Doe ik mezelf weer aan hahaha. Maar let's go, geen pussy shit!
Log Pesc 2014
Collapse
X
-
-
tension:
bench:
2 x 10
incline dumbell
2 x 10
bent over row
2 x 10
chin ups:
2 x 10
lateral raise:
2 x 10
calf raise:
3 x 12
leg press:
3 x 10
leg curl:
3 x 10
hammer curl:
2 x 10
dips:
2 x max
Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
en ff uit de dyno guide geplukt de power training:
A 3 sets bankdrukken
B 3 sets weighted chin ups
C 3 sets incline barbell/dumbell drukken
D 3 sets row variant
E 3 sets squat
F 3 sets SLDL/RDL
G 3 sets calf raise
H 3 sets shoulder press/ military press
I 3 sets close grip bench press
J 3 sets biceps curl/hammer curlBegeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Boodschapjes gedaan, ready to rock.
Ga er 3 keer cardio bij doen, op de depletiondagen en op de zondag. Powerworkout is op zaterdag bij mij overigens, meeste hier hebben een dinsdag-maandag cycle ik doe maandag-zondag.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
-
Whahah, nou had 1 april al vastgezet maar ik bedacht me gisteren weet je wat, pijnig jezelf wat extra. Cutten is sowieso een bitch maar nu leef je wel van dag tot dag wat betreft je dieet, ik hou wel van een regime waar de "regels" duidedelijk zijn.
Ben het woensdag hier trouwens totaal mee oneens wss en donderdagmiddag is alles weer vergeten en vergevenBegeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by Fitt God View PostWe verwelkomen je in de UD 2.0 hel mijn broeder
Ach ja nu of 1 april, het is tenslotte toch al zomer Time to get shredded.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by pescatore View PostJa, we moeten er maar weer aan geloven haha. Ik moet af en toe bijshredden om beetje in shape te blijven hoewel het nu wel een beeeetje mijn eigen schuld is maar als ik uiteindelijk ergens longterm tussen de 9% en 13% kan dobberen met bulken en cutten en al die good things dan ben ik een tevreden man.Go beyond yourself.
Comment
-
Originally posted by Fitt God View PostKomt wel goed man Hoeveel weken wil je gaan shredden? De 10% moet wel haalbaar zijn man.Ik hoop zelf dat ik eindig op zo'n 83kg met 6%...Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by quibus View PostPfff 14 weken dat kutdieet..je lijkt wel gek manBegeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Eerste depletion training is een feit, nu ff snel wat eten en door naar een werkafspraak. Zal op de depletion dagen soort van IF toepassen, iig mijn eerste maaltijd na de training nuttigen. Dan kan ik tenminste nog wàt eten rest van de dag. Ik vind het mentaal makkelijker zo, met die lichte maaltijden hou ik anders de hele dag honger.
Dag van tension training en carbload + onderhoudsdagen zal ik gewoon zonder IF doen.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment