Akito log

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Originally posted by akito View Post
    Ideal is het niet maar krijg mn vlees anders niet echt weg en is de gezondste keuze vd sauzen
    Eigen saus maken ?

    Comment


    • Originally posted by Lethal View Post
      Eigen saus maken ?
      mhmm ja dat zou nog chiller zijn.

      Maandag rug die log ik later nog wel even, gisteravond borst-schouders-triceps

      Warmup (medicine ball push ups-> vaste prik voor m'n stabiliteit rondom m'n scapula)

      Incline db press (had niemand om te helpen met opgooien dus niet al te zwaar gegaan maar gefocust op rustige uitvoering)
      10x20
      10x26
      10x28
      8x30
      8x30
      10x20

      Cable flies
      3x10x15

      Db shoulder press
      3x12x20

      side raises (cables)
      12x10
      2x15x5

      Superset skullcrushers + dumbbell kickbacks (ook mega trage negatief)
      3x10x7.5/kant + 3x12x6

      Wederom beetje zigzaggen tussen 1800 en 2800 kcal's totdat m'n maag weer wat rustig is geworden

      Comment


      • Vanochtend beentjes

        Paused squat
        8x80
        3x5x90
        Sumo deadlift
        10x80
        10x100
        8x120
        Leg extensions
        3x15x50
        Calf raises
        5x15x40

        Buik

        Comment


        • Vanochtend rug biceps

          Pull-ups
          6xbw
          6xbw + 5kg
          6x bw+ 5kg
          6x bw

          Lat pulldowns
          10x50
          10X60
          10X70
          10X50 (mega slow)

          Kroc rows
          10x20
          10x28
          10x32

          Rear delt flies
          3x15

          Ez-bar curl
          10x30
          10x35
          10x40

          Preacher curls
          2 sets van pak 'm beet 10 reps each.

          Comment


          • Wat zijn je stats?

            Comment


            • Staat op pagina 1 van zn log, wel opletten hè
              Last edited by Flabbert; 22-09-2014, 12:57.
              Mangs wa, aait nich

              Comment


              • Originally posted by Flabbert View Post
                Staa op pagina 1 van zn log, wel opletten hè
                Dat is wel al weer wat maandjes geleden he flabbert.

                Hoe doe jij precies die kroc rows akito?
                Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

                Comment


                • Originally posted by weslleyy View Post
                  Dat is wel al weer wat maandjes geleden he flabbert.

                  Hoe doe jij precies die kroc rows akito?
                  Oja my bad... de lengte is wel gelijk gebleven iig
                  Mangs wa, aait nich

                  Comment


                  • 81.5kg 12% atm zat in maart denk op een % of 17.

                    Doe kroc rows zoals in deze vid btw
                    https://www.youtube.com/watch?v=D7jAIdoORxI

                    Comment


                    • ga es loggen man luilak xx
                      Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!

                      Comment


                      • dyel?
                        Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!

                        Comment

                        Sidebar top desktop

                        Collapse

                        Actieve discussies

                        Collapse

                        Working...
                        X