Log East

[east1977]

heerlijk ik dank Aldo hier nog elke training voor . Die BP van vandaag was dan wel weer even een buitenbeentje natuurlijk.

[east1977]

Zojuist getraind niet teveel oefeningen gedaan eigenlijk maar 2.

Squat
12x40
5x60
5x80
3x100
3x105
3x110
8x80
10x60

RDL
8x60
5x70
5x80
3x3x90

Was wel even lekker, kuiten geen tijd meer voor deze doe ik donderdag wel weer.

[generation_iron]

je bench ziet er erg netjes uit!!

[east1977]

Valt wel tegen als ik het vergelijk met jou, jij bent net zo lang en net zo zwaar als ik

[generation_iron]

maar jij maakt er grotere stappen op

[Aldo Raine]

heerlijk ik dank Aldo hier nog elke training voor . Die BP van vandaag was dan wel weer even een buitenbeentje natuurlijk.

Goed te horen East! Blij dat ik heb kunnen helpen

[generation_iron]

Waar heeft Aldo je mee geholpen?

[east1977]

Ik heb gewoon zijn manier van opbouw wat betreft reps en sets op de grote oefeningen "gejat"

[east1977]

Net weer getraind samen met mijn vrouw vanaf dinsdag niet meer getraind heb even wat rust genomen en ik moet zeggen dat heeft me goed gedaan.

Even een rustige training gedaan:

BP
12x40
10x70
8x80
4x90
3x95
1x100
20x50

Shoulder press
8x50
8x60
8x65
8x65

Seated row
8x64
8x73
8x79
8x86

Machine raise
3x8x?

Zondag weer met m'n vrouw, maar dan even een zware training er tegen aan gooien.

[Iron Mind]

Netjes kerel. Dagelijks om 4.30u ontbijten en om 5.30u in de gym om te trainen en daarna nog gaan werken.

Ik neem aan dat je al je meals de avond van tevoren klaarmaakt? Hoe zit je qua slaapuren? Pak je gewoon zoveel mogelijk of ben jij zo'n persoon dat aan 5-6u slaap per dag genoeg heeft.

Zo, heb ik ook weer even wat vraagjes afgevuurd. Altijd handig om te horen hoe serieuze mensen dit soort dingen aanpakken i.c.m. drukke werkweken

[east1977]

Netjes kerel. Dagelijks om 4.30u ontbijten en om 5.30u in de gym om te trainen en daarna nog gaan werken.

Ik neem aan dat je al je meals de avond van tevoren klaarmaakt? Hoe zit je qua slaapuren? Pak je gewoon zoveel mogelijk of ben jij zo'n persoon dat aan 5-6u slaap per dag genoeg heeft.

Zo, heb ik ook weer even wat vraagjes afgevuurd. Altijd handig om te horen hoe serieuze mensen dit soort dingen aanpakken i.c.m. drukke werkweken

Ik ga meestal tussen 23.00 en 00.00 slapen en dan gaat m'n eerste wekker om 4.10 en dan rond 4.20 eruit. Dan 20 minuten met de honden lopen, ontbijten en dan om 5.00 uur naar de sportschool fietsen, uurtje trainen uurtje naar m'n werk fietsen.
Mijn hele dag heb ik gepland in excel anders wordt het niks. En ja s'avond voor het honden uitlaten maak ik m'n eten klaar voor de volgende dag.
Maar in het weekend slaap ik uit dan ga ik meestal rond 1 uur slapen en dan rustig eruit tussen 6 en 7, oh nee dan word ik eruit geschreeuwd door m'n kinderen

[Aldo Raine]

Ik ga meestal tussen 23.00 en 00.00 slapen en dan gaat m'n eerste wekker om 4.10 en dan rond 4.20 eruit. Dan 20 minuten met de honden lopen, ontbijten en dan om 5.00 uur naar de sportschool fietsen, uurtje trainen uurtje naar m'n werk fietsen.
Mijn hele dag heb ik gepland in excel anders wordt het niks. En ja s'avond voor het honden uitlaten maak ik m'n eten klaar voor de volgende dag.
Maar in het weekend slaap ik uit dan ga ik meestal rond 1 uur slapen en dan rustig eruit tussen 6 en 7, oh nee dan word ik eruit geschreeuwd door m'n kinderen

Haha herkenbaar dat Excell. Ik maak ook altijd van die to do lijstjes anders raak ik het overzicht kwijt wat ik moet doen wat betreft werk, studie, training, sociale verplichten en jawel huishouden.

[east1977]

ik ook en m'n vrouw me maar uitlachen "heb je hem weer met z'n lijstjes" haha

[Iron Mind]

If you fail to plan you plan to fail. Blijven gaan bro, als het echt belangrijk is voor je zorg je dat je het voor elkaar kan krijgen. En dat bewijs je elke dag aan jezelf als ik je regime zo zie.

Respect, man!

p.s. lijstjes werken top, ikzelf doe het ook zo.

[Assie321]

Wauw respect voor de discipline man niemand kan bij jou met een excuusje kome waarom ze niet zouden kunnen trainen!!