Vanavond weer getrain maar we rug biceps ipv de geplande benen schouders. Had wat vermoeide benen.
Squat
10x40
8x60
8x70
5x80
5x90
5x100
BOR
2x8x70 3x8x80
LPD
10x100
8x110
8x120
7x130
Barbell Curl
2x12x25 2x8x30
Hammer curl met schijf
3x12x20
Seated row
10x59 8x66 8x73 8x79
Preacher curl
8x20 2x8x25
Back extension
4x10x66
2x8x73
Had ook een beetje last van mijn onderrug dus maar geen DL gedaan.
Squat
10x40
8x60
8x70
5x80
5x90
5x100
BOR
2x8x70 3x8x80
LPD
10x100
8x110
8x120
7x130
Barbell Curl
2x12x25 2x8x30
Hammer curl met schijf
3x12x20
Seated row
10x59 8x66 8x73 8x79
Preacher curl
8x20 2x8x25
Back extension
4x10x66
2x8x73
Had ook een beetje last van mijn onderrug dus maar geen DL gedaan.
Comment