Log East

[Neproadie]

Dat ben je ook, oud fossiel!

[jobr]

Dat ben je ook, oud fossiel!

lol

[east1977]

Training tijdens de meet ik was van plan borst/armen te doen, maar deed borst/triceps foutje. Ik begon samen met neproadie, maar hij ging ondertussen foto's maken en was daarna meer met een fb training bezig dus ben alleen verder gegaan.
Heb wel af en toe bij de anderen staan kijken en een beetje staan kletsen e.d.

BP
10x50
8x70
5x80
5x90
3x95
1x100

Incline BP
4x8x62,5

CGBP
3x8x62,5
Helaas werd m'n bankje ingepikt dus ging maar wat anders doen.

Flyes:
4x8x16

Skulls:
2x8x35
7x35
5x35

Rope pulldown
4x8x?? (stand 10)

Incline chest press
4x8x60

Training vanochtend was een moeizame training, wat prive probleempjes en dat heeft gelijk weerslag op het slapen en eten.

Squat
8x40
8x60
5x80
5x90
3x3x100

RDL
8x60
8x70
4x5x80

Leg ext.
5x8x??

Calf Press
20x113
4x12x139
139xF

Preacher Curl
8x28
8x33
8x38
5x43 deze was eigenlijk te zwaar het moest eigenlijk 40,5kg te zijn maar had me vergist.

Concentration curl
4x8x12

Wat buik na

[tik_tok]

Vervelend dat er wat prive problemen zijn, hopelijk zijn die snel opgelost. Toch nog een zeer goeie training!

[generation_iron]

Lekker hoor die bench op de meet

[east1977]

Vanmorgen weer lekker getraind, rug & schouders.

DL
8x80
5x100
5x120
5x140
3x3x150

Pull ups
5x5
1x6

Db Row
8x28
8x30
8x32
8x34

Shoulder Press
10x50
5x60
5x65
3x70
3x72,5
3x75

Lateral raise
4x8x8

Face pull
4x8x?

Wilde eigenlijk BOR doen na m'n deadlift maar dat werd 'm niet, dus maar even overgeslagen.

[east1977]

Vanmorgen getraind alleen bandrukken en squatten heerlijk.

BP
12x40
8x70
5x80
5x85
3x3x90
15x60
20x50

Squat
10x40
10x60
10x70
10x80
5x90

[tik_tok]

Weer lekker om 5 uur?

[east1977]

Nee 5.30

[Neproadie]

Nee 5.30

slacker :P

[weslleyy]

Nee 5.30

Train je elke keer zo vroeg? Lijkt me niet dat ik veel kracht heb zo vroeg of wen je daar ook wel weer aan??

[east1977]

Tis even wennen maar eet om +/- 4.30 wel gewoon melk met brinta +/- 80 gram en schep whey erbij. Na het trainen wel reuze honger. Maar merk het niet qua kracht, toen ik nog gelijk na m'n werk trainde had ik al 20 km in de benen van het fietsen en dat was ook niet altijd even lekker zeker niet met slecht weer en tegenwind.

[tik_tok]

Nja ik blijf het super knap vinden getuigd van een hoop doorzettingsvermogen!

[east1977]

Vanavond weer getraind borst/armen ik begon lekker en vol goede moed met het bankdrukken, helaas zo goed dat ik het iets overdreef en na het bankdrukken eigenlijk wel een beetje op was .

BP
15x40
12x60
10x80
5x85
5x90
3x95
3x97,5
3x100
12x80
15x60
20x40

Incline BP:
4x8x60

CGBP:
2x8x60
2x8x65

Skullcrusher
3x8x30

Preacher Curl
8x28
8x33
2x5x38

Barbell curl
10x25
3x12x30


Maar toch voldaan en morgenochtend m'n favoriete training..... benen.

[Dexie]

Dat is ook wel een flinke banksessie haha, jezus man.

Hoe bevalt die opbouw qua sets/reps jou eigenlijk? Ik zag het ook al bij Aldo voorbij komen.