Hier wil ik alles bijhouden wat ik doe aan krachttraining en hardlopen.
Begin
Lengte: 172
Gewicht: 58.5kg
VP: +/- 21% (volgens de weegschaal en diverse websites. Geen huidplooimeting, dus weet niet of dit heel accuraat is)
Geslacht: Vrouw (obviously)
Status billen: Slappe hap
Doel
VP verlagen (zoals foto's - 17%? Iemand een idee?)
Status billen: Uber rond, hard en groot
Verder wil ik echt een ontzettend platte maar gespierde buik, gevormde benen en armen. In totaliteit wel slank blijven. Een gezonde, licht gespierde vrouw worden.
Sport
3x per week full body training
Hardlopen, minimaal 2x per week (5km).
In de zomer wil ik graag 10km kunnen lopen binnen het uur. Misschien moet ik wat meer intervaltrainingen gaan doen om mijn snelheid te verhogen.
Voeding
BMR: 1374
+/- 2000 Kcal (E 35% - KH 40% - V 25%)
Clean en zo veel mogelijk biologisch (omdat ik dat leuk, gezonder en lekker vind).
Begin
Lengte: 172
Gewicht: 58.5kg
VP: +/- 21% (volgens de weegschaal en diverse websites. Geen huidplooimeting, dus weet niet of dit heel accuraat is)
Geslacht: Vrouw (obviously)
Status billen: Slappe hap
Doel
VP verlagen (zoals foto's - 17%? Iemand een idee?)
Status billen: Uber rond, hard en groot
Verder wil ik echt een ontzettend platte maar gespierde buik, gevormde benen en armen. In totaliteit wel slank blijven. Een gezonde, licht gespierde vrouw worden.
Sport
3x per week full body training
Hardlopen, minimaal 2x per week (5km).
In de zomer wil ik graag 10km kunnen lopen binnen het uur. Misschien moet ik wat meer intervaltrainingen gaan doen om mijn snelheid te verhogen.
Voeding
BMR: 1374
+/- 2000 Kcal (E 35% - KH 40% - V 25%)
Clean en zo veel mogelijk biologisch (omdat ik dat leuk, gezonder en lekker vind).
Comment