Log East

[FitnessEcto]

150 met overhandse grip vind ik netjes, ik pak hem zelf al vanaf 120 met mixed grip

Hopen dat je die 200 binnenkort eens trekt, lijkt er wel in te zitten.

[Aesthetic and Athletic]

Sterke deadlift East, en sterke grip idd.
Kom ik aan met mn straps die ik vanaf 100-120kg al gebruik

[east1977]

150 met overhandse grip vind ik netjes, ik pak hem zelf al vanaf 120 met mixed grip

Hopen dat je die 200 binnenkort eens trekt, lijkt er wel in te zitten.

Zal wel goedkomen denk ik

Sterke deadlift East, en sterke grip idd.
Kom ik aan met mn straps die ik vanaf 100-120kg al gebruik

Thanks maar jouw gewichten zijn sws al vele malen hoger

Training gisteren 14-9:
Had niet veel tijd

DL
8x90
5x120
5x140
3x160
3x1x180

Sq
1040
3x5x60
2x5x80
Had een beetje last van mn onderrug maar gestopt.

BP
10x40
10x60
8x80
5x90
3x95
3x100

[east1977]

Helaas weinig tijd om te trainen zo nu en dan train ik.

Training van gisteren 25-9:

BP
15*40
10*60
5*80
3*90
5*3*95
8*80
10*60

BOR
3*8*60
2*5*70
2*5*80

DL
5*100
5*120
3*140
3*3*160

OHP
3*8*30
2*5*40

SQ
3*8*50
2*5*70
3*5*80
2*5*90

Alles niet te zwaar en flink tempo erin minimale rust was denk ik 65 min bezig.

[Arend-jan]

Mooie kracht nog steeds!

[FitnessEcto]

Inderdaad mooie kracht! En leuke trainingen, enkel compounds.

[east1977]

thanks maar dit is wel een beetje achteruitgang. Maar ja van 1x trainen in de week kan je niet veel verwachten.
Hoop binnenkort weer meer te kunnen trainen. Wil toch wel mn doelen halen voor 2015.

[ProudPizza]

Vind vooral die bench en deadlift toch wel érg mooi in gewicht!

[Aldo Raine]

Nog even zitten puzzelen voor je. En aangezien je altijd de grotere lifts het leukste vind, en die minimaal twee keer per week wilt doen. 60 minuten max als je je rust periodes niet te lang laat worden. A op maandag en donderdag. B op dinsdag en vrijdag.

A
Squat 8x3-5
Bench press 8x3-5
Pull ups 5x8 of 40 reps in totaal
Dips 5x5
Calve raises 5x8

B
Deadlift 8x3
Overhead press 8x3-5
Powercleans 5x3-5
Pull ups 5x8 of 40 reps in totaal
Skulls and curls for the gurls 5x8

[east1977]

Nog even zitten puzzelen voor je. En aangezien je altijd de grotere lifts het leukste vind, en die minimaal twee keer per week wilt doen. 60 minuten max als je je rust periodes niet te lang laat worden. A op maandag en donderdag. B op dinsdag en vrijdag.

A
Squat 8x3-5
Bench press 8x3-5
Pull ups 5x8 of 40 reps in totaal
Dips 5x5
Calve raises 5x8

B
Deadlift 8x3
Overhead press 8x3-5
Powercleans 5x3-5
Pull ups 5x8 of 40 reps in totaal
Skulls and curls for the gurls 5x8

Ah dank je Aldo ben nog niet aan trainen toegekomen werk enorm veel en moet ff wennen weer ga straks nog meer werken en moet alles netjes inplannen en ook niet m'n gezin vergeten.
Was daarom een beetje moe en m'n lichaam had even rust nodig.

Ga morgenavond dan gelijk met A beginnen. Maar 5x8 pull ups lukt me niet meestal red ik na veel puffen, kreunen en steunen 6x4-5 reps, ach ja komt in de buurt en 40 is een mooi streven om naar toe te werken.

[east1977]

Na 4 weken ook maar weer eens getraind was trouwens wel van korte duur. Mijn hart ging na elke set flink tekeer en had last van m'n ademhaling en hoestte me telkens blauw.
Ik voelde ook dat de vermoeidheid er nog flink in zat en dat ik nog niet helemaal gewend ben aan mijn nieuwe ritme, ook is iedereen lekker blafferig, snotterig e.d bij ons thuis dus dat helpt ook niet.

BP
15x40
10x60
3x5x80
3x3x90

BOR
5x60
3x5x70
5x80

DL
5x5x100

Pull ups (bw)
5x
2x4x
2x3x

Dips
5x8xbw

OHP
5x5x40

Preacher curl
3x8x33

Niet helemaal wat ik zou moeten doen, maar had gisteren gewoon gedaan waar ik gewoon zin in had. Geen quads gedaan die waren en zijn nog steeds gaar. Ik fiets normaliter doordeweeks 20 km heen en 20 terug en deed dit in een vrij rustig tempo, nu moet ik sinds enkele weken s 'avonds naar m'n andere werk fietsen dit is 22 km alleen dit moet dan wel in 55 min. Dit is maar +/- 4 km/h harder, alleen het voelt elke avond aan alsof ik de Tour de France heb gefietst en hiervan herstellen lijkt me maar niet te lukken.

Dinsdag maar eens benen trainen kijken hoe dat gaat.

[inferno_0666]

Als het zo door gaat met het fietsen worde je op den duur wel een echte bikkel.

[east1977]

of juist niet

[east1977]

Training gisteren:

BP
15x40
8x60
5x80
5x85
5x3x90

BOR
5x60
5x5x70

DL
3x5x100
5x120
2x3x130

Toen moest ik helaas halverwege m'n training weg, change of plans. Vanavond maar de rest afmaken.

[FitnessEcto]

Wat voor werk doe je eigenlijk Martijn?