Log East

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #46
    Vanavond weer getrain maar we rug biceps ipv de geplande benen schouders. Had wat vermoeide benen.

    Squat
    10x40
    8x60
    8x70
    5x80
    5x90
    5x100

    BOR
    2x8x70 3x8x80

    LPD
    10x100
    8x110
    8x120
    7x130

    Barbell Curl
    2x12x25 2x8x30

    Hammer curl met schijf
    3x12x20

    Seated row
    10x59 8x66 8x73 8x79

    Preacher curl
    8x20 2x8x25

    Back extension
    4x10x66
    2x8x73

    Had ook een beetje last van mijn onderrug dus maar geen DL gedaan.
    Goed gejat is het halve werk!

    Comment


    • #47
      Vanavond eindelijk weer getraind gisteren nog wel 3 kwartier op de crosstrainer gestaan.
      Helaas ook teveel gegeten de afgelopen week, (even de mede deelnemers op het verkeerde been zetten) ,maar ja het is niet anders. Ben wel lekker uitgerust moet ik zeggen.

      Training van vanavond borst/triceps, vond het de eerste keer best zwaar maar vond het eigenlijk ook wel lekker dus nu gewoon maar weer gedaan.

      Incline bench:
      10x20
      8x40
      8x50
      8x60

      BP
      10x50
      8x70
      8x80
      5x85
      5x90

      CGBP
      4x8x50

      Flys
      2x8x12
      2x8x14

      Triceps pushdown:
      4x8x59

      One arm tricep pull down rev.grip
      4x8x14

      Chest Press:
      5x8x?

      was vergeten skull crushers doen, maar ja triceps waren toch al op.

      Al met al alweer een lekkere training. Morgen benen en schouders en straks nog even 3 kwartier op de crosstrainer.
      Goed gejat is het halve werk!

      Comment


      • #48
        Weekje rust gehad?

        Wat eet je eigenlijk op een dag?

        Comment


        • #49
          Nou ja verplicht rust ja ga om het weekend naar de camping, maar moest wat werk van mijn vrouw overnemen die zat tijdens de mei vakantie lekker met alle kids in onze stacaravan dus had na woensdag geen tijd meer om te trainen.
          Maar ik ga dan wel of s'avonds op de crosstrainer of een stukje hardlopen.

          Normaliter vrij standaard brinta, melk, eieren, kipfilet, brood, pindakaas, vlees heel soms rijst meestal aardappelen, veel groente de hele dag door en kwark en af en toe vis.

          Maar als ik op de camping ben kan ik nog wel eens voor het lekkere gaan.
          Goed gejat is het halve werk!

          Comment


          • #50
            Gaat goed hier ben benieuwd hoe je er tijdens de meet bijstaat!!
            SUFFER THE PAIN OF DISCIPLINE OR SUFFER THE PAIN OF REGRET

            Comment


            • #51
              Originally posted by jobr View Post
              Gaat goed hier ben benieuwd hoe je er tijdens de meet bijstaat!!
              Ik ook
              Goed gejat is het halve werk!

              Comment


              • #52
                gaat goed !

                Comment


                • #53
                  gaat goed hier. topper

                  Comment


                  • #54
                    Originally posted by Protasius View Post
                    gaat goed !
                    Thanks man
                    Goed gejat is het halve werk!

                    Comment


                    • #55
                      Originally posted by ikke003 View Post
                      gaat goed hier. topper
                      dank je !
                      Goed gejat is het halve werk!

                      Comment


                      • #56
                        Heeft iemand weleens last gehad van het acromio claviculair gewricht nadat je eerst BP hebt gedaan en daarna CGBP ? Heb een tijd geleden ook gehad maar wist toen niet precies waardoor het kwam.
                        Nu heb ik er na m'n training van gisteren opeens weer last van en ik voelde het na de CGBP wel een beetje opkomen.
                        Goed gejat is het halve werk!

                        Comment


                        • #57
                          Heb ik nooit last van, terwijl mijn banden aardig versleten zijn door een aantal luxaties.

                          Comment


                          • #58
                            Training van gisteren:
                            Ik wilde eigenlijk schouders/benen doen maar doordat ik dacht dat ik het weekend niet kon trainen had ik er een rug/biceps/schouders training van gemaakt.
                            De dag liep al niet lekker dus de training al helemaal niet en moest ook nog in sneltrein vaart.

                            Squat
                            10x40
                            8x60
                            8x80
                            5x90
                            3x100
                            3x105

                            Rack pull
                            10x100
                            8x130
                            5x160
                            5x180

                            Seated row
                            8x79
                            3x8x86

                            OHP
                            8x30
                            3x8x35

                            Lateral raise
                            3x8x10

                            Biceps curl
                            8x14
                            8x16
                            8x18

                            Pre achter curl
                            8x20
                            2x8x25

                            Rev. Butterfly
                            4x8x59

                            Zo nu de verjaardag van mijn dochter maar niet teveel eten.
                            Last edited by east1977; 10-05-2014, 06:18.
                            Goed gejat is het halve werk!

                            Comment


                            • #59
                              Fijne dag M. en geniet ervan?

                              welke van de 3(toch?) is er jarig?
                              Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
                              Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice

                              Comment


                              • #60
                                Originally posted by east1977 View Post
                                Heeft iemand weleens last gehad van het acromio claviculair gewricht nadat je eerst BP hebt gedaan en daarna CGBP ? Heb een tijd geleden ook gehad maar wist toen niet precies waardoor het kwam.
                                Nu heb ik er na m'n training van gisteren opeens weer last van en ik voelde het na de CGBP wel een beetje opkomen.
                                Misschien moet je eens kijken naar je squat techniek.

                                Ikzelf heb ook rond de 8weken last gehad van het AC-gewricht door het back squatten. Ik had er enkel geen last van bij de bench of andere press oefeningen, maar enkel bij de back squat.

                                Het kan natuurlijk zo zijn dat jij er last door krijgt bij het benchen, maar ik zou ook even de techniek van je squat onder de loep nemen als je daar toevallig ook last krijgt bij vooral het unracken van de bar op je rug.


                                Tot die tijd raad ik je aan andere oefeningen uit te voeren, waarbij je er geen last van hebt. Anders kan het nooit herstellen. Het lijkt voor jezelf vervelend om oefeningen te skippen, maar je wilt langer mee. Liever 8 weken iets vermijden dan 12 weken half half trainen bij die oefeningen zonder enige vooruitgang.
                                "Straight outta gym"

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X