Rainman's reminder 1973-....

[rain]

Vanmorgen even gesport.
De planning was om rug te doen, maar omdat mijn trainingsmaatje dat al gedaan had, is het weer borst geworden.
#beachboy for life#

Incline smithmachine press:
3 x 10 x 60 kg

Benchpress:
4 x 10 x 80 kg

Low incline flyes:
3 x 10 x 14 kg

Barbell curls:
3 x 10 x 28 kg

Lying cable curls:
3 x 10 x 20 kg

Ez bar 21'en:
3 x 18 kg

[rain]

Vanmorgen eerst een uitstapje met minime's klas naar het Fotoarchief in Den Haag.
Op zich redelijk saai voor negen-en tienjarigen, maar al met al een leuke dag gehad.

Daarna even snel wezen sporten en nu loungen in de tuin.

Rug/triceps.

Barbell t-bar row:
4 x 8 x 50 kg

Chest supported dumbell incline row:
5 x 8 x 18 kg

High row machine:
3 x10 x 45 kg

Lying cable shrugs:
3 x 15 x 50 kg

Back extensions machine:
3 x 15 x 35 kg

Triceps overhead dumbell extension:
3 x 10 x 36 kg

Ez bar overhead extension MR Style:
3 x 10 x 28 kg

Triceps cable pulldown 1 hand:
3 x 10 x 15 kg.

Ook al is er een redelijk uitgebreide fitness in het hotel(tenminste: op de foto's),wordt dit mijn laatste weekje sporten voor/tijdens de vakantie.
Even 10 tot 14 dagen niks doen-op zwemmen na-is niet verkeerd.
Mocht ik toch heel veel zin hebben om daar te trainen, dan gaan de gewichten naar 50%.

[rain]

Vanmorgen ben ik voor de uitslag van de echo geweest:
Geen spierscheuring, ontsteking of overmatig vocht te zien.
Dat was precies wat de arts al voorspeld had.
Het zijn echt zenuwpijnen vanuit mijn rug.
Het advies is om iom de fysio oefeningen voor mijn onderrug te gaan doen.

Fietsen op de hometrainer mag nu ineens wel(… ), zolang het zadel maar hoog staat en er geen weerstand is.

Na mijn vakantie ga ik dus structueel ondersteunende oefeningen voor mijn rug doen, zowel thuis als in de sportschool.
Stretchen en losmaken ben ik nu weer mee begonnen.
Op een bepaald moment verslapt dat altijd weer zodra de klachten wat minder worden.
Maar de kunst is dus om de oefeningen en het fietsen te blijven doen , ook/juist als de pijn minder is.

Net ook nog even wezen sporten.

10 minuten crosstrainer: wel last van een 'brandende'knie, maar om mijn rug los te krijgen werkt het meestal wel.

Dumbell shoulderpress schrap ik de komende tijd ivm mrt rug.

Dumbell side raises:
4 x 8 x 12 kg

Incline barbell front raises:
4 x 8 x 20 kg

Cable side raises:
3 x 10 x ?

Face pulls:
4 x 10 x 20 kg

[pescatore]

Niet trainen!? Ben je helemaal gek ofzo? En al je gains dan? Echt een amateurmove man!

Ben me trouwens aan het bedenken of die medische zaken nou goed of slecht nieuws zijn.

[rain]

Niet trainen!? Ben je helemaal gek ofzo? En al je gains dan? Echt een amateurmove man!

Ben me trouwens aan het bedenken of die medische zaken nou goed of slecht nieuws zijn.

Tsja, dat moet dan maar.
Misschien ga ik iedere dag 100 x opdrukken op vakantie om wel wat van mijn spierspanning te behouden...... Not!

Ik had ook misschien liever gehoord dat ik een ontstoken pees oid heb, dan weet je dat dat normaal gesproken wel weer geneest.
Met deze rugklachten loop ik natuurlijk al langer , maar de symptomen verergeren.
Maar ik moet wel eerlijk zeggen dat ik niet consequent de oefeningen voor mijn rug heb gedaan en waarschijnlijk zal dat wel 'levenslang'moeten.
Ook onderuitgezakt zitten, hangen e.d moet ik niet meer doen.
Dus na de vakantie ga ik er weer vol voor en hoop ik dat er verbetering optreedt.

[inferno_0666]

Ok, dus je hebt eerder al oefeningen van de fysio gehad. Tja, dan kun je dat niet eens afvinken. Het helpt ook als jij op een zitbal zit i.p.v. een stoel. Dan verander je constant een beetje van houding, dat wil ook wel helpen.

Je bent in ieder geval wat lichter nu en dat helpt ook een beetje.

[rain]

Ok, dus je hebt eerder al oefeningen van de fysio gehad. Tja, dan kun je dat niet eens afvinken. Het helpt ook als jij op een zitbal zit i.p.v. een stoel. Dan verander je constant een beetje van houding, dat wil ook wel helpen.

Je bent in ieder geval wat lichter nu en dat helpt ook een beetje.

Ik heb jou wel door Inferno1234!
En ja,de arts zei dat minder gewicht beter is voor het herstel.
Dus na mijn vakantie kijk ik even hoe of wat.

Maar zie jij mij al op een skippybal klanten helpen?
Ik heb geen lui kantoorbaantje zoals jij.
Wat wel erg goed voelde toen ik die rugklachten pas had,was op een rechte tuinstoel zitten ipv onderuit op een loungebank.
Vandaag ben ik weer begonnen met 3 x p.d 10 minuutjes oefeniningen te doen en dat voelt goed.
Even kijken welke buikspieroefeningen ik weer kan gaan doen om mijn core te verstevigen.
Planks bv zal wel gaan:bij abwheel,cable crunches en hanging leg raises brandt mijn knie redelijk
Maar als dat volgens de fysio het herstel niet in de weg staat voeg ik die zeker weer toe.

Maar ik heb sinds 2 maanden een nieuw bankstel waarop je rechter op kan zitten,dat scheelt ook al weer.
Inb4 reacties over seniorenmodel blabla:nee!

https://www.youtube.com/watch?v=gpnZFW8X-ng

[inferno_0666]

Volgens mij heb jij meer aan zo'n schommelstoel.



In welk branche werk jij dan?

[rain]

Volgens mij heb jij meer aan zo'n schommelstoel.



In welk branche werk jij dan?

Hoe oud ben jij ook al weer mister Inferno?
Volgens mij.....ouder dan ik!
Hoe bevalt je gratis museumkaart eigenlijk?
Vertel nog eens 1 keer dat verhaal over de watersnoodramp,dat jij op dat dak zat te wachten op hulp
Wij zijn de oldies van Bn toch?




Ik werk in de meubelbranche zeg maar.

[pescatore]

Is seniorenmodel niks voor je?

[inferno_0666]

Ben jij al bijna net zo fit als toen je door die zee liep?

[rain]

Ben jij al bijna net zo fit als toen je door die zee liep?

Leuke film, al waren de special effects nou niet echt 'je van het'in jouw jeugd he.
Waar kon je de overgang van zwart/wit tv naar kleuren tv ongeveer mee vergelijken?
Of is deze film ook later ingekleurd en opgefrist ?

[pescatore]

Ey, wat gebeurt hier allemaal in dit log?

https://www.youtube.com/watch?v=aYAQJPQKD-E

[rain]

Ey, wat gebeurt hier allemaal in dit log?

https://www.youtube.com/watch?v=aYAQJPQKD-E

Leeftijd is maar een getal knaapje!
https://www.youtube.com/watch?v=PkenYHDfpOc

Mmm,misschien kan Prostatius de naam van mijn log wijzigen in'Joetjoep or Phasebookfilmpje of de day'.

[pescatore]

Ja verschil is alleen deze dude was een stud boxer back in the day . Gast beweegt echt bijzonder goed zelfs op zijn leeftijd. Enige is dat ie beetje in zijn stoten lunged maar dat kan prima tegen een prutser.

Die andere dude is trouwens geen "professional boxer". Matig in alles, buiten dat ie een paar goeie toeken krijgt dan.