Donderdag 17 April
Deadlift / 120s
70kg x 5
70kg x 5
90kg x 5
107,5kg x 5
117,5kg x 5
127,5kg x 5
Laatste set voelde zeker niet licht, maar was wel vrij goed te doen. Volgende keer dus 130kg.
Leg Press / 120s
157,5kg x 12
157,5kg x 12
157,5kg x 12
Minder moeite mee dan de vorige keer.
Walking Lunges / 60s
14kg x 12
14kg x 12
14kg x 12
Leg Curl / 90s
75kg x 15
75kg x 15
75kg x 9
Calf Raise (in Leg Press) / 120s / 90s
145kg x 8
145kg x 8
145kg x 8
75kg x 20
75kg x 20
Rest geen tijd meer voor gehad.
Deadlift / 120s
70kg x 5
70kg x 5
90kg x 5
107,5kg x 5
117,5kg x 5
127,5kg x 5
Laatste set voelde zeker niet licht, maar was wel vrij goed te doen. Volgende keer dus 130kg.
Leg Press / 120s
157,5kg x 12
157,5kg x 12
157,5kg x 12
Minder moeite mee dan de vorige keer.
Walking Lunges / 60s
14kg x 12
14kg x 12
14kg x 12
Leg Curl / 90s
75kg x 15
75kg x 15
75kg x 9
Calf Raise (in Leg Press) / 120s / 90s
145kg x 8
145kg x 8
145kg x 8
75kg x 20
75kg x 20
Rest geen tijd meer voor gehad.
Comment