Log Pesc 2014

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #76
    Doe ik mezelf weer aan hahaha. Maar let's go, geen pussy shit!
    Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

    Comment


    • #77
      Depletion training:

      Legg press:
      6 x 15

      leg curl:
      6 x 15

      Bench:
      6 x 15

      sitting row:
      6 x 15

      lateral raise:
      4 x 15

      calf raise:
      6 x 15

      Bicep curl:
      4 x 15

      tricep pushdown:
      4 x 15
      Last edited by pescatore; 29-03-2014, 22:17.
      Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

      Comment


      • #78
        tension:

        bench:
        2 x 10


        incline dumbell
        2 x 10


        bent over row
        2 x 10

        chin ups:
        2 x 10


        lateral raise:
        2 x 10


        calf raise:
        3 x 12


        leg press:
        3 x 10


        leg curl:
        3 x 10


        hammer curl:
        2 x 10


        dips:
        2 x max
        Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

        Comment


        • #79
          en ff uit de dyno guide geplukt de power training:

          A 3 sets bankdrukken
          B 3 sets weighted chin ups
          C 3 sets incline barbell/dumbell drukken
          D 3 sets row variant
          E 3 sets squat
          F 3 sets SLDL/RDL
          G 3 sets calf raise
          H 3 sets shoulder press/ military press
          I 3 sets close grip bench press
          J 3 sets biceps curl/hammer curl
          Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

          Comment


          • #80
            Boodschapjes gedaan, ready to rock.

            Ga er 3 keer cardio bij doen, op de depletiondagen en op de zondag. Powerworkout is op zaterdag bij mij overigens, meeste hier hebben een dinsdag-maandag cycle ik doe maandag-zondag.
            Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

            Comment


            • #81
              Haha! Zo wispelturig!

              Zo wispelturig - YouTube

              Gekheid. Veel succes
              Ik doe een gok

              Comment


              • #82
                Whahah, nou had 1 april al vastgezet maar ik bedacht me gisteren weet je wat, pijnig jezelf wat extra. Cutten is sowieso een bitch maar nu leef je wel van dag tot dag wat betreft je dieet, ik hou wel van een regime waar de "regels" duidedelijk zijn.

                Ben het woensdag hier trouwens totaal mee oneens wss en donderdagmiddag is alles weer vergeten en vergeven
                Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

                Comment


                • #83
                  We verwelkomen je in de UD 2.0 hel mijn broeder
                  Ach ja nu of 1 april, het is tenslotte toch al zomer Time to get shredded.
                  Go beyond yourself.

                  Comment


                  • #84
                    Originally posted by Fitt God View Post
                    We verwelkomen je in de UD 2.0 hel mijn broeder
                    Ach ja nu of 1 april, het is tenslotte toch al zomer Time to get shredded.
                    Ja, we moeten er maar weer aan geloven haha. Ik moet af en toe bijshredden om beetje in shape te blijven hoewel het nu wel een beeeetje mijn eigen schuld is maar als ik uiteindelijk ergens longterm tussen de 9% en 13% kan dobberen met bulken en cutten en al die good things dan ben ik een tevreden man.
                    Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

                    Comment


                    • #85
                      Originally posted by pescatore View Post
                      Ja, we moeten er maar weer aan geloven haha. Ik moet af en toe bijshredden om beetje in shape te blijven hoewel het nu wel een beeeetje mijn eigen schuld is maar als ik uiteindelijk ergens longterm tussen de 9% en 13% kan dobberen met bulken en cutten en al die good things dan ben ik een tevreden man.
                      Komt wel goed man Hoeveel weken wil je gaan shredden? De 10% moet wel haalbaar zijn man.Ik hoop zelf dat ik eindig op zo'n 83kg met 6%...
                      Go beyond yourself.

                      Comment


                      • #86
                        Originally posted by Fitt God View Post
                        Komt wel goed man Hoeveel weken wil je gaan shredden? De 10% moet wel haalbaar zijn man.Ik hoop zelf dat ik eindig op zo'n 83kg met 6%...
                        Succes! Zal mijn ud2 broeders ook volgen. Zo droog hoeft voor mij niet, ben maar een simpele beachboy he . Ik bepaal aan de hand van de spiegel hoe lang ik het ga doen. Denk sowieso 8 weken dan las ik even minimaal een weekje pauze in en wellicht daarna nog een cycle van 4-6 weken maar eerst maar eens kijken wat het doet allemaal en of ik het niet helemaal gehad heb na 8 weken.
                        Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

                        Comment


                        • #87
                          Pfff 14 weken dat kutdieet..je lijkt wel gek man

                          Comment


                          • #88
                            Originally posted by quibus View Post
                            Pfff 14 weken dat kutdieet..je lijkt wel gek man
                            Mja, zoals ik al zei, ik heb het wel nodig mezelf regels op te leggen. Darnaast wil ik gewoon een beetje tempo maken en hier zit weinig tot geen ruimte tot aankloten in. Kijken wel, eerst maar eens 8 weken dan zien we dan wel weer verder, kan ook 3 x 4 weken doen met weekje onderhoud ertussen etc. Maar ik ga uit van een cycle van 8 weken als basis.
                            Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

                            Comment


                            • #89
                              Ff wat paaseitjes naar binnen gewerkt, een toetje en een stuk cake . Bye bye food... Pesc ziet jullie over 8 weken weer
                              Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

                              Comment


                              • #90
                                Eerste depletion training is een feit, nu ff snel wat eten en door naar een werkafspraak. Zal op de depletion dagen soort van IF toepassen, iig mijn eerste maaltijd na de training nuttigen. Dan kan ik tenminste nog wàt eten rest van de dag. Ik vind het mentaal makkelijker zo, met die lichte maaltijden hou ik anders de hele dag honger.

                                Dag van tension training en carbload + onderhoudsdagen zal ik gewoon zonder IF doen.
                                Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X