RickBeen road to 100 kg

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Vandaag rug bicep weer terug in me eigen gym

    Deadlift:

    6x120 kg
    5x150 kg
    1x180 kg
    1x180 kg

    Lat pull downs:
    4 sets 10-15 reps

    Seated rows:
    4 sets 10-15 reps

    Straight arm pulldowns
    4 sets 15-20

    Facepulls
    4 sets 10-15 reps

    One arm cable curl:
    3 sets 15 kg 15 reps

    Hammer curls:
    3 sets 12,5 kg 10 keer, armen zaten al helemaal loeiers vol

    Ez curls:
    2 sets met 30 kg
    Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
    People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
    BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

    Comment


    • misschien heb je het ergens genoemd maar kon zo snel niet vinden. Wat is je gewicht nu (en schatting van je bf) (en je lengte)?
      hebben zelfde doel iig, alleen zijn jou krachtstats wel ff stukkie beter dan die van mij hahaha
      trainen ook beide op totaal verschillende manier.
      Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
      Doel eind 2015: 100kg
      http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html

      Comment


      • Originally posted by Nieck01 View Post
        misschien heb je het ergens genoemd maar kon zo snel niet vinden. Wat is je gewicht nu (en schatting van je bf) (en je lengte)?
        hebben zelfde doel iig, alleen zijn jou krachtstats wel ff stukkie beter dan die van mij hahaha
        trainen ook beide op totaal verschillende manier.
        Nice, stats zijn momenteel:
        1.80 m
        88 kg
        +-13/14%

        Dacht eerder dat ik ook rond dit verpercentage stond, tot ik ging cutten. Bleek dat ik wel ergens rond de 18% hing. Ziet nu wel goed abs en aders. Ben nu weer lekker aan het bulken naar de +90 kg, benieuwd hoe alles er dan uit ziet.
        Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
        People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
        BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

        Comment


        • aah oke, dus bij jou ook nog een lange weg naar die 100kg :P gaat bij mij ook nog wel ff duren. Ben je wel iets kleiner dus dan ik maar wel leuk om iemand te volgen met ongeveer vergelijkbare stats.
          Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
          Doel eind 2015: 100kg
          http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html

          Comment


          • Originally posted by Nieck01 View Post
            aah oke, dus bij jou ook nog een lange weg naar die 100kg :P gaat bij mij ook nog wel ff duren. Ben je wel iets kleiner dus dan ik maar wel leuk om iemand te volgen met ongeveer vergelijkbare stats.
            Haha jup
            Heb wel 96 kg gewogen maar was met vetpercentage rond de 18-19% ofzo, erg hoog. Jaa idd, zou jou ook eens gaan volgen!


            Pre workout meal:
            400 gram krieltjes
            200 gram magere runderlappen

            Zometeen nog wheyshakie erin en gaan, borst schouders tricep!
            Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
            People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
            BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

            Comment


            • Welkom terug Rick

              Comment


              • Thanks kerel, wel rustig door gedaan maar niet het loggen waard.

                Nu weer lekker knallen!
                Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
                People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
                BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

                Comment


                • Net benen:
                  Opwarmen met legpress, squatrek was bezet. Twee setjes van 20 reps doorbloeden.

                  Squat:
                  10x60 kg
                  10x100 kg
                  10x140 kg
                  Kniebanden om:
                  3x160 kg
                  2x170 kg
                  2x180 kg

                  Bij de laatste twee sets had de spotter me wel vast, maar lifte niet mee. Alleen het vasthouden geeft al een 'veilig' gevoel waarvan ik weet dat ik gewoon alles kan geven. Ging erg lekker, zaten misschien nog wel 1 of 2 reps in.

                  Stiff leg deadlift:
                  10x60 kg
                  10x80 kg
                  10x100 kg (moeite)

                  Leg extensions:
                  20 reps, maximaal gegaan. Quads zaten zo vol dat lopen gewoon amper mogelijk was.

                  Staand leg curl in leg extension machine:
                  4 sets met 15 reps

                  Standing calve raise in smith
                  3x15x50 kg
                  3xx15x80 kg

                  Lekkere training.
                  Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
                  People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
                  BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

                  Comment


                  • Ga nu deadlift schema van onze eigen Iguana volgen om deadlift wat te verhogen. Doel is natuurlijk 200 en nog wat daarboven. Deadlift ligt gewoon lager dan de rest (en in verhouding) dus gaan we die wat verhogen.

                    Week 1 5x2x150
                    Week 2 5x1x160
                    Week 3 4x2x160
                    Week 4 5x1x160
                    Week 5 3x2x170
                    Week 6 5x1x160
                    Week 7 2x2x180
                    Week 8 5x1x160

                    Dit is het plan van aanpak,

                    Thanks Igi!
                    Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
                    People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
                    BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

                    Comment


                    • Succes ermee! Die 200 pak je sowieso wel in week 9
                      In adaptation we trust

                      Deadlift 285 kilo
                      Squat 230 kilo
                      Bankdrukken 137.5 kilo
                      Powerlift totaal 652.5 kilo

                      Mijn trainingslog

                      Comment


                      • Thanks kerel,

                        vandaag dus begonnen, afgelopen twee weken erg druk. Afgelopen en komende week tentamenweek. Net rug biceps gedaan::

                        Deadlift:
                        WU: 2x5x70 kg

                        5x2x150 kg --> Easy, zal nog wel veranderen.

                        Barbell rows, redelijk smak, grote ROM:
                        10x70 kg
                        10x90 kg, ging cheaten, ub meer omhoog tijdens de rep
                        10x80 kg, betere uitvoering, zwaar
                        10x80 kg, branden

                        Latpulldowns:
                        4x10-15 reps

                        Straight arm rope pulldowns: Ik pak altijd de touwtjes samen in beide handen, ub bijna 90 graden met de benen wijd. Touwtjes tussen de benen trekken
                        4x20 branden branden

                        Facepulls:
                        3x15

                        Dumbell curls:
                        10x18 kg
                        8x20 kg
                        12x16 kg
                        10x16 kg

                        Standing concentration curls Arnold Style
                        10x14 kg
                        8x14 kg
                        10x12 kg
                        9x12 kg

                        Hammer rope curls
                        4x10

                        Kapot.

                        Gaat wel lekker laatste tijd, armen komen ook lekker mee nu. Ben aardig positief over de stand van zaken. Na drukke periode werken en wat meer eten, nog beetje massa pakken met zelfde vetpercentage. Sta redelijk droog, abs zeer goed zichtbaar en aders op armen/borst ook. Lijnen op benen ook aardig, dus gaat mooi.
                        Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
                        People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
                        BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

                        Comment


                        • Gister weer lekker rug en beentjes getraind, deadlift nu ook echt veel en nu ook voor mij een must om te doen tijdens rug training. Voelt ook steeds beter aan en het schema van Iguana gaat nog chill. Gister na eerste set mixed grip gaan liften want barbell begon te rollen. Altijd beetje angst voor gehad na verscheidene filmpjes gezien te hebben van Bicep Tear.. :|

                          Deadlift:
                          5x2x160 kg

                          Lat pulldowns:
                          3 opbouwende sets, 4de set wat lichter en hoger in reps.

                          BOR: 4x15x60 kg

                          Daarna nog verschillende oefeningen in supersets, allemaal 3 sets en 10-20 reps

                          Cable shrugs
                          Face pulls
                          Straight arm pulldowns
                          Upright rows cable
                          Cable curls bicep
                          Hammer rope bicep

                          Daarna nog:
                          4 sets 15en op squat:
                          5 half hoog
                          5 half laag
                          5 hele reps

                          Stiff leg deadlift:
                          4x12x90 kg

                          Leg extensions
                          4 sets max

                          Heerlijke training, laatste tijd een beetje structuurloos qua trainingen ivm veel volleybal aangezien ik mee doe met een 4 daags toernooi volgende week. Spring wel hoger dan ooit, kom half arm lengte boven een net uit op 2.34 m met me 1,80

                          Na volgende week weer structureel knallen, ben gelukkig niks verloren, alleen wat aangekomen voornamelijk wat vet+vocht.
                          Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
                          People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
                          BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

                          Comment


                          • Gister rug benen gedaan:
                            Beginnen met deadlift:
                            WU
                            5x1x160 kg

                            Squat:
                            8x50 kg
                            8x70 kg
                            8x120 kg
                            5x150 kg
                            2x150 en failde de 3de rep, weet niet wat er gebeurde maar zat helemaal onderin en kreeg hem gewoon geen centimeter meer omhoog hahaha, en had geen spotter dus vol laten kletteren op safety bars, zou er wel mooi uitgezien hebben haha

                            12x100 kg, zakte na het stallen gewoon door me knieën, helemaal kapot
                            Nog een setjes 21 gedaan met 70 kg, 7 laag 7 hoog 7 hele reps, helemaal kapot

                            Seated rows met stang, 4 sets 15 reps

                            Daarna nog:
                            straigh arm rope pulldowns
                            Facepulls
                            Shrugs barbell

                            Bicep curl:
                            2x10x16 kg

                            Cable curl
                            4x12x ?

                            Hammer rope curls
                            4 sets

                            Heerlijke training, ben iets droger geworden doordat ik afgelopen tijd iets druk ben geweest en voeding er wel eens inschoot. Nog wel 89/90 kg.
                            Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
                            People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
                            BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

                            Comment


                            • Net lekker geknald in de gym
                              rug biceps

                              Deadlift:
                              2x5x70 kg WU

                              2x2x180 kg

                              Latpulls downs, zwaar en voel me biceps erg, ga deze vervangen voor een andere oefening denk ik.

                              Seated rows:
                              4x12

                              Facepulls
                              Straight arm pulldowns
                              Dumbell rows

                              Cable curls:
                              4x12x 30 kg

                              Barbell curls:
                              2x12x40 kg breed
                              2x12x40 kg smal

                              Rope hammer curls
                              3 sets, bomvol

                              Pic van na het trainen, gewicht nuchter nog +- 90 kg

                              Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
                              People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
                              BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

                              Comment


                              • Ziet er goed uit man!
                                All time PRs: 195/135/232,5
                                Meet PRs: 185/132,5/232,5

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X