Log Gripmaster

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Originally posted by gripmaster View Post
    Ik wou een full body workout doen en heb hierbij een depleting workout gedaan van ud2 (even kijken hoe het beviel). Het was even wennen, maar vind het heerlijk.
    Ho eens even! Depletionworkout heerlijk? Ik denk dat je de eerste bent
    Ik doe een gok

    Comment


    • Originally posted by Iron Mind View Post
      Je kunt jezelf beter afvragen wat jezelf wilt.

      Ikzelf voel me niet top met mijn huidige bf én massa, maar je moet toch even kiezen of delen als je duidelijkere resultaten wilt.

      Wat weegt momenteel zwaarder voor je? Wil je liever ripped zijn of vind je het over 3-4 weken al genoeg?

      Ikzelf zou gezien jouw fysiek nu die 3-4 weken afmaken dan ben je weer redelijk goed droog om massa aan te gaan zetten.

      Hoe zie je dit zelf?
      hey IM

      dat heb ik mezelf ook afgevraagd. Ik ga nog de laatste 3 weken door. Naar inschatting zit ik dan op 73 kg met een % van 12 - 13.

      Heb dyno gevraagd voor een ud2 bulk, aangezien ik er zelf niet uit kwam.
      dus we gaan zo clean mogelijk massa aanzetten de komende tijd
      Stats: 74kg at 11%
      Vision: 85kg at 8%

      Comment


      • Originally posted by Iron Mind View Post
        Je kunt jezelf beter afvragen wat jezelf wilt.

        Ikzelf voel me niet top met mijn huidige bf én massa, maar je moet toch even kiezen of delen als je duidelijkere resultaten wilt.

        Wat weegt momenteel zwaarder voor je? Wil je liever ripped zijn of vind je het over 3-4 weken al genoeg?

        Ikzelf zou gezien jouw fysiek nu die 3-4 weken afmaken dan ben je weer redelijk goed droog om massa aan te gaan zetten.

        Hoe zie je dit zelf?
        Originally posted by Pren View Post
        Ho eens even! Depletionworkout heerlijk? Ik denk dat je de eerste bent
        Voordeel hiervan is dat ik niet meer zo ver onder mijn behoefte eet, wat me waarschijnlijk een flike boost geeft tijdens de training
        Stats: 74kg at 11%
        Vision: 85kg at 8%

        Comment


        • Originally posted by gripmaster View Post
          Voordeel hiervan is dat ik niet meer zo ver onder mijn behoefte eet, wat me waarschijnlijk een flike boost geeft tijdens de training
          Ieder zijn ding natuurlijk, maar ikzelf vond UD2.0 bulk totaal niets. Is zeker niet optimaal om massa aan te zetten vind ik. Het idee ook dat je 2-3 trainingen niet vol 100% kan trainen staat mij ook totaal niet aan, maar goed.

          Probeer het maar gewoon uit zou ik zeggen en bepaal voor jezelf hoe je het vindt.
          "Straight outta gym"

          Comment


          • Ik was er dan wel weer enthousiast over. Ik vind het schema alleen te strak om me daar lange tijd aan te houden. Maar je moet het idd zelf proberen.
            Ik doe een gok

            Comment


            • Ik haalde er ook goede resultaten mee. Gus was er ook zeer over te spreken qua resultaten. Ik denk dat je het idd zelf moet ervaren.
              More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

              Comment


              • Originally posted by dynobet View Post
                Ik haalde er ook goede resultaten mee. Gus was er ook zeer over te spreken qua resultaten. Ik denk dat je het idd zelf moet ervaren.
                Originally posted by Pren View Post
                Ik was er dan wel weer enthousiast over. Ik vind het schema alleen te strak om me daar lange tijd aan te houden. Maar je moet het idd zelf proberen.
                Originally posted by Iron Mind View Post
                Ieder zijn ding natuurlijk, maar ikzelf vond UD2.0 bulk totaal niets. Is zeker niet optimaal om massa aan te zetten vind ik. Het idee ook dat je 2-3 trainingen niet vol 100% kan trainen staat mij ook totaal niet aan, maar goed.

                Probeer het maar gewoon uit zou ik zeggen en bepaal voor jezelf hoe je het vindt.

                Ik denk zowieso dat dat per persoon verschillend is.
                Wil het zowieso gaan uitproberen. Qua massa aanzetten nog nooit een superstrak schema gehad.
                en aangezien ik nog iets wil dalen in mijn vp tijdens de massa ananzet is dit waarschijnlijk een goede methode. Maar dat zal de komende tijd moeten uitwijzen.

                Ben in ieder geval zeer benieuwd
                Stats: 74kg at 11%
                Vision: 85kg at 8%

                Comment


                • Gistermiddag lekker 45 min cardio gedaan op lage intensiviteit (120-130 hpm).
                  Blijf al een week lang rond hetzelfde gewicht hangen.

                  Voor de laatste drie weken haal ik er 100kcal per dag af. Ik wil nog zeker 1% ervan af, zodat ik rond de 12 sta.
                  Stats: 74kg at 11%
                  Vision: 85kg at 8%

                  Comment


                  • Vandaag goed gemerkt dat er wat zaken waren veranderd.
                    Laat naar bed, dus weinig geslapen. 100 kcal eraf wat er behoorlijke inhakte. Was echt futloos vandaag.
                    Training ging bar slecht.

                    Squat:
                    8x80
                    6x90 (-2 reps)
                    8x80 (- 20kg)

                    RDL:
                    8x70 (+1 - 10kg)
                    8x80 (+3 -20kg)
                    6x80 (-2)

                    Legg press:
                    10x170 (-2 +20kg)
                    10x170
                    8x170 (-4 +20kg)

                    Legg curl zittend:
                    18x45 (+3 -25)
                    14x60 (+3 -15)
                    10x65 (-1)

                    Calf raise staand:
                    14x180 (-10kg)
                    12x210 (-40kg)
                    10x210 (-2 -40kg)

                    Calf raise zitten:
                    12x50 (-2)
                    12x50(-10kg)
                    12x50 (+2 -10kg)

                    Hanging leg raise:
                    20 (+3)
                    20 (+3)

                    Planking
                    140 sec (+20)
                    120 sec
                    Stats: 74kg at 11%
                    Vision: 85kg at 8%

                    Comment


                    • Gister UB gehad, voelde zeer goed.
                      Kracht is wel degelijk afgenomen t.a.v. 4 weken geleden, maar na 10,5 kilo vind ik dat ook niet gek.

                      Dumbell press:
                      8x35 (-4 +5kg)
                      6x35 (-2)
                      8x32,5 (+1)

                      Dumbell row:
                      27,5/18 (+2 -2 kg)
                      32,5/12 (+2 kg)
                      30/12 (-2 reps)

                      incline dumbell press:
                      11x27,5 (-1 )
                      10x25 (+2 -2,5 kg)
                      8x25 (-2)

                      wide pull up:
                      6
                      4(+1)
                      4(+1)


                      dumbell shoulder press:
                      14x17,5
                      10x15
                      10x15

                      side raise:
                      10x15 (-2 +5kg)
                      10x15 (-2 +5 kg)

                      bicep curl:
                      10x15
                      8x17,5
                      10x15

                      CGBP:
                      12x40
                      8x50
                      10x40
                      Stats: 74kg at 11%
                      Vision: 85kg at 8%

                      Comment


                      • gisteravond moeilijk gehad. mijn vriendin en ik hadden een bbq georganiseerd.
                        en de spiesjes exact afgeweven met biefstuk en kip. 2 spiesjes en meer mocht ik niet.

                        Het was heel gezellig, maar geen spijt van dat ik niet meer vlees op had.
                        Ik wil sowieso dat er nog 1 % af is over 2 weken.

                        Vandaag LB... Front squat!!!!
                        Stats: 74kg at 11%
                        Vision: 85kg at 8%

                        Comment


                        • Net terug van LB. heerlijke front squat. Het was rustig in de gym, dus lekker kunnen knallen!

                          Deadlift

                          8x70 +10 kg -4
                          6x90 -4
                          5x100 +10kg -3


                          Front squat
                          8x50 -2
                          6x70 +10kg -2
                          6x70 +10kg


                          Legg curl
                          20x50 +5kg
                          10x65 -4
                          12x60 -4


                          Lunges
                          20/20
                          30/20
                          30/20 +4


                          Calf raise
                          210x14 (+50kg -6)
                          210x13 (+20kg -5)
                          210x11 (-10kg -70)

                          Seated calf raise
                          40x12 (-10kg)
                          40x12 (-10kg)
                          40x14 (-10kg +4)

                          Hanging legg raise
                          20/17

                          Planking
                          120sec/ 100sec
                          Stats: 74kg at 11%
                          Vision: 85kg at 8%

                          Comment


                          • Gisteravond UB gehad,
                            Ging zeer goed naar mijn gevoel. Lekker door kunnen trainen. 3 weken geleden zag ik er enorm tegen op dat mijn trainingsmaat stopte. Nu vind ik het alleen maar fijn, aangezien je vol motivatie kunt knallen en ook makkelijker kan omgaan met je tijden qua voeding. Gisteren wel wat alternatieven moeten opzoeken i.v.m. de drukte.


                            Dumbell press:
                            10x35 (+2)
                            6x37,5 (+2,5kg)
                            8x35 (+2,5kg)

                            seated machine row:
                            14x55
                            8x71
                            10x64

                            incline dumbell press:
                            14x20 (+6 -7,5 kg)
                            10x25
                            10x22,5 (+2 -2,5 kg)

                            chin up:
                            8 (+3)
                            4
                            3

                            shoulder press (smith machine): (dit ga ik vaker doen, ben van mening dat ik oefening beter en geconcentreerder kan uitvoeren. Het voelt beter en minder blessure gevoelig).
                            8x50
                            8x50
                            10x45
                            8x40

                            side raise:
                            12x15(+2)
                            12x15 (+2)

                            bicep curl:
                            12x15 (+2)
                            12x15(+4 - 2,5kg)
                            12x15 (+2)

                            tricep lat pulldown:
                            niet opgeschreven.
                            Stats: 74kg at 11%
                            Vision: 85kg at 8%

                            Comment

                            Sidebar top desktop

                            Collapse

                            Actieve discussies

                            Collapse

                            sex videos
                            erotik film izle kayseri escort gaziantep rus escort
                            Antalya Escort
                            sikis
                            eskisehir escort porno
                            gaziantep escort gaziantep escort
                            İstanbul Escort
                            istanbul escort bayan
                            sisli escort beylikduzu escort bayan
                            antalya escort atakoy escort
                            umraniye escort bayan
                            Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                            Working...
                            X