Dennis zijn aller aller eerste logje.

Collapse
This topic is closed.
X
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Originally posted by weslleyy View Post
    Zijn bodybuilders dat ooit zelfs rainman is erop terug gekomen haha
    Niet helemaal, ik ben nog nog steeds tevreden hoor.
    Maar je moet altijd een uitdaging hebben.
    Net als 70% van de leden van een sportschool 3 x p.w sporten( of meer) om 'het bij te houden'of om niet nog meer aan te komen, is niet mijn ding.
    Je moet toch wel veranderingen zien; of het nou definitie, massa of kracht is, je wilt toch wel progressie.
    Anders kan je net zo goed 1 x per week fullbody doen, als je het alleen maar wilt' bijhouden'.

    Maar tik_tok… ik denk dat jij nu al heeeeel tevreden mag zijn met de behaalde resultaten.
    DIVIDE ET IMPERA

    Comment


    • Thanks, denk dat ik altijd wel wat aan te merken zal hebben op mezelf. Is bij mij ook meer psychisch denk ik (ben heel onzeker, verlegen etc etc.). Maar goed boeien we gaan gewoon verder
      De variant van de lateral raise die je me stuurde was erg lekker trouwens! En erg zwaar!

      Comment


      • Zo, hele log bijna gelezen.
        Super gaaf hoor! En wat een progressie, petje af!
        Leuk en duidelijk log, echt leuk om te lezen.

        Wat ik mij af vraag bij de shoulder presses, is dit in de Smith? Of pakte je gewoon 36kg dumbells?

        Martijn.
        In between obsessed periods

        Comment


        • Thanks man, dat vind ik fijn om te horen!

          In het begin van me log wist ik niet zo goed hoe ik precies moest loggen en telde ik het gewicht van de dumbells bij elkaar op. In het begin denk ik dat ik 18kg dumbells gebruikte voor de shoulder press

          Comment


          • Ah oke, alsnog nice. ik weet niet waarom, maar mijn schouders zijn heel slap, maar de massa zit er wel...
            Mijn max. is echt 3 x 10 x 16 kg dumbells...
            Ben jaloers op iedereen, haha.
            In between obsessed periods

            Comment


            • Hmm.. apart. Misschien moet je ook eens een logje kunt aanmaken dat mss forumleden je kunnen helpen. Wat mij wel heeft geholpen om "sterker" te worden in me schouders is de oefening afwisselen met een military press (barbell) en gewoon de shoulder press machine (al weet ik niet 100% zeker of dat de reden is )

              Comment


              • Ik doe al vrij wisselende oefeningen, ben ook wel vooruit gegaan maar niet barre veel. in 4 maanden van 12 kg naar 16.
                Dumbell shoulder press, military press. Die doe ik nu beide in 1 week (ub/lb)
                In de smith al gedaan etc...
                Komt wel langzaam.
                Zal straks misschien wel paar weken 5x5 gaan doen, puur voor kracht. Laatst ook gedaan en ben met alles vooruit gesprongen.
                In between obsessed periods

                Comment


                • Een zwakke shoulderpress heeft niet per definitie te maken met zwakke schouders.
                  Het heeft vaak eerder te maken met de oefeningen die je doet voor de shoulderpress.
                  Of met zwakke/uitgeputte triceps.

                  Als ik schouders train als 'hoofdgroep'die dag, druk ik veel meer als bij een ub/lb schema waarbij ik eerst benchpress etc heb gedaan.
                  Wil je dus progressie op je shoulderpress ,dan kan dat beter met een standaard split.
                  DIVIDE ET IMPERA

                  Comment


                  • Dankje regenman, zat hier idd al stijf aan te denken.
                    In between obsessed periods

                    Comment


                    • Squat rek was weer is bezet dus heb het in de smith gedaan.. dit vond ik niet fijn.

                      Deadlift:
                      5x 50
                      5x 70
                      5x 90
                      5x 120
                      5x 90

                      Lying leg curl:
                      8x 59
                      8x 59
                      8x 59

                      Front Squat:
                      8x 50
                      8x 50
                      8x 50

                      Leg extension:
                      8x 83
                      8x 83
                      8x 83

                      Calf Raises:
                      12x 100
                      12x 120
                      12x 140
                      12x 140

                      Hanging leg raises:
                      3x 12x

                      Crunch machine:
                      12x 77
                      12x 83
                      12x 83

                      Buikspieren waren weer kapot..
                      Volgende training ga ik nog wel ff wachten tot het squat rek weer vrij is want ik wil daar toch wel graag beter in worden omdat me benen nog het meest achterlopen van alles (samen met me armen).
                      Last edited by tik_tok; 07-08-2014, 18:12.

                      Comment


                      • Bankdrukken in de smith omdat de bench bezet was.. Gewicht niet echt bijgehouden.

                        Optrekken:
                        5
                        5
                        5

                        Low incline dumbell press:
                        8x 28
                        7x 28
                        8x 26

                        Dumbell row:
                        8x 32
                        8x 32
                        8x 32

                        Dumbell shoulder press:
                        8x 24
                        8x 22
                        8x 20
                        8x 20

                        Sideways incline Dumbell Lateral Raise:
                        8x 9
                        8x 9
                        8x 9
                        10x 7

                        Biceps Curl:

                        2x 8x 30

                        Dips
                        6x bw
                        6x bw
                        6x bw

                        Triceps pushdown:
                        10x 64
                        10x 59
                        10x 59

                        Dumbell Shrugs:
                        3x 12x 36

                        Comment


                        • met het optrekken, doe je daar gewoon standaard tot 5 keer of is dat je max?
                          Winners are not those who never fail, but those who never quit!

                          Comment


                          • Nee ik doe meestal 5 setjes van 5 (dat is wel ongeveer me max) of ik zou bijvoorbeeld 3x8 kunnen doen. Maar soms doe ik ook 3x5 en dan pak ik daarna nog ff de lat pulldown 2 a 3x. Dat heb ik vandaag ook weer gedaan maar niet genoteerd .

                            Comment


                            • Vanmorgen weer even gewogen en opgemeten.

                              Gewicht: 88
                              Buikomtrek: 85

                              Ik ben nu 3 weken aan het opbouwen en ik weeg al een tijdje 2,3 kilo meer en 1 cm meer buikomtrek dan toen ik een maandje geleden klaar was met me cut.. 5-7 was het nog gewicht: 85,6 en buikomtrek: 84.

                              Ik vind het wel vreemd dat ik zoveel ben aangekomen in maar een paar weekjes opbouwen.

                              Comment


                              • Niks aan de hand,vocht en rebound.
                                DIVIDE ET IMPERA

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X