Akito log

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Originally posted by akito View Post
    Ja dolgraag dat zou echt super zijn! We liggen dichtbij elkaar qua opvattingen over trainen en ik kan er zoals nu altijd m'n eigen twist aangeven (zoals die rear delt flies bv).
    Is goed dan stuur ik dat van de week even naar je!
    Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

    Comment


    • Originally posted by Aldo Raine View Post
      Is goed dan stuur ik dat van de week even naar je!
      Jij traint afwisselend massa en kracht toch?
      Ik doe een gok

      Comment


      • Originally posted by Pren View Post
        Jij traint afwisselend massa en kracht toch?
        Klopt of een combinatie van beide. Ik kan ze ook naar jou toe sturen als je wilt?
        Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

        Comment


        • Originally posted by Aldo Raine View Post
          Klopt of een combinatie van beide. Ik kan ze ook naar jou toe sturen als je wilt?
          Graag!
          Ik doe een gok

          Comment


          • Je bent toch al weer aantal kilo's erbij in gewicht is je vetpercentage nog acceptabel of zelf verlaagd?
            Goed gejat is het halve werk!

            Comment


            • Originally posted by east1977 View Post
              Je bent toch al weer aantal kilo's erbij in gewicht is je vetpercentage nog acceptabel of zelf verlaagd?
              Is nog nagenoeg hetzelfde (oogt miss zelfs ietsjes minder), maar die 85.3 is voornamelijk vocht hoor van de simpele carbs die ik erdoorheen heb gejaagd afgelopen weekend. Zat gisteren alweer op 84.1. Maar heb er de laatste 2 mnd toch zeker ~2-2,5 kg bijgepakt
              Doel was echter om nog wat vet kwijt te raken, dat mislukt voorlopig steeds aardig omdat ik chagrijnig wordt als m'n krachtprogressie stagneert door weinig kcal

              Comment


              • Oké de laatste 2 dagen waren de trainingen weer baas als vanouds. Schep brinta erin, coole motivatievideo's en trainen. Hierbij mijn laatste 2 trainingen.

                Eerste gisteren!

                Squat
                (low bar want ik was dat high barren finaal zat en trainde toch met maatje mee dus fuck schema)
                5x80 (paused)
                5x100
                5x100
                5x100
                8x80 (hams liepen helemaal vol, thx coach Rip)

                Toen naar de leg press (ik zie al mijn trouwe volgelingen al raar schudden met hun hoofd, 'leg pres!?' juist ja: leg press)
                Warmup -> Epische dropset, stuk of 8 schijven van 25 eraan en steeds 6 herhalingen en dan schijf eraf door m'n trainingsbuddy die er overigens ook erg veel zin in had die dag.
                Nog wat setjes met gek domme bodybuilding stances enzo, grootste bias ooit maar ach .

                Lying leg curls
                3x10x15

                Seated calf raises

                5x10x50


                Oké vandaag dus chest-shoulder-arms.

                Bench press
                8x65
                8x75
                7x85 (PR, mad?)

                liepen 2 kuurbro'tjes rond te slingeren en te braggen met 8 halve reps 25kg incline db press dus dacht zal is laten zien wie de baas is.
                Incline db press
                20x25 (umad stomme kuurbro's met je golds gym hempje?) p.s. chest zat echt instant helemaal vol
                10x32 dat was even wat minder

                Dumbbell shoulder press
                3x10x24

                Ez-bar pushdown
                3x15xfull stack +8kg



                Morgen rug dan ga ik weer even wat 'mvos pullups' proberen, werkte echt goed laatste x: lats liepen direct helemaal vol.
                Last edited by akito; 03-07-2014, 18:19.

                Comment


                • Wow die leg press, moest wel ff slikken man, dat is echt amper te doen, na paar seconden zitten je poten zo vol dat je denkt dat je quads uit elkaar knallen.

                  Comment


                  • Als ik leg press kan ik ook 2 dagen niet lopen, alles vol.
                    Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

                    Comment


                    • Originally posted by Dexie View Post
                      Wow die leg press, moest wel ff slikken man, dat is echt amper te doen, na paar seconden zitten je poten zo vol dat je denkt dat je quads uit elkaar knallen.
                      Ja joh en dan ook nog zo'n domme stand van je voeten voor de 'buitenkant van je quads' (laat me niet lachen ). Enige dat ik weet is dat je je liezen ermee vertieft want die doen gelijk goed zeer. Maar ach joh was lachen een x mee te trainen, volgende x weer gewoon fatsoenlijk squatten op de manier zoals zijne majesteit hem doet: low bar en extra hip draive.

                      Comment


                      • Vandaag met 2 maatje bij een nieuwe gym hier in de buurt wezen kijken, in een oude loods mooi spul
                        Ongekend debiel schema dus maarja het is niet anders

                        Pull-ups
                        10,10,9

                        Kroc rows
                        8x30
                        8x36
                        8x40

                        Close grip bench
                        3x8x75

                        21's
                        set 20 kg
                        set 25 kg
                        set 25 kg

                        Comment


                        • Ait vandaag chest-shoulders-tri's

                          Bench
                          12x65
                          8x75
                          5x85
                          1x90
                          1x95
                          Hierna wilde ik nog een x 95 pakken maar het unracken ging niet fijn dus weer terug gelegd.

                          Cable flies
                          5x15x15

                          Cable side raises
                          3x15x10

                          Ez-bar pushdown / Rope pushdown
                          3 setjes pak 'm beet 12 reps

                          Van het weekend komt (the one and only) Oma naar m'n gym voor een soort seminar achtig-iets. Ga uiteraard gebruik maken van deze mogelijkheid om m'n uitvoering te laten checken en Oma eens wat kritische vragen te stellen over een aantal uitspraken op het gebied van voeding die ze de afgelopen jaren gedaan heeft. Als ik het goed begrepen heb een bbq daarna dus een beetje dezelfde opzet als de winter-meet geloof ik.

                          Comment


                          • Zo je bench gaat wel aardig snel vooruit lekker man! En die halven rep gasten tja je moet is voor de grap in mijn gym kijken owja en dan ook nog 2 uur lang biceps
                            Daar boven op de berg

                            Comment


                            • Originally posted by mohwhip View Post
                              Zo je bench gaat wel aardig snel vooruit lekker man! En die halven rep gasten tja je moet is voor de grap in mijn gym kijken owja en dan ook nog 2 uur lang biceps
                              Hehe ja het blijft voor mij een ergernis.
                              Thanks btw, gewoon een kwestie van gewichten tillen en weer neerzetten niet te gecompliceerd maken en gewoon meters rammen tot dusver Bodyweight gaat zelfs nog langzaam achteruit atm

                              Comment


                              • Originally posted by akito View Post
                                Bodyweight gaat zelfs nog langzaam achteruit atm
                                Lekker lekker hoor. Leuke 'simpele' trainingen, laat zien dat je geen cable pullover incline with twist curls hoeft te doen om te gainen

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X