kg 7x
    superset met
    Overhead DB triceps extension:
    - 16kg 2x12

    One legged leg extension:
    - 11kg 2x16

    Leave a comment:


  • niet_hier
    replied
    Was dit je opgevallen:

    nr.png

    2500 berichten. Een behoorlijke prestatie.

    Leave a comment:


  • Naruto rulezz
    replied
    Originally posted by niet_hier View Post
    Dat is niet zo verbazingwekkend. Je lichaam heeft erg veel energie nodig om een dergelijk virus te bestrijden. Dus dan blijft er minder over voor training. En vice versa: alle energie die je verbruikt tijdens een training is niet meer beschikbaar voor het bestrijden van een virus.
    Je doet er verstandig aan om alles weer rustig op te bouwen. Neem 1 ~ 2 weken extra voordat je weer op je "niveau als vanouds" bent.
    Fair enough, zal zeker rekening mee houden.

    Training C
    Deficit deadlift:
    - 130kg 3x
    - 102.5kg 4x

    Bench press:
    - 75kg 6x
    - 75kg 2x3

    Chin ups:
    - BW + 27.5kg 3x, 3x, 2x

    BSS:
    - BW + 20kg 8x, 3x

    One arm arnold DB shoulder press:
    - 16kg 10x
    - 16kg 8x
    superset met
    Rope upright row:
    - 17.5kg 15x
    - 17.5kg 10x

    Incline DB curl:
    - 10kg 10x
    - 10kg 8x
    superset met
    One arm overhead triceps extension:
    - 10kg 2x6

    Leave a comment:


  • niet_hier
    replied
    Originally posted by Naruto rulezz View Post
    Merk afgelopen dagen nog wel dat ik vermoeider ben dan gewoonlijk, ook meer down.
    Dat is niet zo verbazingwekkend. Je lichaam heeft erg veel energie nodig om een dergelijk virus te bestrijden. Dus dan blijft er minder over voor training. En vice versa: alle energie die je verbruikt tijdens een training is niet meer beschikbaar voor het bestrijden van een virus.
    Je doet er verstandig aan om alles weer rustig op te bouwen. Neem 1 ~ 2 weken extra voordat je weer op je "niveau als vanouds" bent.

    Leave a comment:


  • Naruto rulezz
    replied
    Merk afgelopen dagen nog wel dat ik vermoeider ben dan gewoonlijk, ook meer down.
    Voor nu overal 2 sets voor gedaan weer (de BW bij dips en chin ups op einde is voor lichtelijk wat meer volume).

    Rustig herbouwen naar intensiteit van voor corona door:
    -of meer reps
    -of meer gewicht
    -of 1-2 sets erbij per week.






    Training A

    Weighted dips:
    - BW + 40kg 4x
    - BW + 30kg 5x
    - BW 10x
    paired met
    Weighted neutral grip chin ups:
    - BW + 30kg 1x
    - BW + 20kg 2x
    - BW 8x

    One legged standing calf raise:
    - BW + 50kg 2x8 L en R
    superset met
    Rear delt DB fly:
    - 8kg 2x20

    DB h-curl:
    - 16kg 2x7
    superset met
    Rope pushdown:
    - 11kg 2x15

    One legged leg extension:
    - 10kg 20x, 12x
    Last edited by Naruto rulezz; 1 week geleden.

    Leave a comment:


  • Naruto rulezz
    replied
    Thanks voor je bezorgdheid! Hoop het ook niet maar ga er niet van uit > ik luister goed naar mijn lichaam en gezien toch vrijdag was/is, heb ik za en zondag weer om ervan bij te komen / mocht nodig zijn extra te herstellen.

    Gevoelswijs (mentaal gezien) leek het wel 2 maanden later haha

    Leave a comment:


  • niet_hier
    replied
    Originally posted by Naruto rulezz View Post
    Afgelopen zaterdag avond positie getest op corona met een zelftest. Zondag goed ziek van geweest, maandag test gedaan bij GGD > positief en rest van de week uitgeziekt

    Vandaag training C weer gedaan, overal 2 werksets van als start.
    Je hebt jezelf maar een korte herstelperiode gegund. Ik hoop dat het voldoende was, en je training niet voor een terugslag zorgt.

    Leave a comment:


  • Naruto rulezz
    replied
    Afgelopen zaterdag avond positie getest op corona met een zelftest. Zondag goed ziek van geweest, maandag test gedaan bij GGD > positief en rest van de week uitgeziekt

    Vandaag training C weer gedaan, overal 2 werksets van als start.

    Deficit deadlift:
    - 130kg 2x
    - 100kg 12x

    Bench press:
    - 82.5kg 1x
    - 72.5kg 4x

    Chin ups:
    - BW + 26.25kg 2x3

    BSS:
    - BW + 20kg 1x6

    One arm arnold DB shoulder press:
    - 16kg 2x8
    superset met
    Rope upright row:
    - 17.5kg 2x12

    Incline DB curl:
    - 10kg 9x, 7x
    superset met
    One arm overhead triceps extension:
    - 8kg 2x15

    Leave a comment:


  • Naruto rulezz
    replied
    Training C

    Deficit deadlift:
    - 130kg 1x
    - 100kg 10x
    - 100kg 6x

    Bench press:
    - 77.5kg 4x,3x,3x,3x

    Chin ups:
    - BW + 25kg 3x, 2x, 2x, 2x

    BSS:
    - BW 2x10

    Neutral grip DB shoulder press:
    - 20kg 7x, 5x
    superset met
    Rope upright row:
    - 17.5kg 12x, 10x

    Incline DB curl:
    - 10kg 8x
    - 10kg 7x
    - 10kg 5x
    superset met
    One arm overhead triceps extension:
    - 8kg 13x
    - 8kg 11x
    - 8kg 10x

    Leave a comment:


  • Naruto rulezz
    replied
    Training B

    Paused RDL:
    - 92.5kg 3x6

    Incline bench press:
    - 50.5kg 12x, 10x, 10x
    Paired met
    WIde grip lat pulldown:
    - 41kg 12x, 10x, 10x

    Heel elevated zercher squat:
    - 70kg 1x
    - 50kg 2x2
    superset met
    DB side raise:
    - 6.25kg 2x20

    Incline DB chest fly:
    - 9kg 3x15

    Standing calf raise:
    - 50kg 4x25

    Leg raise:
    - BW 2x20
    - BW 1x15

    Leave a comment:


  • Naruto rulezz
    replied
    Training A

    Weighted dips:
    - BW + 30kg 10x
    - BW + 30kg 6x
    - BW + 30kg 3x
    Paired with
    Weighted neutral grip chin ups:
    - BW + 30kg 1x
    - BW + 20kg 3x
    - BW + 10kg 4x

    One legged standing calf raise:
    - BW + 40kg 4x13
    superset met
    Rear delt DB fly:
    - 6kg 4x20

    DB h-curl:
    - 16kg 2x11
    superset met
    Rope pushdown:
    - 10kg 2x15
    (deload ivm gevoellige elleboog)

    One legged leg extension:
    - 13.5kg 2x10

    Leave a comment:


  • Naruto rulezz
    replied
    Training C

    Deficit deadlift:
    - 120kg 3x
    - 120kg 4x1

    Bench press:
    - 72.5kg 8x, 6x, 4x, 2x

    Weighted chin ups:
    - BW + 25kg 4x1

    Bulgarian split squat:
    - BW + 20kg 6x, 4x

    Neutral grip DB shoulder press:
    - 20kg 6x, 4x
    superset met
    Rope upright row:
    - 15kg 2x15

    Incline DB curl:
    - 10kg 3x6
    superset met
    One arm OH triceps extension:
    - 8kg 12x, 10x, 10x

    Leave a comment:


  • Naruto rulezz
    replied
    Training B

    Paused RDL:
    - 91kg 3x6

    Incline BP:
    - 50kg 12x
    - 50kg 2x8
    Paired met
    Wide grip lat pulldown:
    - 41kg 3x8

    Heel elevated zercher squat:
    - 52.5kg 3x5
    superset met
    DB side raise:
    - 6kg 2x25

    Incline DB fly:
    - 8.5kg 2x15

    Standing calf raise:
    - BW + 80kg 1x20

    Leg raise vanaf bankje:
    - BW 3x15


    Leave a comment:


  • Naruto rulezz
    replied
    Training A

    Weighted dips:
    - BW + 55kg 1x
    - BW + 40kg 4x
    - BW + 40kg 3x
    Paired with
    Weighted neutral grip chin ups:
    - BW + 30kg 3x
    - BW + 30kg 2x
    - BW + 30kg 2x1

    One legged standing calf raise;
    - BW + 40kg 4x12
    superset met
    Rear delt DB fly:
    - 4.5kg 4x25

    DB h-curl:
    - 16kg 2x10
    - 16kg 1x8
    superset with
    Rope pushdown:
    - 20kg 11x, 8x, 6x

    One legged leg extension:
    - 12.5kg 2x15
    Last edited by Naruto rulezz; 3 weken geleden.

    Leave a comment:


  • Naruto rulezz
    replied
    Training C

    Deficit deadlift:
    - 105kg 5x3

    Bench press:
    - 80kg 4x (VPR)
    - 70kg 8x (VPR)
    - 70kg 4x

    Chin ups:
    - BW + 22.5kg 3x, 3x, 2x, 2x

    BSS:
    - BW + 20kg 2x4

    Neutral grip DB shoulder press:
    - 17kg 10x, 6x
    superset met
    Cable rope upright row:
    - 15kg 2x12

    Incline DB curl:
    - 8.5kg 3x12
    superset met
    One arm OH triceps extension:
    - 6.5kg 3x20

    Leave a comment:

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    Nu wel, awesome! Jouw aantal zal nog even duren voordat ik dat behaald heb.

    Training A
    Weighted dips:
    - BW + 50kg 1x
    -...
    1 hour ago
  • bartbossum
    Chemische producten
    door bartbossum
    Om de negatieve effecten van corrosie, kalkafzetting en vorming van biofilm tegen te gaan kan het nodig zijn om naast de mechanische voorbehandeling ook...
    4 uur geleden
  • niet_hier
    Antwoord op Naruto's log
    door niet_hier
    Was dit je opgevallen:



    2500 berichten. Een behoorlijke prestatie....
    3 dagen geleden
  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    Fair enough, zal zeker rekening mee houden.

    Training C
    Deficit deadlift:
    - 130kg 3x
    - 102.5kg 4x

    Bench press:...
    3 dagen geleden
  • niet_hier
    Antwoord op Naruto's log
    door niet_hier
    Dat is niet zo verbazingwekkend. Je lichaam heeft erg veel energie nodig om een dergelijk virus te bestrijden. Dus dan blijft er minder over voor training....
    1 week geleden
  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    Merk afgelopen dagen nog wel dat ik vermoeider ben dan gewoonlijk, ook meer down.
    Voor nu overal 2 sets voor gedaan weer (de BW bij dips en chin...
    1 week geleden
  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    Thanks voor je bezorgdheid! Hoop het ook niet maar ga er niet van uit > ik luister goed naar mijn lichaam en gezien toch vrijdag was/is, heb ik za...
    1 week geleden
  • pppp
    Even voorstellen
    door pppp
    Hoi, zal mij even voorstellen op dit forum!

    Ben Paul en alweer 63 jaar oud. Ben 10 jaar geleden na een hernia operatie 3x per week gaan trainen....
    2 weken geleden
  • niet_hier
    Antwoord op Even voorstellen
    door niet_hier
    Welkom op dit forum. De laatste jaren is het hier erg stil. Maar er staan vele pareltjes aan informatie op dit forum over voeding en training. Van die...
    1 week geleden
  • niet_hier
    Antwoord op Naruto's log
    door niet_hier
    Je hebt jezelf maar een korte herstelperiode gegund. Ik hoop dat het voldoende was, en je training niet voor een terugslag zorgt....
    1 week geleden
sex videos
erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
Antalya Escort
sikis
gaziantep escort
gaziantep escort
İstanbul Escort
istanbul escort bayan
sisli escort beylikduzu escort bayan
antalya escort atakoy escort
umraniye escort bayan
Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
Working...
X