Originally posted by akito
View Post
Akito log
Collapse
X
-
Originally posted by east1977 View PostJe bent toch al weer aantal kilo's erbij in gewicht is je vetpercentage nog acceptabel of zelf verlaagd?
Doel was echter om nog wat vet kwijt te raken, dat mislukt voorlopig steeds aardig omdat ik chagrijnig wordt als m'n krachtprogressie stagneert door weinig kcal
Comment
-
Oké de laatste 2 dagen waren de trainingen weer baas als vanouds. Schep brinta erin, coole motivatievideo's en trainen. Hierbij mijn laatste 2 trainingen.
Eerste gisteren!
Squat (low bar want ik was dat high barren finaal zat en trainde toch met maatje mee dus fuck schema)
5x80 (paused)
5x100
5x100
5x100
8x80 (hams liepen helemaal vol, thx coach Rip)
Toen naar de leg press (ik zie al mijn trouwe volgelingen al raar schudden met hun hoofd, 'leg pres!?' juist ja: leg press)
Warmup -> Epische dropset, stuk of 8 schijven van 25 eraan en steeds 6 herhalingen en dan schijf eraf door m'n trainingsbuddy die er overigens ook erg veel zin in had die dag.
Nog wat setjes met gek domme bodybuilding stances enzo, grootste bias ooit maar ach .
Lying leg curls
3x10x15
Seated calf raises
5x10x50
Oké vandaag dus chest-shoulder-arms.
Bench press
8x65
8x75
7x85 (PR, mad?)
liepen 2 kuurbro'tjes rond te slingeren en te braggen met 8 halve reps 25kg incline db press dus dacht zal is laten zien wie de baas is.
Incline db press
20x25 (umad stomme kuurbro's met je golds gym hempje?) p.s. chest zat echt instant helemaal vol
10x32 dat was even wat minder
Dumbbell shoulder press
3x10x24
Ez-bar pushdown
3x15xfull stack +8kg
Morgen rug dan ga ik weer even wat 'mvos pullups' proberen, werkte echt goed laatste x: lats liepen direct helemaal vol.Last edited by akito; 03-07-2014, 18:19.
Comment
-
Originally posted by Dexie View PostWow die leg press, moest wel ff slikken man, dat is echt amper te doen, na paar seconden zitten je poten zo vol dat je denkt dat je quads uit elkaar knallen.
Comment
-
Vandaag met 2 maatje bij een nieuwe gym hier in de buurt wezen kijken, in een oude loods mooi spul
Ongekend debiel schema dus maarja het is niet anders
Pull-ups
10,10,9
Kroc rows
8x30
8x36
8x40
Close grip bench
3x8x75
21's
set 20 kg
set 25 kg
set 25 kg
Comment
-
Ait vandaag chest-shoulders-tri's
Bench
12x65
8x75
5x85
1x90
1x95
Hierna wilde ik nog een x 95 pakken maar het unracken ging niet fijn dus weer terug gelegd.
Cable flies
5x15x15
Cable side raises
3x15x10
Ez-bar pushdown / Rope pushdown
3 setjes pak 'm beet 12 reps
Van het weekend komt (the one and only) Oma naar m'n gym voor een soort seminar achtig-iets. Ga uiteraard gebruik maken van deze mogelijkheid om m'n uitvoering te laten checken en Oma eens wat kritische vragen te stellen over een aantal uitspraken op het gebied van voeding die ze de afgelopen jaren gedaan heeft. Als ik het goed begrepen heb een bbq daarna dus een beetje dezelfde opzet als de winter-meet geloof ik.
Comment
-
Originally posted by mohwhip View PostZo je bench gaat wel aardig snel vooruit lekker man! En die halven rep gasten tja je moet is voor de grap in mijn gym kijken owja en dan ook nog 2 uur lang biceps
Thanks btw, gewoon een kwestie van gewichten tillen en weer neerzetten niet te gecompliceerd maken en gewoon meters rammen tot dusver Bodyweight gaat zelfs nog langzaam achteruit atm
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment