Log FitnessEcto

[Chrizzlybear]

Flinke schouders man!

[FitnessEcto]

Flinke schouders man!

Dankje!
Schouders ben ik zelf ook het meest tevreden over, rug, benen(+kuiten) en buik het minst tevreden. Maar daar wordt aan gewerkt.

[FitnessEcto]

Slechte LB-dag, 80%. Andere sportschool, hier geen squatrek, minder fijne leg press etc... Morgen weer UB, 80%.

[tik_tok]

Goeie schouders!

[FitnessEcto]

Dankjewel tik_tok!

Vandaag LB op 90%, vermeld enkel de werksets.

Squat
3x8x72.5

Deadlift
3x8x90

Leg press
2x8x180 (ging erg makkelijk)
8x200

Leg curl
3x8x55

Seated calf raise
3x10x30

BB rollout
2x10xbw+10 --> Gestopt en planks niet meer gedaan omdat ik nog spierpijn had van zaterdag, toen ook de buik gedaan.

Geen bijzondere training, maar wel lekkere.

[FitnessEcto]

Ben ongeveer 1 week geleden begonnen aan een kleine kut. Zorg nu dat ik 2500 kcal binnenkrijg ipv de 3000 van eerst. Verhouding ekv:

195

274

70

Doel is om tot aan dat ik op vakantie ga ongeveer op hetzelfde gewicht te blijven (72-73 kg) en een klein beetje vet verliezen en spiermassa aanzetten. Ik weet zeker dat ik in de cut ook nog wat spiermassa kan aanzetten omdat ik nog niet erg ver ben (:

[FitnessEcto]

Vanavond de kip een beetje smaak gegeven met wat sambalsaus, daar zitten niet zo veel calorieën in. Heerlijk!

[rain]

Ben ongeveer 1 week geleden begonnen aan een kleine kut.

Bevalt het?

[FitnessEcto]

Bevalt het?

Bevalt goed. Ik was niet tevreden met het laagje vet dat zich langzaam begon te vormen. Dit is opgehouden. Afgelopen week wel twee keer onbeperkt wezen wokken, dus die dagen toch nog veel calorieën binnen gekregen (deze dagen wel rekening gehouden met voeding op de rest van de dag).

Vanaf vandaag kan ik me beter aan het voedingsschema houden, ik zal zien wat het me brengt. Ik ben de afgelopen week in ieder geval niet aangekomen, geloof zelfs dat ik wat afgevallen ben maar weet het niet precies meer.

[rain]

Goed bezig dus, maar je bedoelt waarschijnlijk 'een kleine cut'?.

[FitnessEcto]

Goed bezig dus, maar je bedoelt waarschijnlijk 'een kleine cut'?.

Hahaha, oepss, ik dacht toch echt dat ik het goed had getypt. Had ook niks in de gaten toen je erop reageerde... Shame on me...

[Robin P]

Hey! Das leuk je volgt hetzelfde schema als dat ik volg . Je bent alleen net wat sterker haha, keep it up ik volg.

[FitnessEcto]

Deze foto heb ik vorige week vrijdag in de sportschool genomen na een LB training.


Dankje Robin P! Heb net mijn bakje kwark van deze avond wat vervroegd op, kreeg zo'n honger van die foto's van je!

Heeft iemand een idee hoe ik foto's kan draaien? Of is dit niet mogelijk?

[FitnessEcto]

UB, 90%

Bench:
3x8x67.5

Chin:
2x8xbw+5
7xbw+5

Incline DB:
3x8x24

Seated cable row:
3x8x60

DB shoulder press
8x16
2x8x18

Close grip bench
8x40
2x8x45 --> Wat lichter ivm vermoeidheid schouders, borst, triceps

Hammer curl
2x8x14
Db curl
7x14

[rain]

Deze foto heb ik vorige week vrijdag in de sportschool genomen na een LB training.
[ATTACH=CONFIG]18548[/ATTACH]

Dankje Robin P! Heb net mijn bakje kwark van deze avond wat vervroegd op, kreeg zo'n honger van die foto's van je!

Heeft iemand een idee hoe ik foto's kan draaien? Of is dit niet mogelijk?

Goed fysiek al trouwens,mooie schouders.
Dat komt wel goed.