Rainman's reminder 1973-....

[inferno_0666]

Mijn rug is ook de reden waarom ik nu front squats doe i.p.v. back squats, alleen zit het bij mij wat anders dan bij jou. Plus ik vind het steeds leuker om te doen. Het is nu nog wennen aan de oefening en wat werken aan de uitvoering maar je kunt erop rekenen dat je het echt wel in je quads zult voelen wanneer de intensiteit en het volume omhoog gaan. Ik voel het wel in de mijn nu, na die sets van gisteren.

[rain]

Vandaag ub-dag

Schouder wu

Benchpress:

15x 20 kg wu
8 x 40 kg. Wu

3 x 8 x 80 kg pff, voelde als 120 kg… dan maar extra op de uitvoering focussen.

Latpull down

10 x 30 wu
3 x 10 x 60 kg

Military press: (smithmachine)
3 x 8x 70 kg

Vbar cable row:

3 x 10 x 74 kg

Shrugs dumbells:
3 x 12 x 40 kg

Triceps extensions ez-bar

3 x 10 x 40 kg

Biceps ez bar curls:
3 x 10 x 30 kg

[rain]

96 kg schoon aan de haak!!

Sinds 6 weken cutten ben ik dus inmiddels 4 kg afgevallen,dat gaat aardig volgens plan.
Aan de andere kant is het wel een mindfucker ,je ziet jezelf steeds ieler worden.

Maar omdat ik er zelf voor gekozen heb om een atletisch lichaam te krijgen(YURI BOYKA...EAT MY DUST!!)ipv steeds meer massa te krijgen en minder op mijn vetpercentage te letten,mag ik niet zeuren.
In gedachten blijf je toch altijd dat iele ventje van 67 kg toen ik begon met trainen zeggen ze,hetzelfde geldt als je extreem bent afgevallen.


Ik denk wel dat ik in dit tempo over +/- 1 maand weer op/of boven onderhoud kan gaan eten om wat spiermassa op te bouwen.
Mijn lichaam(en vooral rug+ rechterschouder) reageert toch wel erg goed op lb/ub schema dus dat komt wel goed.

Deze foto van een paar jaar geleden kwam ik nog tegen:hier lette ik niet op mijn vetpercentage maar alleen op de kilo's.......wat te zien is aan mijn buik.



Vandaag is er ook nog getraind uiteraard.

Lowerbody:

wu

Frontsquat:

6 x 6 x 60 kg

Legpress:

3 x 12 x 120 kg

Legcurl:

3 x 10 x 60 kg

Legextension:

3 x 10 x 60 kg

Ab-/adductor super set

2 x 20 70

calfs standing smith:

3 x 12 x 80 kg

abs machine:

3 x 12 x 50 kg

[haci]

Tuurlijk is zyzz wel natty te behalen zo groot was hij niet hij was alleen aesthetic.
Hij heeft trouwens een goed fysiek rainman maar ik vind zijn taille juist niet mooi (tenminste op deze foto niet), te dun, maar meningen verschillen.

105 kilo 9% superdroog natty te halen lol

[antma]

Ik heb hier mensen zien typen dat zyzz niet natty te behalen was? haha

Hele jaar zo droog als zyzz rondlopen is niet voor velen weggelegd hoor, die constante tren look, ik ken rainman ze kennis niet maar als ik dat zo zie denk ik als eerste ook aan AAS eerlijk gezegd, die rippedheid en en hardheid icm aders is gewoon heel erg tren.
Maar het is uiteraard allemaal wel natty te behalen, alhoewel deze gast al een best fysiek gehad moet hebben voor hij begon.

maar genoeg over hem, rainman zet hem op gab..

[rain]

105 kilo 9% superdroog natty te halen lol

105 pounds?
Ashes woog geen 105 kg hoor,die jongen bij mij uit de sportschool is 190 cm,84 kg en 6 % vetpercentage.

Klopt Q,er zijn er meer die ernstig twijfelen of er geen tren of clen bv in het spel is.
Hij woog eerst 90 kg op 10 % en was altijd aardig droog maar niet zoals nu.

Maar dan vind ik het nog een superfysiek en echt alles draait om bb bij hem.
Ironmind 2.

[antma]

Ja zoals gh15 zegt als je tren A gebruikt, na een tijdje straalt het er gewoon vanaf, maar maakt het er imo niet minder om hoor, ik ben niet tegen AS en ook niet tegen ontkennen van gebruik.
Kerel heeft een goed fysiek, wat voor 90% niet natty haalbaar hetzij door genen hetzij door wilskracht, doorzettingsvermogen.

[tik_tok]

Netjes regenman!

[diasog]

105 kilo 9% superdroog natty te halen lol

Ja? Lopen op dit forum genoeg nattys van tegen de 100kg aan. Die hebben misschien wel wat meer vet maar die kunnen echt wel zo ver komen hoor. Misschien niet het hele jaar door nee.

[Dexie]

// niet eens de moeite xd

[Patriciaaa]

Zyzz was toch ook aardig lang? 188 pfzo? Dan is 100k ook anders dan wanneer hij minder dan 170 zou zijn?

[Patriciaaa]

Rain: zo erg is je buik daar toch niet? Je staat er gewoon ongunstig bij, niemand heeft in die houding nog een sixpack

[diasog]

Zyzz was toch ook aardig lang? 188 pfzo? Dan is 100k ook anders dan wanneer hij minder dan 170 zou zijn?

Klopt, ligt ook zeker aan je lengte.
Ik heb het even opgezocht, hij was 1.86m lang en woog 100kg (8-10% bf)

Ik blijf van mening dat je dit ook gewoon naturel kan halen, er is alleen hard werken en discipline voor nodig.

Maar ik zal je topic niet meer vervuilen met onnozele discussies Rainman haha.
Succes met je cut, het gaat de goede kant op aan de cijfertjes te zien!

[antma]

Ja? Lopen op dit forum genoeg nattys van tegen de 100kg aan. Die hebben misschien wel wat meer vet maar die kunnen echt wel zo ver komen hoor. Misschien niet het hele jaar door nee.

lol wie dan?

[diasog]

lol wie dan?

Spuitelf geloof ik en rickbeen is 19 en 91kg. Die gaat dat ook nog wel halen.
Verder ken ik niet alle namen uit mijn hoofd maar mvos zat geloof ik ook rond die koers? Is nu inmiddels wel begonnen met kuren maar is naturel wel ver gekomen.