Log East

[Aldo Raine]

Ha East, uitkijken dat je push en pull voor je bovenlichaam niet uit balans raakt. Kijkend naar wat je voor je bench en je bent over row wegzet aan gewicht. Je kan een tijdje je training beginnen met een bent over row. Of een extra pull oefening voor je bovenlichaam toevoegen.

[east1977]

Ja daar heb je mss wel gelijk in. Ga komende training als eerste de bent over row doen. Deed zo nu en dan ook weleens pull ups als eerste.

[FitnessEcto]

Gefeliciteerd met je bench, lekker gewicht hoor.

[east1977]

Gefeliciteerd met je bench, lekker gewicht hoor.

Thanks Fecto

Training vr 5-2
BP
15x40
12x60
8x80
5x90
5x95
3x2x100
2x5x90

Pull ups
6/6/5/5/5/4/4

Squat
5x50
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100
3x5x110

BOR
5x5x82.5

DL
5x100
5x130
5x150
2x3x170
1x180

OHP
7x3x50

[Mushrambo]

Lekker hoor East, die bench! En die squat gaat zo te zien ook weer de goeie kant op.

[east1977]

Lekker hoor East, die bench! En die squat gaat zo te zien ook weer de goeie kant op.

Dank je, doel voor de bp eind april is 3x115 en ja squat gaat wel weer aardig voelt nog niet zwaar aan, maar bouw het nu gewoon eens rustig op. Doel 5x150 kg eind april.
Vanavond trainen geskipt morgen maar weer vroeg op om te trainen.

[east1977]

Training vanochtend 9-2:

BP
12x40
10x60
5x80
5x90
5x95
3x100
2x2x105
2x3x100

BOR
5x5x85
3x3x87,5

OHP
5x5x50
2x3x55

Squat
10x50
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100
2x5x110
5x115

Dips
12/12/10/10 bw

Pull ups
5/5/4/4/4/4 bw

[east1977]

Training vrijdag 12-2

BP
15x40
12x60
10x80
6x90
4x4x95
3x3x95

BOR
5x5x87.5

DL
10x100
5x120
5x4x140

OHP
5x5x50

Pull ups
6/5/5/5/5/4/3

Dips
12x bw
10x bw
3x6xbw +5 kg

Squat
10x50
8x70
5x90
5x5x100

Powerclean
5x5x40

deze week maar 2x trainen, had totaal geen zin. Ik was te druk en te vermoeid. Mss eventueel morgen nog als mn dochter geen zin heeft om met mn vrouw te gaan trainen. Maar dan wordt het toch een laffe apparaten training.

[rain]

'Ik hou wel van grenzen verleggen '

'Had totaal geen zin'

[east1977]

'Ik hou wel van grenzen verleggen '

'Had totaal geen zin'

denk dat ik genoeg grenzen verleggen kan jij nog een puntje aan zuiden

[ProudPizza]

Haha flaaauw. Maar de hele family traint dus? Ook wel eens met z'n 3en?

[east1977]

nee ik train meestal alleen en soms met mn vrouw. Ik heb een paar jaar geleden wel veel met m'n ene dochter getraind maar ik kan niet zo goed tegen weinig inzet tonen (ze zat liever op d'r mobiel te pielen). Ik werd dan weleens pissig dus om niet meer geïrriteerd te raken gaan mijn vrouw en dochter samen. De 2 oudste gingen ook weleens samen maar dat was helemaal geen succes
Dus nu doe ik weleens circuitjes met m'n jongste dochter, net nog wezen hardlopen dan KB squats, KB swings, touwtje springen en opdrukken. Mn zoontje rent er dan tussendoor met de bal dus doe ik dan ook nog ff, best goed voor de conditie.

[ProudPizza]

Klinkt als een gezellige boel vind het al heel wat dat ze, ook al is het soms half, wat doen. Zie je tegenwoordig weinig, gezinnen waarin bijna iedereen iets van sport doet

[east1977]

Training maandag 15-2

BOR
10x60
5x80
2x5x85
2x5x87.5
2x3x90

DL
5x110
5x130
5x150
2x160
2x170

Pull ups
6/6/5/5/5/5

BP
12x60
10x80
6x90
5x95
3x3x100

OHP
5x45
5x50
5x52.5
5x55
4x55
3x55

One arm seated row
3x12x35

Dips
3x12xbw
2x8xbw +5

Squat
10x50
5x60
5x70
5x80
5x90
Geen zin meer en ik moest sowieso toch al naar huis. Morgenochtend maar weer een wat zwaardere squat sessie.

[FitnessEcto]

Ik kan me voorstellen dat je geen zin meer hebt na een training met zulke zware oefeningen. Dan is de pijp wel leeg ja.