Dennis zijn aller aller eerste logje.

[rain]

Wat is je vetpercentage momenteel denk je?
Het is natuurlijk lastig te zien op de foto, maar het lijkt alsof een cut van weer 8 weken niet noodzakelijk (meer) is.
Ook gezien de vorige foto's die je plaatste.
Ook omdat je zei dat je beter in je vel zit door boven onderhoud te eten.

Al is daar uiteraard over nagedacht door Dyno en kan hij het beter beoordelen.

[east1977]

Het gaat lekker met je Dennis leuk om je te blijven volgen.

[rain]

Nog even een filmpje ter verduidelijking van mijn rommelige uitleg:
https://www.youtube.com/watch?v=v7WRsQDjsEc

[Ruhl]

Zo is ook weleens leuk.

http://m.youtube.com/watch?v=60OD6H87cZI

[tik_tok]

Het gaat lekker met je Dennis leuk om je te blijven volgen.

Thanks! fijn om te horen

Zo is ook weleens leuk.

http://m.youtube.com/watch?v=60OD6H87cZI

Damn... Ik vind het zelf wel altijd lekker om eerst de dumbells te pakken en daar 3 setjes mee te doen en daarna nog ff de machine te pakken om het af te maken.

Nog even een filmpje ter verduidelijking van mijn rommelige uitleg:
https://www.youtube.com/watch?v=v7WRsQDjsEc

Thanks voor het filmpje, je uitleg was niet rommelig ik had zoiets wel in me hoofd. Wel fijn dat het filmpje nog even aangeeft dat je niet te hoog moet gaan met je armen.

Ik ga deze variant zeker volgende keer is proberen!

[tik_tok]

Wat is je vetpercentage momenteel denk je?
Het is natuurlijk lastig te zien op de foto, maar het lijkt alsof een cut van weer 8 weken niet noodzakelijk (meer) is.
Ook gezien de vorige foto's die je plaatste.
Ook omdat je zei dat je beter in je vel zit door boven onderhoud te eten.

Al is daar uiteraard over nagedacht door Dyno en kan hij het beter beoordelen.

Ik denk dat het nog hetzelfde is als op de foto waar jij het over hebt, dus zo rond de 16%-18%.
Het idee achter nog 8 weken cutten is dat ik natuurlijk een flink aantal jaren overgewicht heb gehad. Op de foto's lijkt het nog mee te vallen alleen als je me buik en borsten ziet kan daar nog flink wat af. Ik denk als ik nu ga bulken dat het resultaat niet erg mooi is en dat ik flink moet cutten volgend jaar om al dat vet er af te kunnen krijgen. Persoonlijk wil ik zo droog mogelijk zijn (al moet ik daar natuurlijk wel wat massa voor hebben anders zie ik er heel skinny uit) en denk als ik nog 1x ga cutten dit jaar dat het mogelijk moet zijn om een zo rond de 12%-14% te komen en denk dat dit een betere uitgangspositie is om te gaan bouwen. Op deze foto kun je wel zien dat er nog aardig wat vet op me buik aanwezig is:

6.jpg

[tik_tok]

45 min cardio straks, het is nu al warm.
Blijft een mooi filmpje.

https://www.youtube.com/watch?v=mL24xiL-bRI

[tik_tok]

Squat rek was in het begin helaas steeds in bezet.
Leg press:
8x 240
8x 260
8x 280
8x 280
8x 280

Lying leg curl:
9x 59
8x 59
8x 59

Front Squat:
8x 50
8x 50
8x 50

Calf Raises:
12x 100
12x 120
12x 140
12x 140

Daarna nog wat buikspieroefeningen.

[Neproadie]

lekker heur!

[tik_tok]

lekker heur!

Die vetrol? Ja die is echt lekker

Bankdrukken:
6x 70
6x 70
6x 70

Optrekken:
5
5
5

Low incline dumbell press:
8x 26
8x 26
8x 26

Dumbell row:
8x 32
8x 32
8x 32

Dumbell shoulder press:
8x 26
6x 24*fail
8x 22
8x 20
*2kg omhoog maar ging ten koste van me latere setjes
Dumbell Lateral Raises :
3x 10x 9
*Andere versie gedaan (zie filmpje). Thanks rainman voor de tip! Hij was erg lekker. Wel veel minder gewicht dan de "standaard" versie.. Maakt dat eigenlijk nog wat uit qua spiergroei?

https://www.youtube.com/watch?v=v7WRsQDjsEc

Biceps Curl:
2x 8x 35

CGBP:
8x 50
8x 50
8x 50

Triceps pushdown:
10x 64
10x 64

Dumbell Shrugs:
3x 12x 36

[tik_tok]

Beetje een vage foto maar was bang dat iemand binnen kwam

[weslleyy]

Je moet eens deze vergelijken met een van je begin foto`s!

[tik_tok]

Ja maar nog steeds niet tevreden haha. Maar ben benieuwd hoe ik eruit zie na weer 8 weken gecut te hebben

[weslleyy]

Zijn bodybuilders dat ooit zelfs rainman is erop terug gekomen haha

[tik_tok]

Nou ik hoop toch eens echt "tevreden" te zijn met me lichaam maar dat zal waarschijnlijk wel nooit gebeuren . Het kan altijd groter, droger etc.