Akito log

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Originally posted by akito View Post
    Ideal is het niet maar krijg mn vlees anders niet echt weg en is de gezondste keuze vd sauzen
    Eigen saus maken ?

    Comment


    • Originally posted by Lethal View Post
      Eigen saus maken ?
      mhmm ja dat zou nog chiller zijn.

      Maandag rug die log ik later nog wel even, gisteravond borst-schouders-triceps

      Warmup (medicine ball push ups-> vaste prik voor m'n stabiliteit rondom m'n scapula)

      Incline db press (had niemand om te helpen met opgooien dus niet al te zwaar gegaan maar gefocust op rustige uitvoering)
      10x20
      10x26
      10x28
      8x30
      8x30
      10x20

      Cable flies
      3x10x15

      Db shoulder press
      3x12x20

      side raises (cables)
      12x10
      2x15x5

      Superset skullcrushers + dumbbell kickbacks (ook mega trage negatief)
      3x10x7.5/kant + 3x12x6

      Wederom beetje zigzaggen tussen 1800 en 2800 kcal's totdat m'n maag weer wat rustig is geworden

      Comment


      • Vanochtend beentjes

        Paused squat
        8x80
        3x5x90
        Sumo deadlift
        10x80
        10x100
        8x120
        Leg extensions
        3x15x50
        Calf raises
        5x15x40

        Buik

        Comment


        • Vanochtend rug biceps

          Pull-ups
          6xbw
          6xbw + 5kg
          6x bw+ 5kg
          6x bw

          Lat pulldowns
          10x50
          10X60
          10X70
          10X50 (mega slow)

          Kroc rows
          10x20
          10x28
          10x32

          Rear delt flies
          3x15

          Ez-bar curl
          10x30
          10x35
          10x40

          Preacher curls
          2 sets van pak 'm beet 10 reps each.

          Comment


          • Wat zijn je stats?

            Comment


            • Staat op pagina 1 van zn log, wel opletten hè
              Last edited by Flabbert; 22-09-2014, 12:57.
              Mangs wa, aait nich

              Comment


              • Originally posted by Flabbert View Post
                Staa op pagina 1 van zn log, wel opletten hè
                Dat is wel al weer wat maandjes geleden he flabbert.

                Hoe doe jij precies die kroc rows akito?
                Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

                Comment


                • Originally posted by weslleyy View Post
                  Dat is wel al weer wat maandjes geleden he flabbert.

                  Hoe doe jij precies die kroc rows akito?
                  Oja my bad... de lengte is wel gelijk gebleven iig
                  Mangs wa, aait nich

                  Comment


                  • 81.5kg 12% atm zat in maart denk op een % of 17.

                    Doe kroc rows zoals in deze vid btw
                    https://www.youtube.com/watch?v=D7jAIdoORxI

                    Comment


                    • ga es loggen man luilak xx
                      Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!

                      Comment


                      • dyel?
                        Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!

                        Comment

                        Sidebar top desktop

                        Collapse

                        Actieve discussies

                        Collapse

                        • Naruto rulezz
                          Antwoord op Naruto's log
                          door Naruto rulezz
                          Training B

                          Conventional DL:
                          - 80kg 2x
                          - 100kg 2x
                          - 110kg 2x
                          - 120kg 2x @ RPE 7-8 en mentaal RPE 9 (onderrug wijs...
                          12 uur geleden
                        • Naruto rulezz
                          Antwoord op Naruto's log
                          door Naruto rulezz
                          Training A

                          Squat:
                          - 102.5kg 2x1 (eerste set was net paralell, vandaar 2de set gedaan. Die was ietsjes dieper).
                          - 76kg 3x4 (gezien...
                          2 dagen geleden
                        • Aquino
                          Antwoord op Tips/ervaringen anavar
                          door Aquino
                          Ciao,

                          Ik ben geen vrouw maar heb wel veel lessen gegeven.

                          niet iedereen zal akkoord zijn met mijn mening maar blijf weg van...
                          3 dagen geleden
                        • Aquino
                          Antwoord op Na kuur
                          door Aquino
                          Persoonlijk raadt ik je nolvadex-tamoxifen aan, het is beter dan clomid. Niet iedereen is ermee akkoord maar is mijn eigen ervaring en van een paar bodybuilders...
                          3 dagen geleden
                        • Naruto rulezz
                          Antwoord op Naruto's log
                          door Naruto rulezz
                          Training C

                          Weighted dips:
                          - BW + 40kg 3x2 @ RPE 6/6.5/6.5
                          - BW + 40kg 6x @ RPE 9

                          Pendlay row:
                          - 70kg 3x6,...
                          5 dagen geleden
                        • virgigoldW
                          Antwoord op Maakt geld gelukkig?
                          door virgigoldW
                          Weet je, als je geen plan hebt om geld te investeren, je hebt geen kunstmatig spaargeld, als je geen reserve hebt voor een regenachtige dag, als je dit...
                          6 dagen geleden
                        • Naruto rulezz
                          Antwoord op Naruto's log
                          door Naruto rulezz
                          Gister wat last gehad van biceps aanhechting bij schouder, kwam door de hold met 150kg. Iets teveel van het goede.
                          Vandaar wat rustiger'ish aangedaan....
                          1 week geleden
                        • Naruto rulezz
                          Antwoord op Naruto's log
                          door Naruto rulezz
                          Training A

                          Squat:
                          - 100kg 1x1
                          - 75kg 3x8

                          Military press:
                          - 38.5kg 8x, 6x, 6x @ RPE 8.5 / 7 / 7
                          - 40kg...
                          1 week geleden
                        • Naruto rulezz
                          Antwoord op Naruto's log
                          door Naruto rulezz
                          Training C
                          Weighted dips:
                          - BW + 32.5kg 3x4 @ RPE 6/6/7
                          - BW + 35kg 1x9 @ RPE 8.5/9

                          Pendlay row:
                          - 70kg 3x4
                          ...
                          1 week geleden
                        • Naruto rulezz
                          Antwoord op Naruto's log
                          door Naruto rulezz
                          Training B

                          Snatch grip conventional DL:
                          - 60kg 6x
                          - 70kg 6x
                          - 80kg 4x (met straps)

                          Incline BP:
                          - 62.5kg...
                          2 weken geleden
                        pornvideoshd.net
                        antalya escort
                        Antalya Escort
                        sikis
                        eskisehir escort porno
                        gaziantep escort gaziantep escort
                        Working...
                        X