Rainman's reminder 1973-....

[emilio75]

Peck deck vind ik ook niet prettig. Heb het een tijdje geprobeerd, maar is echt niet mijn oefening. Geeft bij een normale rom een soort vage druk in mijn schouders, net of de boel niet goed gesmeerd is. Heb hem er vlot verruild voor cable flys, voelt voor mij veel beter.

[rain]

Ik heb met dumbell flyes ook dat ik bovenin niet optimaal kan 'knijpen'.
Met cable flyes of cable crossover kan ik borst veel meer isoleren en veel beter 'knijpen'.

[basverstappen]

Wat is het verschil tussen cable fly en gewone?

[inferno_0666]

Peck deck vind ik ook niet prettig. Heb het een tijdje geprobeerd, maar is echt niet mijn oefening. Geeft bij een normale rom een soort vage druk in mijn schouders, net of de boel niet goed gesmeerd is. Heb hem er vlot verruild voor cable flys, voelt voor mij veel beter.

Dat kan wel kloppen, je bent niet de enige die het niet als prettig ervaart. De bijnaam van de pec deck is niet voor niets "shoulder wreck".

[Mcvk]

Grappig dat dit voor iedereen anders is, ik vind onze pec fly machine juist heerlijk

[inferno_0666]

Grappig dat dit voor iedereen anders is, ik vind onze pec fly machine juist heerlijk

Een pec fly is toch wel anders dan een pec deck.


Pec Deck


Pec Fly

[rain]

Wat is het verschil tussen cable fly en gewone?

Moet je maar eens proberen.
Bij cable flyes heb je continue spanning en kan je bovenin veel beter 'knijpen'(Borst aanspannen) als dumbll flyes.
Niet dat ik nu ook de dumbell flyes ook nog af ga kraken,anders houden we niks over.

Ik wissel het af maar ik vind cable oefeningen voor borst erg lekker.

[rain]

Grappig dat dit voor iedereen anders is, ik vind onze pec fly machine juist heerlijk

Zie je hoe verschillend je schouders staan bij pec deck en pec fly?
Pec fly is veel minder belastend voor je schouders,lijkt voor mij meer op dumbell flyes,qua gevoel dan he.

[Mcvk]

Sorry jongens in de vluggigheid niet bij na gedacht. In dat geval ja pec deck is al heel lang uit mijn schema vind hem ook niet fijn.

[emilio75]

Ik heb met dumbell flyes ook dat ik bovenin niet optimaal kan 'knijpen'.
Met cable flyes of cable crossover kan ik borst veel meer isoleren en veel beter 'knijpen'.

Dat vind ik idd ook het voordeel van cables vs dumbells. Bovenin valt de spanning niet weg en dat geeft juist die extra belasting die de oefening prettig maakt. Als ik kracht wil zetten moet ik het ook doen, voelt veel beter. Ik bewaar de vrije gewichten wel voor pressoefeningen.

[rain]

Hetzelfde geldt trouwens ook voor ' dumbel pull over'.
Die wissel ik tegenwoordig af met 'cable pull over' als laatste stretch oefening borst,ook lekker.

[rain]

Vanmorgen na het voetballen wilde mijn zoontje bij een vriendje spelen.
Dus niet naar het bos of strand vanmiddag,dan toch maar weer gaan trainen.(hoezo verslaving?)

Aangezien dit de 7e achtereenvolgende dag is dat ik ben gaan trainen,merk ik nu toch wel dat het iets minder gaat.
Maar omdat ik maar 1 week zo train,is het wel te doen.Wat JOBR kan,kan ik ook dacht ik,maar dat valt tegen.
Zeker omdat ik bijna iedere keer 2 spiergroepen pak,krijgen ze weinig rust zo.

Vandaag was het de bedoeling om borst/triceps aan te pakken,maar omdat ik toch wel spierpijn voelde in mijn schouders,is het rug/biceps geworden.
Het valt wel op dat als ik zoveel train,dat mijn rug(ischias)veel beter,minder stijf aanvoelt.

Dus waarschijnlijk ga ik straks toch iets van:1 x ub , 1 x lb, 1x fullbody doen zodat ik alles(maar vooral mijn rug) 2 x per week aanpak.Het ligt aan mijn werkrooster en aan het aantal keer dat ik ga die week..
Vooral de (machine-)extensions doen mijn rug/core goed merk ik.

De corestability oefeningen (o.a op 1 been staan en als een ooievaar en wiebelen)die ik van de fysio moet doen,verwaarloosde ik de laatste tijd omdat het niet echt leuk is.
Met extensions (en ab wheel en planks)bereik ik hetzelfde voor mijn gevoel, maar dan dan met leukere oefeningen.


RUG:

Voor de verandering de volgorde van oefeningen eens door elkaar gegooid:

MACHINE ROW

1 X 8 X 50 KG
1X 8 X 60 KG
1 X 8X 70 KG (doordat ik deze oefening als 1e deed deze keer,kon ik een stuk zwaarder)

LAT PULL DOWN(voorlangs):

3 x 8 x 50kg 2 sec vasthouden en zeer langzaam terug.

LYING INCLINE CABLE PUSHDOWNS:

3 x 8 x 30 kg(brandende lats lekker!)

SHRUGS SMITH MACHINE PRAMIDE:

1 x 25 x 40 KG ( 2 sec vasthouden)
1 x 20 x 50 KG
1 x 15 x 60 KG
1 x 10 x 70 KG
1 x 13 x 60 KG
1 x 17 x 50 KG
1 X 20 x 40 KG Pffffffff

MACHINE BACK EXTENSION:

3 X 15 X 70 KG(max op machine)


BICEPS:

CABLE CURLS:'DORIAN YATES STYLE'( ),BEETJE ACHTEROVER HANGEN VOOR MAX SPANNING

1 X 8 X 25KG
1 X 8 X 27,5 KG
1 X 8 X 30 KG

HAMMER CURLS:

3 X 8 X 14 KG

[rain]

Vandaag voor het eerst van de week een rustdag gehouden.
Na 7 dagen sporten achter elkaar is het ook wel een keer lekker en nodig misschien,maar toch mis je wat.
Normaal gesproken heb ik uiteraard meerdere rustdagen per week,maar als je er dan eenmaal lekker in zit,wil je ook iedere dag als je toch vrij bent.

Omdat ik 11.00 u naar het vliegveld moest,zaten we rond etenstijd weer in de auto.
Dus ben ik er toch weer ingetrapt.....McDonalds voor de 2e keer deze week.
Dan volgende keer liever nog een Subwaytje,dat smaakt toch beter.

Morgenochtend Borst/triceps.

[NickP]

mac is bende joh, subwaytje op zn tijd is lekker

[rain]

mac is bende joh, subwaytje op zn tijd is lekker

Het enige waar een beetje smaak aan zit,zijn de sausjes.
Maar ja,genoeg op voor de komende maanden.

Trouwens,ik zei tegen dat meisje dat de bestelling opnam:"Doe voor mij maar hetzelfde als wat Noccerino dagelijks bestelt"..........Kwam ze aan met 2 salades en een bakje fruit.

Dacht ik al!