Rainman's reminder 1973-....
Collapse
X
-
Omdat ik gistermorgen niet kon sporten,ben ik vanmiddag wat eerder gestopt met werken en gaan trainen.
Ub
Wu schouders
Benchpress
15 x 20 kg wu
10 x 40 kg wu
1 x 10 x 80 kg
1 x 8 x 90 kg
1 x 6 x 100 kg
V-bar cable pulldown
10 x 30 kg wu
3 x 10 x 60 kg
Low incline flyes:
3 x 12 x 14 kg
Dumbell row:
3 x 8 x 30 kg
Rear lateral cable:
3 x 10 x 15(?? Geen gewichtsaanduiding)kg
Close grip Incline benchpress
3 x 10 x 70 kg
Biceps cable curls
3 x 10 x 30 kg
Volgende week misschien een weekje een standaard splitschema volgen omdat ik het toch wel mis af en toe.
Juist de isolatieoefeningen .DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostOok al fan van de 'sissy-hack-smith'
Voeg hem de laatste tijd ook toe na mijn reguliere squats, goeie finisher!
Lekkere oefening hoor.
Net als met 'vergeten groenten'heb je ook 'vergeten oefeningen'die ik ooit wel deed maar eigenlijk een beetje vergeten was.
Maar de 'vergeten groenten'zijn vaak niet voor niks vergeten.
Waaronder dus sissy-squads,een redelijk onderschatte oefening.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Vanmorgen lb :
squat wu: 15 x 20kg + 10 x 40kg
Frontsquat:
6 x 5 x 70 kg
Legpress(voeten hoog):
4 x 12 x 100 kg
Legextensions(2 sec vasthouden,langzaam terug):
3 x 10 x 45 kg
Legcurls:
3 x 10 x 60 kg
Ab-en adductor superset:
3 x 15 x 70 kg
Calfs machine:
3 x 8 x 70 kg
Swiss ball calfs raise:
3 x 10 (+ 2x 12 kg dumbells)Branden!
Abwheel:
3 x 10
Sinds 3 dagen ben ik ook weer een creatine-kuur begonnen,nog geen gewicht erbij gelukkig,dat is zo demotiverend tijdens een cut.
Vanaf vandaag ga ik ook weer 2 boterhammen minder eten.
Kcal:2405 Koolhydraten:225 gr eiwitten:185 gr vetten:85 grDIVIDE ET IMPERA
Comment
-
-
Originally posted by knulletje01 View PostOnderste foto, goede schouders en knappe rug ouwgie
Sinds het begin van de cut(2 mnd geleden) ben ik wat meer op mijn rug gaan focussen en ondanks het gewichtsverlies merk ik toch vooruitgang.
Nu de trapezius nog wat dikker,die heb ik de laatste tijd redelijk verwaarloosd helaas.
Betere foto's volgen nog wel zodra ik weer wat droger sta.DIVIDE ET IMPERA
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 uur geleden -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment