Dennis zijn aller aller eerste logje.

[mdejonge]

Ja daar zat ik ook over na te denken. Alleen heb ik het idee dat een UB/LB beter zal werken met cutten en een split beter in een bulk (denk ik). Maar ook lees ik weer dat een UB/LB beter is voor een beginner.. en de ene zegt juist dat een split weer beter is dus ik heb geen idee meer .

Ik zat net zo, om gek van te worden.
Ben gewoon gaan splitten nu, en het is heerlijk. Mocht het niet lukken, kun je gauw genoeg terug.
En ik denk juist dat UB/LB beter is in de bulk, ivm meer voeding icm herstel.
Achja, ieder zo z'n theoriën, maar praktijk wijst bij ieder anders uit.

[rain]

Je moet vooral doen waar je je goed bij voelt.
Voor mij persoonlijk werkte een ub/lb juist niet goed in de cut, ik herstelde niet goed met alles 2 x p.w trainen.
Maar…. zo te zien werkt dit erg goed voor jou en zou ik me niet teveel laten beinvloeden door anderen.
Uiteraard kan je met Dyno overleggen als je een keer wat anders wilt proberen, maar maak het niet te ingewikkeld.

[tik_tok]

Helaas is rene er nog niet ivm met drukte denk ik dus kan niet met hem overleggen. Denk dat ik gewoon me bestaande schema nog even die 8 weken volg en als ik dan besluit te bulken gewoon is 6 weekjes ofzo een split probeer om is te kijken hoe dat is.

En probeer nu met me UB/LB gewoon de ene training wat meer te focussen op me schouders en de andere keer me borst etc.

En hopen dat rene snel weer tijd heeft want hoop nog wel na deze 8 weken een bulk schema van hem te kunnen krijgen

[Wolff]

Hij is net terug van vakantie

[kline]

Ik vind je motivatie echt prima! Je blijft met flinke stappen vooruit gaan en lijkt nog steeds plezier in het trainen te hebben. Super!

[tik_tok]

Hij is net terug van vakantie

Oke top, nou dan zal ik vast binnenkort wel iets horen. Thanks!

Ik vind je motivatie echt prima! Je blijft met flinke stappen vooruit gaan en lijkt nog steeds plezier in het trainen te hebben. Super!

Dankje kline! Plezier is er idd nog steeds heel erg

[tik_tok]

Laatste weegmomentje voor me 3de deel van me cut.

Gewicht: 88,7
Buikomtrek: 84,5 a 85

[tik_tok]

Vandaag niet gaan trainen omdat ik best vermoeid ben door het weinig slapen de afgelopen dagen. ff rust nog pakken vandaag en dan morgen weer aan de slag. Ik ga iets extra cardio toevoegen deze cut omdat ik na deze cut echt voor een tijdje hoop klaar te zijn en kan beginnen met bulken.

Trainingsschema gaat zo worden

Maandag: LB
Dinsdag: UB + 25 - 30 min cardio
Woensdag: Rust
Donderdag: LB + 25 - 30 min cardio
Vrijdag: UB
Zaterdag: 45 - 60 min cardio
Zondag: Rust

[weslleyy]

Hoe groot ben je eigenlijk kerel? Gewicht: 88,7
Buikomtrek: 84,5 a 85 zijn zeker geen slechte stats naar mijn mening!

[tik_tok]

ik ben 1.89. Maar idd als je de stats zo ziet lijkt het wel mee te vallen maar je moet niet vergeten dat ik totaal geen massa heb he dus het is alleen maar vet zeg maar. Daarom wil ik ook zo droog mogelijk zijn zo snel mogelijk omdat ik gewoon moet gaan bulken anders blijft er vrij weinig van me over ben ik bang haha. Maar voordat ik wil bulken wil ik zoiezo ergens tussen de 10% en 13% lichaamsvet zitten.

[tik_tok]

Bankdrukken
10x 60
10x 60
10x 60
*kilo's omlaag gedaan en wat meer herhalingen. Vond dit ook wel een keer fijn. Heb ze heel langzaam gedaan.

Optrekken:
6
6
6
6

Low incline dumbell press:
8x 26
8x 26
8x 24

Dumbell row:
8x 32
8x 32
8x 32

Dumbell shoulder press:
8x 24
8x 24
8x 20

Sideways incline Dumbell Lateral Raise:
8x 9
8x 9
8x 9

Biceps Curl:
2x 8x 30

Dips
3x6

Triceps pushdown:
10x 59
10x 59

Dumbell Shrugs:
3x 12x 36


25 min cardio op de crosstrainer

[Neproadie]

nice

[tik_tok]

Thanks! Maar zie nu alweer op tegen de komende 8 weken jij bent ook nog steeds aan het cutten toch?

[tik_tok]

Dit filmpje hebben vast de meeste hier allemaal al een keer gezien maar ik ben nog nieuw dus ik heb hem vanavond voor het eerst gezien. Ik vond het echt heel vet om te zien!

https://www.youtube.com/watch?v=OyICPcBKEDk

[Neproadie]

Thanks! Maar zie nu alweer op tegen de komende 8 weken jij bent ook nog steeds aan het cutten toch?

Ja. Moet er even tegenaan weer na afgelopen weekend. Zaterdag tapas en concert gehad en zondag verjaardag met bbq. Maar vanochtend weer 80,8