The Mind, The Body and The Control of it

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • gripmaster
    started a topic The Mind, The Body and The Control of it

    The Mind, The Body and The Control of it

    Hallo allemaal,

    Bij deze alvast een start voor mijn nieuwe Log voor de komende periode.
    Over 3 weken zal ik starten met een nieuwe periode.

    Na deze 3 weken, zal ik zoals het er nu naar uitziet ongeveer 11 a 12 kg in gewicht gedaald zijn.
    Wat een vetpercentage vermindering heeft opgeleverd van plus minus 7 a 8 %.
    Bij aanvang van mijn Cut-periode was mijn vetpercentage rond de 18/19%
    Dit zal over 3 weken rond de 11 a 12% zitten. Dit is mede mogelijk gemaakt door Dynobet.

    Om wat meer inzicht te geven in mijn vooruitgang de afgelopen 10 a 12 weken, heb ik enkele foto's toegevoegd.

    Zijkant borst:
    06-01-2014


    18-04-2014


    Voorzijde:
    06-01-2014


    18-04-2014


    Geen pose:
    06-01-2014


    Zijkant tricep
    18-04-2014


    De komende periode zal ik starten met een UD 2 Bulk programma.
    De trainingen zullen in overeenkomst zijn met een UD 2 Cut programma.
    Qua voeding wil ik niet onder mijn onderhoud komen en wellicht daar op enkele dagen boven gaan zitten.

    Door deze trainingswijze te hanteren wil ik een verdere daling van mijn vetpercentage veroorzaken. Dit zal gepaard moeten gaan met een toename aan spiermassa. Mijn doel is dus ook om mijn kg gewicht te behouden en wellicht iets te laten toenemen.

    De trainingen en voedingschema zijn nog in ontwikkeling. Ik wil de komende tijd eerst wat testdagen gaan draaien qua training, zodat ik overtuigd dat de trainingswijze past bij mijn "Mind", mijn "Body" en de "Control" die ik hierover kan nemen.

    Mijn grootste doel van de komende tijd is dus ook om de volledig controle van mind en body te hebben, zodat ik weet waar ik mee bezig ben en ook weet waar de zwakke sterke punten zijn bij mij.

    Ik zal de komende tijd hier het verloop van deze periode gaan posten en om het leuk te houden zal ik ook progressie foto's posten. De trainingen zal ik proberen te posten, zodat de progressie in aantallen ook zichtbaar wordt.

    MIND/BODY/CONTROL!!

  • Gus
    replied
    Heeft je mind al control over je body gekregen of moet je nog wat testdagen draaien?

    Leave a comment:


  • gripmaster
    replied
    Vandaag 3 weken niet getraind en besloten om morgenavond weer een rustige training te gaan doen.
    Even weer rustig beginnen. Alles op gaan rekken en langzaam in het ritme komen.

    Wil niet te hard van stapel gaan lopen en heb afgesproken met mezelf om max 2 keer per week te gaan.
    baal er nog steeds van dat het zo is gelopen allemaal.
    Gewicht is stabiel gebleven, al zal het vetpercentage wel gestegen zijn. Dit zal niet schrikbarend zijn, maar je zit jezelf continue gek te maken in de spiegel dat het met de dag mega slechter wordt. (mindfuck).

    Deze 2 keer per week wil ik vasthouden tot na mijn afstuderen en daarna vol aan de bak gaan en me naast me werk volledig te focussen op mijn sport. Heb ook over wedstrijdambitie zitten denken, maar hier staat me vriendin niet achter en ik ben van mening dat dat het startpunt is en je alle mensen om je heen nodig hebt voor je proces er naartoe.

    Ik hoop jullie de komende tijd weer wat leesplezier te kunnen geven.
    Wellicht komt er een nieuwe Log. Nieuwe begin= nieuwe log.

    Leave a comment:


  • gripmaster
    replied
    Thx allemaal.
    Van de ene kant blij dat het zo is gelopen. Maar je schaamt je eigen er ook voor tegenover je collegas.
    Nu inderdaad even een tijd niets,zodat alles op de rit is weet en dan vol aan de bak

    Leave a comment:


  • weslleyy
    replied
    Goodluck kerell!

    Leave a comment:


  • Mvos
    replied
    Veel sterkte maat!

    Erg belangrijk inderdaad dat je nu helemaal voor jezelf kiest.

    Leave a comment:


  • rain
    replied
    Klote man, maar wees blij dat je het zelf doorhad.
    Nu kan je er aan werken.
    Succes !

    Leave a comment:


  • antma
    replied
    Heftig man en sterkte..rust zal je effe goed doen de gym loopt ook niet weg trouwens.

    Leave a comment:


  • gripmaster
    replied
    Originally posted by Iron Mind View Post
    Je gaat hier sterker uitkomen, kerel. Dat is altijd zo. Het zal vast niet makkelijk zijn, maar het komt vast goed. Goed om te zien dat je vriendin je steunt, altijd fijn als het vrouwtje ook begrip toont ervoor en je steunt.

    Veel dingen moet je toch altijd zelf doen, maar een omgeving die je steunt kan vaak al een hoop schelen.
    Thx maat. Ik hoop hier inderdaad sterker uit te komen. Ik ben blij dat het forum en in het bijzonder jullie me hierin ook steunen. Wellicht op een andere manier. Maar het helpt

    Leave a comment:


  • Iron Mind
    replied
    Je gaat hier sterker uitkomen, kerel. Dat is altijd zo. Het zal vast niet makkelijk zijn, maar het komt vast goed. Goed om te zien dat je vriendin je steunt, altijd fijn als het vrouwtje ook begrip toont ervoor en je steunt.

    Veel dingen moet je toch altijd zelf doen, maar een omgeving die je steunt kan vaak al een hoop schelen.

    Leave a comment:


  • gripmaster
    replied
    Weer een keertje van deze kant een bericht.
    Heb nu anderhalve week niet getraind.

    Momenteel gaat het met mij persoonlijk niet zo goed.
    Vandaag overwerkt naar huis gegaan. Gelukkig heb ik het naar mijn mening vroeg opgemerkt dat ik er klaar mee was. om 10 tot 11 uur per dag te werken, 6 dagen in de week. Ik ben daarlangs nog 2 dagen bezig met mijn afstuderen. Wat dus als je het optelt niet lukt.

    In mijn omgeving kreeg ik steeds meer te horen de afgelopen week, dat ik er slecht uitzag. Dit zet je aan het denken en greep me erg aan. (is niet fijn om te horen).

    Vanmorgen was het om 6 uur op het werk aan te zijn gekomen helemaal klaar. Ik ben werkvoorbereider in de bouw en aangezien er iets niet goed was geregeld en er bovenop de drukte gezeur was, werd het me teveel.

    Vandaag de gehele dag thuis geweest en alles op een rijtje gezet.
    Heb met de bedrijfsleider gesproken dat het niet langer meer gaat op deze wijze en dat er verandering in moet komen, aangezien ik ook z.s.m. klaar wil zijn met mijn school en mijn afstudeerproject wil afronden.

    Ik hoop dat het na dit weekend op een andere wijze zal worden aangepakt en ik weer lekker in mijn vel ga zitten.
    Trainen en zowel de meetingdag zit er even niet in. Wil eerst de overige "op dit moment belangrijkere" zaken op de rit hebben, zoals mijn school en plezier in mijn werk. Ook verdient mijn vriendin de komende tijd meer de aandacht, aangezien zij me de afgelopen maanden veel heeft gesteund. Zowel door te luisteren en me helpen met overige zaken binnenhuis.

    Hopende erop dat we hier sterker uit komen en dat het snel beter zal gaan.

    Leave a comment:


  • gripmaster
    replied
    Vandaag na een zwaar weekend( feestje) en een keer in lange tijd bier drinken weer een heerlijke maar zware workout gehad

    Squat6/90
    4/90
    4/90


    Romian deadlift
    [COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]6/80 [/COLOR]
    [COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]6/90 [/COLOR]
    [COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]4/90[/COLOR]
    [COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]
    [/COLOR]
    [COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]Leggpress[/COLOR]
    [COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]16/100 [/COLOR]
    [COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]12/150 [/COLOR]
    [COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]8/170[/COLOR]
    [COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]
    [/COLOR]
    [COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]Legg curl[/COLOR]
    [COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]17/50 [/COLOR]
    [COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]12/60 [/COLOR]
    [COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]10/60[/COLOR]
    [COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]
    [/COLOR]
    [COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]Seated calf raise[/COLOR]
    [COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]14/40 [/COLOR]
    [COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]8/40 [/COLOR]
    [COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]10/30 [/COLOR]

    Leave a comment:


  • gripmaster
    replied
    Yes. Per hand. 1 van mijn sterkere punten. Thx man

    Leave a comment:


  • weslleyy
    replied
    Dumbell press per hand? Goodluck verder Lees mee!

    Leave a comment:


  • gripmaster
    replied
    Zo vandaag UB gedaan.
    Ben weer begonnen met nieuwe 6 weken periode en ook een keer begonnen met nieuw schema om de variatie erin te houden.

    Dumbell row:
    12x32,5
    7x35
    6x37,5
    6x37,5

    wide pull up
    6
    4
    3

    Dumbell press:
    7x37,5
    5x37,5
    4x37,5
    4x32,5

    peck deck:
    12x45
    8x55
    7x55

    machine schoulder press:
    8x8
    6x9
    6x8

    side raise:
    12x10
    12x10
    10x10

    A1) barbell curl:
    12x30
    12x30
    10x30

    A2) One arm tricep extension:
    14x7,5
    12x10
    12x10

    Ook nog even een foto gemaakt na de workout. Gaat lekker. Heb mijn inname wat verhoogd aangezien ik zeer moeizaam aankwam tot zelfs afviel.

    Leave a comment:

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

Working...
X